Тосты / сэндвичи / тортилья

КЕСАДИЛЬЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ КЖУБ на 1 порцию 397 ккал 22,96/25,1/22,47 ☑️ тортилья - 1 шт ☑️ яйцо - 2 шт ☑️ сыр твердый - 30 гр ☑️ помидор - 30 гр ☑️ огурец - 30 гр ☑️ перец - 20 гр ☑️ оливковое масло - 3 мл ☑️ соус бальзамик - по вкусу ☑️ зелень - по вкусу ☑️ соль, перец - по вкусу Яйца взбиваем в омлетную смесь с маслом, солью и перцем и жарим на хорошо разогретой сухой а/п сковороде на среднем огне. Затем на омлет выкладываем тортилью и ждём когда низ омлета подпечется до корочки, переворачиваем аккуратно тортильей вниз. Выкладываем на омлетный слой сыр и даем ему немного расплавится. Затем на половинку блинчика выкладываем перец, помидор, огурец и зелень, сворачиваем пополам. Прогреваем еще 1-1,5 минуты на сковороде и снимаем с огня. Украшаем соусом бальзамик. Приятного аппетита 😋

АВОКАДО ТОСТ С БЕКОНОМ КЖУБ на 1 порцию 416 ккал 32,63/19,46/11,58 ☑️ цельнозерновой хлеб - 1 ломтик ☑️ авокадо - 30 гр ☑️ лимонный сок - по вкусу ☑️ бекон - 2 ломтика ☑️ яйцо - 1 шт Хлеб обжариваем на гриле или в духовке. За это время авокадо разминаем вилкой и добавляем лимонный сок. На сковороде обжариваем ломтики бекона и яичницу. Намазываем авокадо на хлеб, выкладываем бекон на хлеб и яичницу на тарелку. Приятного аппетита 😋

ТОСТЫ С ПЕРЕПЕЛИНЫМ ЯЙЦОМ И ШПИНАТОМ КЖУБ на 1 порцию 301 ккал 20,04/20,58/11,38 ☑️ багет мульти злаковый - 2 ломтика ☑️ творожный сыр - 45 гр ☑️ шпинат замороженный - 1 кубик ☑️ перепелиное яйцо - 2 шт ☑️ бальзамический соус - по вкусу ☑️ кедровые орехи - по вкусу Размораживаем шпинат в микроволновой печи, после того как он остынет, смешиваем его с творожным сыром. Багет смазываем творожно-шпинатной начинкой и делаем в ней углубление, куда разбиваем по 1 перепелиному яйцу. Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем туда тосты на 10 минут, смотрим по готовности яиц. Готовые тосты подаем с бальзамическим соусом и кедровыми орешками. Приятного аппетита 😋