Стресс

Бытует мнение, что все эти ценности, цели, привычки — ерунда, а вот железобетонная сила воли — это наше всё. Мол, просто берёшь себя в руки и фигачишь вперёд. На другой стороне спектра апологеты "всё, сразу, за 1 месяц". Тут нужно просто понять, чего ты хочешь, и тогда все твои проблемы решатся за один день, пост, урок, месяц, you name it. Вопрос у меня только один: если всё так просто, то почему на практике так сложно? Ведь если всё, что нужно — это "взять себя в руки"/"просто правильно захотеть",...

Сколько мотивирующих постов надо прочитать, чтобы заряда хватило на весь рабочий день? Как минимум три утром и ещё два в середине дня, когда запал начнёт угасать. Можно заодно совместить с перерывом на кофе. Ладно, шучу. На самом деле у нас есть гораздо более надёжный источник мотивации — изнутри. Мотивация, как следует из названия, наша движущая сила. Когда мотивация благословляет нас своим появлением, сразу руки чешутся поскорее взяться за дело и никакие препятствия по пути не останавливают (1, 2)...

Счастье всегда где-то впереди, правда? Прекрасное далёко, куда мы всё время стремимся и… никогда не попадаем. Каждый раз — новая сложность, новый рубеж, который обязательно надо преодолеть, прежде чем отдаться счастью со спокойной совестью. Недостижимый идеал, вечно мерцающий на горизонте. Хуже того, нас постоянно атакуют извне — например, выхолощенные образы идеальной жизни из соцсети с картинками. И в целом похвально быть на позитиве: надо радоваться каждую секунду, а отрицательных эмоций избегать как огня...

Предлагаю немного отвлечься. Вообрази дерево. Высокое, пушистое. По листьям уже заметна осень, но и лето ещё не сдаётся. Оттенки зелёного, жёлтого, оранжевого смешиваются с нежно-голубым небом, как на полотнах импрессионистов. Ты ощущаешь лёгкий ветер, ветки дерева медленно покачиваются, задавая спокойный ритм твоему дыханию. Прохладный воздух замедляет и помогает дышать полной грудью. Надеюсь, у тебя получилось хоть на минутку вынырнуть из реальности. Природа правда спасает. Исследователи из...

Почему-то мы часто рассматриваем заботу о себе как роскошь, на которую зазорно тратить время. Отсюда перегруженность, усталость и попытки помочь истощенному организму техниками по концентрации внимания. Но это как заклеивать трещину в стене новыми обоями: если и поможет, то ненадолго. Именно забота о себе помогает нам восстанавливаться и справляться с новыми тревогами (1). Да чего уж там — с повседневностью, которая забрасывает всё новыми и новыми проблемами. Так что стоит понять, как тебе комфортнее всего поддерживать себя в состоянии адекватности...

Не хочется, это правда. На то она и зона комфорта, чтобы было удобно, как промозглым осенним утром под одеялком. Кто в здравом уме будет оттуда выходить? Но ты встаёшь, одеваешься, берёшь зонт и выходишь под дождь в темноту. Работа сама себя не сделает. В зоне комфорта мы прячемся от непривычного, пугающего, непредсказуемого. Есть набор действий, который даёт более-менее одинаковый результат. Всегда понятно, чего ожидать, и это радует: постоянство — признак мастерства. Однако, как утверждает Джудит Барвик, без риска нет прогресса...