ТРЕНИРОВКИ

Как часто ты слышал: «Если тренировка длится меньше часа, то это пустая трата времени» ? На самом деле, это миф! Давай разберемся, почему он так вреден. Этот миф мешает начать тренироваться, создавая иллюзию, что если у тебя нет целого часа, то можно даже не пытаться. Но это не так! 🔬 Исследования показывают , что тренировка в течение 20-30 минут вполне может быть эффективной. Не столько важна длительность, сколько интенсивность и регулярность. Например, короткие, но интенсивные сессии, такие как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), уже доказали свою эффективность в улучшении сердечно-сосудистой системы и физической формы. ⚡Завтра выйдет моя новая тренировка на 20 минут в VK видео, которая включает в себя разминку и силовые упражнения. Сделай почувствуй эффект не себе. Три сета, проработанных на полную — и ты уже укрепил мышцы, развил выносливость и поднял настроение! 👥 Я работаю с разными подопечными, и не у всех есть полноценный час для тренировок. У некоторых бывает всего 30-40 минут. Мы выполняем самые базовые упражнения, но с полной отдачей и получаем отличные результаты. Здоровье, энергия, тонус — всё это реально, даже если у тебя нет часа. Ключ к успеху — регулярность, а не продолжительность тренировок. Даже короткие тренировки каждый день приносят больше пользы, чем долгая тренировка раз в неделю. Наше тело любит постоянство, а не стресс. Так что не ищи час. Найди хотя бы 15 минут и сделай это! Твоё здоровье и форма не зависят от разовых подходов, а строятся из привычек. Начни с того, что у тебя есть — и результат не заставит себя ждать! Свободно два места на индивидуальные занятия, пиши в ЛС «ХОЧУ»!