SolaEnCasa

Негативный разговор с самим собой – это внутренний диалог, в котором мы безжалостно критикуем или принижаем себя. Это голос внутри нашей головы, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны или недостаточно способны, чтобы осуществить свою мечту или решить стоящие перед нами задачи. Как проявляется эта модель поведения? Почему это вредно: Эта неустанная внутренняя критика может подорвать вашу самооценку, усилить стресс и привести к чувству депрессии и тревоги...

Практически во всех рекомендациях по рациональному питанию вы найдёте совет употреблять больше клетчатки. В этой статье мы разберёмся, сколько клетчатки нужно есть в день для поддержания здоровья, какие типы клетчатки бывают и в каких продуктах каждый из них содержится, кому клетчатку лучше ограничить и как начинать вводить её в свой рацион. Чем полезна клетчатка? Клетчатка представляет собой жесткие пищевые волокна, которые относятся к углеводам. Они необходимы для нормального функционирования организма, и вот почему...

Принятие простоты может привести к глубоким изменениям в нашей жизни, даруя нам ясность, цель и мир. В этой статье я собрала 70 простых советов, которые помогут вам улучшить свою жизнь, минимизировать стресс и увеличить радость. Изучите эти идеи, чтобы открыть для себя более простой и осмысленный образ жизни. Время: 1. Расставьте приоритеты для самых важных задач. 2. Ограничьте количество решений, которые необходимо принимать каждый день, планируя всё заранее. 3. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо...

Постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться на том, чем занимаетесь? Вам трудно уследить за нитью разговора, перечитываете один и тот же абзац в книге по несколько раз, чтобы сесть и выполнить задачу, не обращая внимания на отвлекающие факторы, нужно приложить неимоверные усилия? Что делать, чтобы сохранять фокус? Эти 12 привычек помогут вам стать более сосредоточенными, чем большинство людей вокруг. 1. Понимайте разницу между когнитивной перегрузкой и перегрузкой эмоциональной. В первом случае...

Некоторым из нас трудно превратить физическую активность в привычку. Мы всегда придумываем оправдания: «У меня нет времени», «Я слишком устала», «У меня не получается»… Здесь вы найдёте простые советы, как сделать упражнения устойчивой частью своей повседневной жизни. 1. Найдите тренировку, которой вам будет нравиться заниматься. Как и в любых отношениях, вы не сможете влюбиться в новый образ жизни сразу. После многих лет сидячей работы вашему телу и разуму потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть...

Привычка сравнивать себя с другими – это скользкий путь, который может быстро привести к чувству неудовлетворённости и обесцениванию себя. Будь то сравнение достижений, образа жизни или внешнего вида, данная привычка искажает нашу точку зрения и заставляет нас чувствовать, что мы никогда не были и не будем достаточно хороши. Как проявляется эта модель поведения? Почему это вредно: Сравнение крадёт вашу радость и подрывает ваши достижения. Это способствует развитию мышления, основанного на дефиците и конкуренции, а не на довольстве и личностном росте...

Парадоксы прославляют сложность жизни и демонстрируют её нюансы. Посмотрите эту подборку, с какой из этих парадоксальных истин вам пришлось сталкиваться? 1. Парадокс роста. Кажется, что рост происходит постепенно, иногда почти незаметно, а затем очень быстро и сразу. То, как растёт бамбук, является одним из лучших примеров этого парадокса. Бамбук почти невозможно увидеть в течение первых пяти лет, поскольку он образует под землёй обширную корневую систему. Затем в течение шести недель он просто взрывается на высоту до 20-25 метров...

Сегодня хотела бы поделиться с вами советами от Мел Роббинс (Mel Robbins), телеведущей, писателя и мотивационного оратора. Советы очень простые и интуитивно понятные, но мы часто делаем наоборот. И всему виной – самообман. Мы точно знаем, что по-другому не работает (и никому бы из близких или друзей никогда бы не посоветовали так поступать), но внутренний голос уверенно продолжает внушать нам, что, возможно, в этот раз у нас всё сложится благополучно. Но нет. Если пренебрегать этими маленькими правилами и не принимать вовремя нужное решение, день будет испорчен...

Какой бы ни была ваша текущая ситуация в работе и личной жизни, скорее всего, вы хотя бы раз испытывали хандру понедельника. Она проявляется как тревожное чувство, которое возникает где-то глубоко внутри, когда приближается новая неделя. Замечали за собой такое? Если вы сегодня утром испытывали хотя бы одну из этих проблем, знайте, что вы не одиноки. Многие люди переживают именно то, через что проходите вы. Однако ситуация совсем не безнадёжная. Есть привычки здорового образа жизни, которые вы можете взять на вооружение, чтобы преодолеть уныние и снова наслаждаться понедельниками...

Скоро наступит дачный сезон. Об этом мне напомнили фотографии идиллического домика на берегу озера Меларен, к западу от Стокгольма, где дизайнер и керамист Карин Эрикссон (Karin Eriksson) с детства проводит каждое своё лето. Свет, простота и воздух этого дома передают настроение какой-то тихой радости и ожидания тёплых дней. Карин любит естественную красоту. Она живет в Стокгольме со своим партнёром Дэвидом и их сыном Леонардом и организует курсы по керамике в небольшой мастерской. Но в летний сезон они стараются проводить как можно больше времени в семейном летнем доме на островке Ферингсё...

Хотите жить более яркой и полной жизнью? Тогда вам обязательно нужны эти 4 главные составляющие. 1. РАДОСТЬ. Ищите радость, замечайте её в самых незначительных моментах, создавая волновой эффект позитива. 2. ПИТАНИЕ. Питайте своё тело, разум и дух вещами, которые вас воодушевляют и поддерживают. То, что вы потребляете умственно и эмоционально, так же важно, как и здоровое рациональное питание. 3. ДВИЖЕНИЕ. Ищите радость в движении. Найдите физическую активность, которая вам действительно нравится, чтобы она не стала рутинной работой...

Сколько часов вы тратите на работу только для того, чтобы позволить себе ещё больше вещей? Сколько времени вы проводите вдали от семьи и друзей, потому что заняты игрой со своим новым гаджетом? Сколько своего свободного времени вы посвящаете уборке, переездам, организации и реорганизации своего дома? Сколько раз вы пытались навести порядок и избавиться от некоторых вещей только для того, чтобы в конечном итоге заменить их на новые? Философия минимализма противоречит идее современной культуры, которая говорит нам, что, чем большим количеством вещей мы владеем, тем счастливее мы будем...