Эмоциональное выгорание

Знаете ли вы, что 70% людей постоянно испытывают стрессы? И не только стрессы. Выгорание, срывы и прочее. Я знаю, как это можно предотвратить. Независимо от того, есть ли у вас свой бизнес или вы планируете начать делать что-то своё, важно расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья и благополучия уже сейчас. Вот 9 советов, как начать поддерживать своё психическое здоровье, а также управлять им на протяжении долгого времени 👇🏻 1. Примите любые негативные чувства Предприниматели особенно подвержены стрессу по сравнению с работающим в найме населением...

Мы все время от времени испытываем стресс. Однако, когда мы долго стрессуем, это может перерасти в полномасштабное выгорание. Давайте поговорим о том, как определить, предотвратить и пережить выгорание. Выгорание не только влияет на вашу способность выполнять свою работу, но также может повлиять на состояние вашего психического здоровья и благополучия в целом. Хорошая новость: выгорание не должно быть особенностью в вашей жизни, и вы можете узнать, как оправиться от него. Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить выгорание...

Недавно сестра моего мужчины и его семья приехали погостить к нам на выходные. За несколько дней до их приезда я металась по квартире, как одержимая, стирала полотенца, гладила простыни и расставляла в свободной комнате специально купленные лавандовые палочки. Я тщательно спланировала меню, исходя из разных вкусов каждого, отметив про себя, что сестра не любит рыбу, а мама не будет прикасаться к гречке. Я купила вино, которое, как я знаю, нравится всем. Я остановилась на том, чтобы не разложить шоколадные конфеты на подушках и не расстелить красную ковровую дорожку к их приезду...

До сих пор вспоминаю момент, как проснулась в канун Нового года и поняла, что каждый день - рутина. Каждый день я вставала в обед, принимала душ, готовила еду и смотрела развлекательный контент до ночи. И всё время я чувствовала себя уставшей. Что-то должно было измениться Я обратилась к психологу. Во время первого сеанса психолог спросила меня, чего я хочу. "Я хочу жизнь, которую буду обожать," - сказала я. "Жизнь с большим количеством времени, пространства, с друзьями и достаточным количеством денег, чтобы перестать беспокоиться...

Большинство не хочет переживать свои эмоции. Мы делаем всё, чтобы не обращать на них внимание. Мы боимся, что под нашим гневом и печалью живёт приливная волна эмоций, настолько страшных, что они могут похоронить нас заживо. Мы подавляем свой гнев, чтобы избежать его выплеска на друга или коллегу. Мы притворяемся, что нам не грустно, потому что если признаем это, то, возможно, никогда больше не будем счастливы. Мы отвлекаемся от эмоций. Проблема в том, что когда мы достаточно долго подавляем свои эмоции, они возвращаются в двойном размере...

Признайтесь, вы всё чаще и чаще слышите этот термин. Может, это потому, что эмоциональное выгорание - нехватка безусловного довольства собой? В наше продвинутое время на экранах гаджетов мы постоянно видим идеальных людей, ежедневно наблюдаем за их идеальными жизнями. В таком режиме сложно не поддаваться стремлению к совершенству. СМИ, социальные сети и т.д. публикуют материалы, подстёгивающие к покорению вершин. Иногда стремление быть лучше не всегда оправдывает себя, бывает даже приводит к негативным последствиям...