Образ жизни

Гимнастика для суставов – несложный комплекс упражнений, который помогает избавиться от боли, поддерживает подвижность и улучшает самочувствие. Кому показана суставная гимнастика, в чем польза регулярных тренировок, как правильно выполнять движения, чтобы не навредить здоровью, рассказываем в статье. В нашем теле более 230 уникальных природных шарниров, которые расположены в местах соединения двух и более костей. Некоторые из суставов не двигаются, но большинство обеспечивает широкий диапазон движений для разных участков тела...

Знакомо ли вам чувство, когда звонит будильник, а вы не можете проснуться утром? Кажется, что эти несколько минут сна – самое ценное, что есть в жизни. Для одних людей утро – это время новых возможностей и энергии, а для других – мучительная борьба с желанием остаться в объятиях Морфея. Но почему же так сложно вырваться из царства сновидений? В этой статье мы разберемся, почему бывает тяжело вставать по утрам и как сделать пробуждение более приятным. Сон – это не просто отдых для организма. Это...

Синий свет окружает нас повсюду: экраны смартфонов, компьютеров, телевизоров... Мы проводим часы перед гаджетами, не думая о том, как это может влиять на нашу кожу. Иссушение, преждевременные морщины, тусклый цвет лица – возможно, это не просто усталость, а результат постоянного воздействия синего света. Правда ли, что экраны старят нас быстрее? В этой статье разберемся, как синий свет может влиять на кожу и что можно сделать, чтобы ее защитить. Синий свет – это коротковолновое излучение (HEV, с длиной волны 380–500 нм) из видимого спектра, обладающее высокой энергией...

В последние годы стало модно практиковать гвоздестояние. Некоторые всерьез занимаются дома и даже имеют несколько специальных досок, другие ходят на такую терапию к специалистам, третьи просто хотят испытать новые ощущения. Давайте разберемся, что же это за практика и есть ли у нее доказанная польза. Изначально практиковать гвоздестояние стали индийские аскеты (садху), которые живут в монастырях. Есть рисунки начала XIX века, которые изображают монахов. Но когда именно они стали заниматься этой практикой, неизвестно...

Когда-то наши предки, охотники-собиратели, проходили в день по 8–16 км, чтобы найти воду и пищу. За время эволюции тело человека приспособилось к таким физическим нагрузкам, и это стало нормой. Относительно недавно с ростом технологий жизнь людей кардинально изменилась. Теперь, чтобы «добыть» еду, достаточно пройти 100 метров до магазина или заказать доставку. На работу многие добираются на автомобиле или метро, а о прогулках вспоминают только в отпуске. Образ жизни изменился, а тело человека — нет...

Каждому человеку после завершения работы хочется выдохнуть, расправить плечи и размять спину. Без разницы, кем и где он работает — сотрудником офиса, учителем, водителем или мамой в отпуске по уходу за ребенком. При первой возможности мы автоматически вращаем головой, пытаясь расслабить мышцы шеи. В лучшем случае делаем потягивания и пару покачиваний из стороны в сторону. Если бы этого было достаточно для снятия напряжения мышц, мы бы не знали бед и усталости. В этой статье мы поговорим о том, как правильно расслаблять мышцы спины и шеи...