Ты тренируешься не правильно, ЕСЛИ...

Отсутствует прогресс Это самый яркий показатель неверного тренировочного и восстановительного процессов. Помимо отсутствия прогресса, начинает происходить регресс, и здесь следует снизить планку и обратиться к возможным причинам: 1) Вы настолько зациклились на будущем результате, что столкнулись с эффектом «плато». Вероятно, вы пыталась «обогнать» время, тренировались чаще и интенсивнее, чем это было нужно, и не уделяли должного внимания восстановлению. В общем, вы перестарались. Между здравыми,...

Регулярно травмируешься Каждый человек, который когда-либо увлекался спортом сталкивался с травмами - в этом нет ничего не обычного, для многих это не становится препятствием для тренировок. Но когда травмы и повреждения становятся регулярными, следует задуматься, от чего это происходит. Возможные варианты: 1) Неправильная техника выполнения упражнений. Всегда и везде технические ошибки будут «вставлять палки в колёса» вашим спортивным достижениям, будь это любительский спорт, соревновательный или профессиональный...

Испытываешь головокружение Лёгкие головокружения могут посетить тебя на тренировке, в частности, из-за перепадов давления или стремительному притоку крови в область головы, например, во время такого упражнения, как гиперэкстензия, когда корпус, находясь на весу, опускается вниз, затем возвращается в исходное положение, сохраняя статическое напряжение. Однако существуют другие причины головокружений, который должны насторожить: 1) Ты используешь неправильную технику дыхания во время выполнения упражнений...

Испытываешь боль и дискомфорт Здесь не идёт речи о привычной мышечной боли, жжения и напряжения, а о такой, которая может привести к серьёзной травме или уже является первым симптомом её проявления. Основная причина такой боли - неправильная техника - а это самый главный враг для твоих тренировок, из-за которого ты не сможешь ни грамотно накачаться, ни добиться результата, в добавок к этому, познакомишься с последствиями. Поговорим о типичных ситуациях и об травмоопасных ошибках техники выполнения:...