Забота о своем благополучии

Сон. Крепко уснуть и сладко спать. Как это просто звучит 😌 И как же так вышло, что такое естественное действие, как сон, стало для многих из нас недоступным? Мы ложимся вовремя, но засыпаем только через несколько часов, мы ворочаемся, бесконечно поправляем подушку, боремся с одеялом, смотрим в потолок, считаем милых овечек 🐑 и все бесполезно. Засыпаем глубокой ночью или ближе к рассвету, утром с будильником просыпаемся едва живые, разбитые и ненавидящие утро. Я знаю, что многим это знакомо ☺️ А вся проблема в нашем буйном и неспокойном разуме...

Поговорим об одной из самых доступных каждому практик, имеющей доказанный терапевтический эффект 🥰Медитация - это практика, которая помогает расслабиться и успокоиться. Существует множество методов медитации, каждый из которых имеет свои преимущества. В статье мы рассмотрим несколько популярных методов медитации, доступных для выполнения начинающими, и их преимущества. 1. Медитация на дыхании: Эта практика основана на том, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и замедлить его, наблюдать за ним, следовать за вдохом и выдохом...

Почему важно быть добрым, какие практики помогают развивать доброту в себе, какие перемены она приносит в жизнь В мире, где царствует суета, эгоизм и недоверие, доброта – это как луч света, проникающий сквозь тучи и приносящий тепло и радость. Почему же так важно быть добрым? Какие практики помогают нам развивать доброту внутри себя и какие перемены она приносит в нашу жизнь? Давайте погрузимся в мир волшебства добра и узнаем, как оно способно изменить мир вокруг нас 💖🪄 А зачем вообще быть добрым?...

Как найти внутренний покой: техники релаксации на каждый день для новичков Стресс – это как темная туча над головой, которая может перекрыть любой солнечный лучик счастья в нашей жизни. Мы все знакомы с этим чувством, когда сердце начинает бешено биться, а ум словно завис в режиме постоянного тревожного ожидания. Но что если я скажу вам, что есть способы справиться с этим – техники релаксации, которые помогут вам найти внутренний покой, даже если вы совершенно новичок в этом деле? Зачем нам релаксация?...