Схема-терапия

Когда вы думаете об эмоциях, что первым делом приходит в голову? Для людей со схемой подавления эмоций ответ может звучать примерно так: «Эмоции бесполезны и мешают жить». На самом деле, многие, у кого сформировалась эта схема, убеждены, что проявление чувств — слабость, неконтролируемость и даже опасность. Эмоции воспринимаются как препятствие к рациональной и эффективной жизни, нечто, что нужно держать под контролем или, что лучше, вовсе игнорировать. Схема подавления эмоций. Что это такое? Схема «Подавление эмоций» — одна из дезадаптивных схем, выделенных в схема-терапии...

Представьте себе, что ваше «я» словно растворяется в ком-то другом. Вы настолько плотно связаны с другим человеком, что без него ваша жизнь кажется бессмысленной или даже невозможной. Вам трудно принять личные решения, вы стремитесь имитировать поведение другого, всегда запрашиваете его мнение и предпочитаете, чтобы он действовал вместо вас. В такой ситуации граница между «я» и «другой» словно стирается, и возникает чувство, что вы не «я», а «мы». Это и есть суть схемы «Слитность с другими/неразвитое я» в схема-терапии...

В глубине каждого из нас есть голоса, которые комментируют наши поступки и ошибки. Иногда эти голоса становятся настолько строгими и неумолимыми, что вместо того, чтобы поддержать нас, они нас наказывают. Схема карательности в схема-терапии — это как раз тот внутренний голос, который требует наказания за несовершенства, будь то собственные ошибки или ошибки других людей. Что такое схема «Карательности»? Схема «карательности» это глубоко укоренившееся убеждение, что все несовершенства должны быть наказаны...

Схема «Негативизма/пессимизма» в схема-терапии это особенный взгляд на мир, при котором человек воспринимает жизнь как постоянный источник трудностей и разочарований. Люди с этой схемой уверены, что мир — это мрачное место, что все, в конце концов, пойдет не так и все закончится плохо. В их сознании нет места позитивным событиям, а если они случаются, то воспринимаются как случайные и временные. Этот взгляд на мир отравляет их жизнь, лишая радости и ощущения безопасности. Вместо того чтобы замечать хорошее, они буквально «подсматривают» за проблемами и угрозами...

У каждого человека есть свои личные убеждения и представления о мире, о себе и об окружающих. Иногда эти убеждения создают ментальные барьеры, из-за которых нам становится трудно быть в обществе и чувствовать себя частью чего-то большего. Одной из таких внутренних установок является схема «Социальная изоляция/отчуждение». Что такое схема «Социальная изоляция/отчуждение»? Люди, у которых сформирована эта схема, часто чувствуют себя изолированными, оторванными от других. У них создается стойкое ощущение,...

Представьте себе, что вы все время, сознательно или бессознательно, принижаете свои потребности, чтобы угодить другим. Вы делаете это не потому, что вам нравится быть великодушным, а потому, что вам страшно. Вам кажется, что если вы осмелитесь озвучить свои желания, произойдет нечто ужасное — кто-то разозлится, отвернется от вас, или вы сами потеряете контроль над своей жизнью. Эта внутренняя драма часто описывает схему Подчинения в схема-терапии. Давайте разберем, что это такое и как с этим работать...