Тренировочные планы

Дистанция в 10 км на данный момент является спутником многих марафонов, не считая того, что проводится масса отдельных соревнований на эту дистанцию. Поэтому важно знать, как именно разложить правильно силы, чтобы показать максимум своих возможностей в беге на 10 км. • Тактика равномерного бега на 10 км Для начинающих и опытных бегунов самой оптимальной тактикой бега на 10 км будет являться равномерный бег.    Чтобы правильно следовать такой тактике, необходимо изначально высчитать, на какой результат вы хотите пробежать...

Беговая дистанция 10 км напоминает нелюбимую сводную сестру 5-ки: она часто используется в качестве подготовки к другим, более важным стартам, но редко является самостоятельной целью в подготовке бегунов.    Но 10-ка — вполне интересная и «требовательная» дистанция сама по себе: она достаточно длинная, чтобы требовать от бегуна выносливости стайера, и в то же время достаточно короткая, чтобы предъявлять к бегунам требования высокой скорости.    Если вам трудно дается бег на 10 км, возможно, вы...

Планируете впервые пробежать полумарафон? Или уже познакомились с этой дистанцией и собираетесь улучшить свое время? Часто, даже после хорошей подготовки и упорных тренировок, новичкам не удается показать результат, на который они способны физически. Причина – в нехватке опыта и стандартных ошибках, которые допускают почти все начинающие бегуны.    Как пробежать полумарафон, чтобы потом не было "мучительно больно" (обидно) за умирание и по глупости потерянное время на дистанции? Предлагаю поучиться не на своих, а на чужих ошибках...

Как и обещал в продолжении предыдущей статьи о моем тренировочном плане при подготовке к марафону я сегодня допишу свои тренировки, как я провел отрезок от момента финиша на марафоне до старта на Кубке России по бегу на 100 километров, где показал свой личный результат. А для тех, кто пропустил предыдущую статью - оставлю ссылку Итак, с момента финиша на марафоне в Сочи, где показал личный результат - 2:33.47 оставалось ровно три недели до основного забега. Этого времени мне всегда хватало чтобы...

Сегодня я поделюсь своим тренировочным планом, где наглядно распишу и покажу свою подводку к старту как на марафон так и на сверхмарафон (100 км), которые обычно у меня происходят в связке с разницей в три недели. За пример возьму период «Весна 2023 год», где я показал на данный момент свои личные результаты. Итак, 5 марта произошел как раз тот случай, когда я еле еле выбрался из природного апокалипсиса, статью о котором написал ранее (ссылку оставлю) 06.03 (понедельник) 12 км (по 4:40/км) свободно 07...

Каждый из нас рано или поздно задавался вопросом: А как тренируются другие бегуны, имеющие результаты выше моего, готовясь к той или иной дистанции? Насколько сильно отличаются наши с ним тренировочные планы и на каких скоростях и пульсовых зонам происходит тренировочный процесс? Сегодня на своем примере я расскажу Вам свою методику подготовки, благодаря которой имею на данный момент следующие результаты: 42.195 метров (марафон) 2:33.47 100 км - 7:03.09 6 часов - 86 км 100 м 6 часов в манеже...