Найти тему
Статьи
Фитнес по-русски
5 часов назад
Правило двух минут: как быстро побороть прокрастинацию Если вам трудно приступать к выполнению задач, вы не одиноки. Мы все были там - смотрели на длинный список дел, чувствовали себя подавленными и не знали, с чего начать. Но что, если я скажу вам, что существует простой психологический прием, который может заставить ваш мозг действовать? Представляем вам «Правило двух минут». Идея проста: Если выполнение задачи занимает меньше двух минут, делайте ее немедленно. Если занимает больше времени - сделайте лишь часть (на 2 минуты). Если вы скажете себе: «Мне нужно потратить всего две минуты», - это устранит ментальный барьер, который мешает вам начать делать. Маленькие победы формируют большие привычки. Как применять правило двух минут: Накопилось много писем? Ответьте на одно сообщение прямо сейчас. Затрудняетесь сделать зарядку? Начните с двух минут растяжки. Постепенно вы сможете добавлять всё новые и новые задачи, которые не будут выглядеть страшно, ведь у вас будет сформирована привычка!
Фитнес по-русски
247 прочтений · 1 неделю назад
5 простых приемов, которые вам позволят жить лучше
У меня в блоге есть регулярная рубрика "Психологические лайфхаки". В ней я собираю советы, тезисы и наблюдения - как психологов, так и успешных людей. Главный критерий попадания в рубрику - мысль должна быть простой и легко осуществимой. Иногда такие меткие замечания могут нам сильно помочь в той или иной ситуации. А главное - эти правила легко запомнить. Когда человек говорит медленнее - это признак уверенности в своих словах. Такие люди выглядят в глазах собеседников более авторитетно. Говорить медленнее - признак уверенности в том, что вы говорите...
Фитнес по-русски
91 прочтение · 3 недели назад
Как выглядит и чем занимается самая сильная девочка планеты 10 лет спустя. История Марьяны Наумовой
Девочка-богатырь – согласитесь, это звучит не слишком привлекательно. Еще не так давно занятия пауэрлифтингом не пользовались популярностью у молодых россиянок. Все изменилось, когда Марьяна Наумова начала ставить потрясающие рекорды и прославилась на весь мир, оставаясь при этом женственной и грациозной. С момента, когда юная силачка получила звание самой сильной девочки планеты, прошло полтора десятка лет. Многие интересуются, как Марьяне удалось покорить такие вершины и чем она занимается сегодня...
Фитнес по-русски
1,6K прочтений · 1 месяц назад
Минус 27 кг ради «Стражей Галактики». Уникальная трансформация тела Криса Пратта
Крис Пратт известен по роли Питера Квилла в блокбастерах Marvel. Зрители знают, что у актера атлетическое тело с кубиками пресса. Трудно поверить, что всего лишь за полгода до начала съемок «Стражей Галактики» у Криса Пратта был избыточный вес. Менее, чем за 6 месяцев парень сбросил целых 27 килограммов. Это почти столько же, сколько скинул его коллега Мэтью Макконахи, чтобы сняться в фильме «Далласский клуб покупателей». Артисты достигли невероятного результата ради своих персонажей. Разница в том,...
Фитнес по-русски
73,8K прочтений · 1 месяц назад
Ольга Картункова: до и после похудения, развод и дети
Большинство из вас помнят Ольгу Картункову по характерному образу. Она играла обидчивых толстушек, выступала в роли «бой-бабы» и зловредной тёщи. Ольга всегда легко шутила и позволяла смеяться другим над своим весом, который на момент пика её славы составлял 150+ кг при росте всего 168 см! Как сейчас выглядит и чем занимается актриса, поделимся с вами в этой статье. Казалось бы, лишний вес Картунковой - только в плюс. Как у Натальи Крачковской у нее было уникальное амплуа. И в нем Картункова была неповторима...
Фитнес по-русски
276 прочтений · 1 месяц назад
Как правильно питаться, чтобы замедлить старение
Старение – неизбежный физиологический процесс, который затрагивает каждого из нас. Остановить время нельзя, но значительно замедлить процесс старения, придерживаясь определенных правил питания возможно. Пища, которую мы потребляем, оказывает непосредственное влияние на наши клетки, метаболизм и общее самочувствие. В статье рассмотрим, какие продукты помогут сохранить молодость, от каких лучше отказаться. Существуют продукты, которые могут замедлять процесс старения благодаря содержанию антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ: 1...
Фитнес по-русски
1,2K прочтений · 1 месяц назад
Рестлер Дэйв Батиста. Как тренируется качок из «Стражей Галактики»
Дэйв Батиста, также известный под своим ринг-именем Баутиста, – это имя, которое стало синонимом не только рестлинга, но и киноиндустрии. Его путь от профессионального рестлера до голливудского актера был непростым, но его упорство и талант подняли его на вершину успеха в обоих сферах. Когда-то давно он решил рискнуть всем, что у него было, чтобы осуществить свою давнюю мечту. И получилось! Габариты Батисты впечатляют. При росте 198 см он весил 131 кг, при этом никакого лишнего веса. Ему 55 лет, а фигура впечатляет...
Фитнес по-русски
1,4K прочтений · 1 месяц назад
Как Дженнифер Энистон сохраняет форму в свои 50+
Дженнифер Энистон – одна из самых успешных и красивых актрис Голливуда, которая в свои 50+ выглядит на 35. Все мы знаем эту замечательную актрису по сериалу "Друзья" и десяткам других популярных кинокартин. Красивая, стройная, обаятельная и харизматичная. Сложно себе представить, что последний сезон знаменитого сериала был выпущен более 20 лет назад! Кажется, время не властно над красотой Дженнифер. Энистон 55 лет. Но, такое ощущение, что внешне она почти не стареет уже лет двадцать. Красота у Дженнифер...
Фитнес по-русски
4,2K прочтений · 1 месяц назад
Фитнес после 60. Советы от культуристки Эрнестины, которая пришла в спорт в 56 лет
Признайтесь, было такое, что очень не хотелось идти на тренировку и вы со всех сил старались придумать для себя оправдание? После 60 лет можно найти кучу причин, чтобы отменить спортивное занятие. Тянет спину, болит колено, магнитные бури, плохая погода или вовсе наметились дела поважнее. Однако реальных противопоказаний этому нет. Но все это подтверждают правила жизни Энестины Шепард – самой возрастной спортсменки-бодибилдера, которая имеет огромный заряд энергии и мотивации и готова поделиться ими с каждой женщиной 60+...
Фитнес по-русски
3,6K прочтений · 2 месяца назад
Мягко говоря, «чудаковатые» привычки питания звезд. 10 женщин с особыми предпочтениями
Красавицы кино и шоу-бизнеса время от времени удивляют своих фанатов признаниями о необычных увлечениях, привычках, а также вкусовых предпочтениях, которые усиливают к ним интерес папарацци. Однако надо иметь в виду, что звездный статус, отличная фигура и эффектная внешность этих дам вовсе не означают, что их необычные рецепты достойны занять почетное место в рационе питания благодарных зрителей. В 2016 году звезда «Голодных игр» Дженнифер Лоуренс в ответ на вопрос о пищевых предпочтениях призналась, что придумала свое блюдо, которое годится и на завтрак, и на обед, и на ужин...
Фитнес по-русски
43,2K прочтений · 2 месяца назад
10 знаменитостей - «локомотивы ЗОЖ». С них берут пример и меняют привычки
Знаете, какую роль в дикой природе играют вожаки и альфа-самцы? На них равняется остальная стая, пытаясь копировать привычки, которые помогли им стать успешными. Конечно, мы с вами живем не в мире дикой природы. Но учиться у успешных людей никогда не поздно. А есть знаменитости, которые шлифуют свою фигуру до идеала. Вы не можете приучить себя вставать на пробежку? Вам тяжело пересмотреть свой рацион? В который раз вы начинаете новую жизнь с понедельника? Предлагаем узнать, как живут звезды, которые давно стали приверженцами здорового образа жизни...
Фитнес по-русски
60 прочтений · 2 месяца назад
Чтобы лучше понять человека, понаблюдайте за его родителями противоположного пола.  Как правило, способность человека любить исходит от родителя противоположного пола, а дисциплина - от родителя того же пола.
Видео