О дыхании

Ледяной человек. Персонаж, которого в мире дыхания знают все. Массовому интересу к дыханию в западном мире мы во многом обязаны ему. Побил 26 мировых рекордов. Показал, что каждый способен управлять иммунитетом и “автономной” (=независимой) нервной системой. Что устанавливает свои правила в отношениях с холодом и жарой. Вим Хоф в Инстаграм «Вим нарушил правила, изложенные в медицинских учебниках. Поэтому учёным пришлось обратить внимание», — сказал Эндрю Хуберман, профессор нейробиологии Стэнфордского университета...

✅Снизить аллергические проявления ✅Улучшить качество сна и концентрацию ✅Уменьшить тревожность ⠀

Хочу задержаться на теме pH крови. Поддержания узкого интервала кислотно-щелочного баланса. ⠀ ❓Если не еда, то кто заведует этим жизненно важным интервалом? ⠀

✅ мы больше нагреваемся и должны тратить часть энергии, которую получаем через дыхание, на собственное охлаждение; ⠀ ✅ из-за повышенной влажности горячего воздуха кислород становится менее биодоступен, так как частично связан водой. ⠀ Наша автоматическая реакция в ответ - дышать чаще. Но если пробовали, знаете, что это провальная стратегия. ⠀ Даже больше: эффект от нее противоположный - чем чаще дышим, тем быстрее и беспорядочнее становится дыхание. ⠀ ❗️ В итоге: ⠀ Ниже оптимального становится уровень углекислого газа...

А у вас когда-нибудь открывалось “второе дыхание” после трудностей и стресса? Научу простому способу получить. ⠀ Вы устали, вам плохо, силы на исходе, но все же делаете еще несколько усилий. И тут вдруг чувствуете, как “клик” и поменялось состояние. И откуда-то появились силы идти дальше. ⠀ От нейробиолога Эндрю Хуберман узнала, что в нас запрограммирован механизм “вознаграждения”. Он включается если продолжаем двигаться вперед несмотря на сложности. ⠀ Двигаться в прямом смысле слова - идти или бежать ногами...