BodyLike | Сушка Без Бешенства

-7,5 кг за два месяца Хочу поблагодарить своего куратора-наставника Александра за проделанную работу. Два месяца пролетели на одном дыхании. Первоочередной целью было сбросить лишний вес, могу сказать, что благодаря наставничеству со стороны Александра, я начал постепенно снижать уровень жира, с 82,5 кг до 75 кг и это конечно не придел. Александр поддерживал меня на всем пути, давал много полезных советов по питанию, корректировал его исходя из моих предпочтений в еде и состоянию моего здоровья, кушал все, не ограничивал себя в выборе, не голодал, мог в меру покушать бургеров, выпечки или еще чего то вкусного, что немаловажно для профилактики «срывов», конечно же давал пинков, если быть точнее - мотивировал (да, я как и все, бывает, начинаю лениться), бывали моменты когда после хорошей пятничной тусы вес вставал, из-за этого я начинал загоняться, но Александр всегда словом мог меня подбодрить для дальнейшей работы, и это круто, то чего не хватает, когда работаешь один на один сам с собой. Ежедневная обратная связь, проверял мои отчеты по питанию, тренировкам, другой активности. Никогда не сравнивал меня с другими подопечными, считаю это тоже плюсом, у всех скорость достижения цели разная, и иногда неопытные наставники приводят в пример других подопечных, чтобы мотивировать, мы же работали в своем темпе, комфортно, в кайф. Еще раз благодарю за работу, Александр! Личная работа с тренером - httpbodylike.ru/2 на за 3 месяца(+ работа с врачом) 21900 р Цена за 3 месяца(+ работа с врачом) со следующей недели 29900 р

ШАХ И МАТ! Калорийность повышается , а вес идет вниз Многие приходят с сильно заниженной калорийностью, особенно девушки и пишут, что не худеют + срывы. Во всем нужен грамотный подход. Я жду тебя в фитнес-игре https://сушкабезбешенства.рф

ЭНЕРГИЯ Слабость, сонливость, отсутствие энергии - частое состояние игроков в фитнес игре. Тогда вопрос: сбалансирован ли ваш рацион? Пишите в комментариях ваше соотношение по БЖУ или присылайте скрины из программ по подсчету калорий Белки, жиры, углеводы , важные составляющие, и нарушение в их балансе часто приводит к таким состояниям. Всего за неделю в игре диетологи помогают: - индивидуально сбалансировать ваш рацион питания - и скинуть пару лишних кг сушкабезбешенства.рф

🔥- 2,4 кг (за неделю) 🔥 Ученик 47 лет, за последний год чуток поправился ) Цель подсушиться. Первая неделя на игре дала свои результаты. + чувство легкости и удовлетворения 🔥 У кого состояние усталости, когда уже проснулся ? Ждем в фитнес-игре за 1490 р. - сушкабезбешенства.рф 1490 р - пол бака бензина 1490 р - один поход в магазин 1490 р - кальян 1490 р - кофе + круассан 1490 р - скинете пару кг лишнего веса, улучшите самочувствие, здоровье, больше энергии, первая мотивация для достижения больших целей по своей фигуре, понимание как питаться, что есть. Что вы выбираете ?) сушкабезбешенства.рф

Можно ли есть бургеры на диете ??? Спойлер: Можно. Читай на скрине ответ диетолога, как можно добавить бургер из Макдака в свой рацион. Если хочешь взять нашего диетолога в аренду на неделю за 990 р., переходи в игру СУШКА БЕЗ БЕШЕНСТВА сушкабезбешенства.рф

МИНУС 8 КГ, ТАЛИЯ МИНУС 5 СМ Результат ученицы нашей школы за 3 месяца🔥 ДО 🙁После вторых родов форма на нуле 🙁Двигательная активность ограничивалась топтанием на детской площадке 🙁Качели с голодовкой и зажорами 🙁Вечно уставшая, без настроения Пришла в BodyLike, выбрала программу VIP с врачом 💚 вылечила анемию 💚 похудела на 8 кг 💚 тренируется 3 раза в неделю 💚 по питанию - полный контроль и ни одного срыва💪 Хочешь стать следующей трансформацией? Читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД

ДАЙТЕ МНЕ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК‼️ 99% людей, которые приходят к нам имеют проблему лишнего веса И требуют на начальном этапе от нас программу тренировок Ставьте ❤️ сжигайте калории Рассказываю, почему только с помощью тренировок вы не сбросите лишний вес❌ Расход энергии при тренировочной активности обычно находится где-то между 0 и 10% от всех расходов по ккал. Базовый обмен веществ тратит 60-70%. Бытовая активность - 20%. Термический эффект пищи - 10%. Тренировочная активность занимает всего 10% от общего расхода калорий, здесь много жира не сожжешь😉Поэтому достаточно просто начать больше двигаться. И для этого не обязательно убиваться в зале☝️ Во время тренировки вы можете сжечь 500 ккал, при условии, что вы интенсивно тренируетесь. Кроме этого, когда вы потренировались, у вас появляется чувство удовлетворенности и желание поесть. И пара съеденных после тренировки печенек сведут ваши усилия в зале к нулю. С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК ВЫ НЕ СБРОСИТЕ ЛИШНИЙ ВЕС‼️ Вы набрали лишний вес, потому что у вас несбалансированный рацион🍏 Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, ЗАЙМИТЕСЬ В ПЕРУЮ ОЧЕРЕДЬ СВОИМ ПИТАНИЕМ💚 Особенно если вы только начинаете свой путь в похудении просто займитесь питанием‼️ Не насилуйте себя тренировками. Активность в течение дня можно нарабатывать с удовольствием💚 А удовольствие - это главный фактор, ведущий к долгосрочным результатам⚡️ Тренировки можно подключить и позже. Можете заниматься любым видом спорта, который вам нравится, но база - это питание☝️ Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД

⚡️НЕТ ЭНЕРГИИ НА ДЕФИЦИТЕ⚡️ Слабость, быстрая утомляемость, сонливость… Кому знакомо? Если на дефиците нет энергии, это означает, что ❌ВАШ РАЦИОН СОСТАВЛЕН НЕ ПРАВИЛЬНО❌ Есть база, которая включает все необходимые нутриенты для вашего здоровья и хорошего самочувствия: Белки - 1-2,2 г/кг веса Жиры - 0,8-1 г/кг веса Клетчатка - 25 г/сут(600 г овощей и фруктов) для женщин и 40 г/сут (800 г фруктов и овощей) для мужчин 5 г йодированной соли А также Кальций, витамины группы В, витамин D, Омега-3🐟 Достаточное количество воды💦 Остальную калорийность можно добрать вкусняшками и любимыми продуктами для хорошего настроения🍰🍹 Ставьте ❤️ этому посту Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД

ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА ПРИ ПОХУДЕНИИ Большинство людей, желающих похудеть, ориентируются на вес и стараются скинуть как можно больше кг. НО один и тот же вес может выглядеть по разному☝️ На фото все девушки весят 70 кг, а процент жировой ткани у них разный Что для вас важнее цифра на весах или то, как вы выглядите? Сейчас расскажу как худеть, чтобы нравиться себе в зеркале😉 Правильна цель при похудении: сохранить/увеличить мышечную массу и снизить % жировой ткани «Здоровый» % жира у мужчин - 10%-20% У женщин - 22-30% Выше этих цифр развивается ожирение, ниже могут быть проблемы со здоровьем. Стремитесь к той цифре, при которой вам будет нравиться ваше отражение👍 Для этого:  1. Скорректируйте питание - это основа🍏  2. Наладьте активность💪  3. Запаситесь терпением😉 Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД

🔥 ФИТНЕС-ИГРА 🔥 Друзья фитнес-игра преобразилась 🤯 Дайте обратную связь, как вам ??))) Ну и кто еще не играл, сейчас самое время поиграть 🔥🔥 🔥 Пока цена опять не выросла 😉 сушкабезбешенства.рф

ЖИДКИЕ КАЛОРИИ🥤 Жидкие калории - это любые сладкие напитки: лимонады и энергетики, чай и кофе с сиропами и сахаром, фруктовые соки в упаковке, молочные коктейли, компоты и т.д. Ставь лайк❤️, если балуешь себя такими Такие напитки практически не дают насыщения, но при этом содержат много углеводов. Стакан любого такого напитка даст тебе +150 ккал. Оно тебе надо? Замени сахарные напитки на диетические. Кола без сахара - отличный вариант👍 А если все-таки решишь побаловать себя сладким компотом, не забудь добавить эти калории в дневной расчет😉 Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД

ЭТА ДИЕТА МЕНЯ УБИЛА Я голодала, изнемогала, пропали месячные …🩸 Это то, что пишут наши клиенты о курсах и марафонах, которые они проходили…😱 МЫ ИЗУЧАЕМ все ваши проблемы, связанные с похудением: 😫сложно считать калории 😩вы срываетесь, не хватает силы воли и дисциплины 😩вес возвращается 😩много неудачных попыток похудеть, нет веры, что в этот раз получится, будет по-другому 😩 страшно начать 😫 негативный опыт участия в марафонах по похудению, кураторы-абъюзеры ⚡️ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЭТИХ ПРОБЛЕМ МЫ СДЕЛАЛИ фитнес-игру «Сушка без бешенства»🔥 Теперь вы просто отправляете фото своей еды и получаете рекомендации👍 💚 с вами работает тренер и диетолог на протяжении всей игры 💚 понимающие кураторы ответят на все ваши вопросы, даже «глупые»😉, не осуждают и не навязывают 💚 вам не запрещают есть ваши любимые продукты, вы не сорветесь 💚 легко и непринужденно худеете с помощью простых лайфхаков 💚 ваш результат выстраивается вдолгосрок Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД