СоКратко. Саммари. Книги

У вас бывало такое, что вы покупали книгу, но так и не читали ее? А потом еще одну. Она же такая классная. И точно будет вам полезна! Но и в этот раз времени тоже не находится. Было? Если да, добро пожаловать в Клуб людей с синдромом Цундоку! Растущие стопки новеньких книг на полках, никогда не пустующая корзина в книжных и интернет-магазинах, покупка за покупкой и тревожное чувство, что охватить купленное уже не удастся примерно никогда: если это про вас - бегите читать нашу свеженькую статью! Вбивайте в поисковике СоКратко и переходите в раздел Блог.

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что ваш рабочий день не имеет ни начала ни конца, потому что работа "едет с вами домой", то этот пост для вас. Ничего более обычного, чем размытые границы рабочего и личного времени для современного человека, на самом деле, нет. Но что, если я скажу вам, что есть способ эффективно отключаться, полноценно отдыхать вечером и, как следствие, улучшить свое самочувствие и личную жизнь? За основу я взяла методику завершения рабочего дня Кэла Ньюпорта (из его книги "В работу с головой"). Когда-то мне попалось простое, но изящное высказывание: "Подтянутое тело, спокойный разум, дом, полный любви, нельзя купить – их нужно заслужить”. Для меня это значит в первую очередь то, что никакая работа и карьерный рост не имеют большого значения, если из-за них у вас у вас испортилось здоровье или отношения. Сегодняшний метод завершения работы поможет вам провести четкую грань между рабочим и личным временем, чтобы вы могли повысить свою удовлетворенность обеими сферами жизни. 🖍️5 шагов для оптимального завершения рабочего дня: 1. Установите определенное время окончания вашего рабочего дня и никогда не нарушайте его. 2. Выделите последние 15 минут на короткий завершающий ритуал. 3. В него будет входить: просмотр списка задач и его обновление, чтобы вы могли четко представлять, что сделано и что еще предстоит сделать. 🔍Лайфхак: Определите наиболее важные действия, которые нужно выполнить завтра. В идеале запланируйте это в своем календаре как первое, с чего начинается ваш рабочий день. Цитируя Брайана Трейси: “Съешьте эту лягушку”. 4. Потратьте минуту или две на закрытие отвлекающих и неактуальных вкладок браузера и приведение в порядок своего физического рабочего пространства. Уверяю, завтра вы скажете себе за это спасибо)) 5. И, наконец, произнесите простую фразу, которая будет сигнализировать вашему мозгу, что работа действительно окончена. Это может быть что-то типа: "Отключение от рабочих задач завершено")) Этот небольшой ритуал способен создать ментальный барьер между работой и личной жизнью. Сделайте его священной частью своего дня и относитесь к нему с таким же уважением, как ко встрече с важным человеком. Если по каким-то причинам вы пропустили день, не вините себя — просто не забудьте выполнить ритуал завтра. Как писал автор бестселлера "Атомные привычки" Джеймс Клир: “Никогда не пропускай дважды” Лучше и не скажешь)) А как у вас обстоят дела с разделением рабочего и личного времени?

7 вечерних привычек стоика. Вечерние рутины Марка Аврелия. Марк Аврелий был римским императором с 161 по 180 год н.э.Несмотря на то, что он был самым могущественным человеком своего времени, его помнят как скромного лидера. Как император обрел свое могущество? Как при этом ему удалось сохранить человеческие качества? Ответы хранятся в его дневнике «Медитации». Марк Аврелий был стоиком, который верил в практические повседневные привычки. Из «Медитаций» мы можем получить четкое представление о том, каким был его вечерний распорядок и переложить его принципы на современные реалии. Автор бестселлеров по саморазвитию Тим Феррисс описывает философию стоицизма следующим образом: «Идеальная операционная система для процветания в условиях повышенного стресса». И с этим сложно не согласиться. Сегодня я поделюсь 7 вечерними привычками стоика, которые могут быть полезны и вам. Что из этого уже практикуете? Что хотели бы взять в свою рутину?

Читайте ВСЕ ключевые идеи из этих книг в библиотеке авторских саммари СоКратко

📚✨ Раскрывая тайны долголетия: с «Есть, чтобы жить. Революционная формула быстрого и устойчивого снижения веса» Джоэла Фурмана ✨📚 НОВИНКА в библиотеке! Опубликуй мы эту новинку в первые числа января, успеха она точно не возымела бы. Но сейчас мы уже почти отошли от новогодней пищевой интоксикации и даже возможно готовы задумываться о том, как бы привести себя в порядок к лету. Так что книгам о вкусном и здоровом питании точно пришло время)) «Есть, чтобы жить» Джоэла Фурмана бросает вызов традиционным представлениям о питании, призывая читателей расширить свои представления о ПП, которые часто ограничены необходимостью считать калории. Автор ставит в приоритет плотность питательных веществ и подчеркивает важность употребления продуктов, богатых необходимыми витаминами и минералами. В центре идеи стоит растительная диета как основа постоянного, а не временного подхода к питанию. Реальный вызов заявленным мясоедам)) 🌟 Почему это стоит прочитать? 1️⃣ Здоровье в каждой ложке: Джоэл Фурман дает уникальный взгляд на здоровье через призму правильного питания. Он раскрывает секреты долголетия и энергии, начиная с выбора продуктов. 2️⃣ Простота и доступность: Книга не перегружена техническими терминами и подходит для всех, кто стремится улучшить свой образ жизни через питание. 3️⃣ Инсайты эксперта: Джоэл Фурман - признанный эксперт в области здоровья и питания, и его советы базируются на современных научных исследованиях. ВСЕ ключевые идеи книги уже изложены в саммари от СоКратко. 🔺Как всегда можно купить абонемент на все материалы сайта или взять только эту книгу с полки всего за 149 рублей. Аппетитного чтения!

НОВИНКА в библиотеке: Оливия Фокс Кабейн «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» Начнем со спойлера: харизма - это не магический дар избранных, а вполне себе репетируемый и встраиваемый навык. Если стало легче, едем дальше, чтобы заглянуть в суть понятия. 🔍Харизма - это личная черта человека, но настоящую силу она имеет только во взаимодействии с другими людьми, позволяя:  ⁃ доносить идеи и убеждения непосредственно и эффектно,  ⁃ привлекать внимание и мотивировать окружающих,  ⁃ убеждать, оказывать влияние и создавать глубокую эмоциональную связь с другими. Харизматичные люди обычно обладают уверенностью и шармом, а это, согласитесь, дорого стоит. В книге Оливии Фокс Кабейн эта желанная черта раскладывается на простые и понятные составляющие, зная которые, можно понять, как работает весь механизм в целом. Что еще?  ⁃ Что мешает проявлять и развивать харизму и как справиться с этими препятствиями,  ⁃ Как войти в состояние, при котором харизма раскрывается на максимум,  ⁃ Какие типы харизмы существуют и какой из них подходит именно вам,  ⁃ Как произвести правильное первое впечатление,  ⁃ Как добавить харизму в речь и язык тела,  ⁃ Как составить харизматичную самопрезентацию  ⁃ И даже как жить харизматичной жизнью! Мы включили ВСЕ эти идеи с краткими, но исчерпывающими объяснениями в саммари, чтобы вы освоили материал всего за 30-40 минут. Читать в текстовом формате 👉🏻 тут Слушать аудио 👉🏻 здесь Цена - 149 рублей. Купить подписку на ВСЕ материалы СоКратко Цена от 1100 рублей.

Внутренняя игра – это преодоление преград, с которыми мы сталкиваемся внутри себя. К ним можно отнести страхи, неуверенность в себе, разочарование, мешающее наслаждаться жизнью. В ее основе лежат осознанность, вера в себя и свободный выбор. Человек, развивающий себя во внутренней игре, обладает достаточной мудростью, чтобы преодолеть факторы, втягивающие его в цикл стресса. Игра помогает нам более эффективно справляться с трудностями и следовать правилам внешних игр, даже если втянуты мы туда были не по нашей воле.

Есть ощущение, что если я не поделюсь сегодня, то в следующий раз снова посчитаю, что информация устарела, и нет даже смысла об этом говорить)) Пусть будет здесь и сейчас. Мне ужасно повезло в жизни заниматься тем, что мне действительно нравится. Не было у меня высшего (экономического-юридического-медицинского-подставь свое) образования, навязанного родителями из лучших побуждений. Я сама выбрала ин. яз и лингвистику при поступлении в универ и вторую вышку по маркетингу получила тоже добровольно и из интереса. Да, преподавателем английского я проработала совсем не долго и какое-то время даже думала, что профессией способности к языкам можно было и не делать. Но жизнь гораздо умнее нас: то, в чем любовь, обязательно развернется в нашу пользу. Как оказалось, знание английского можно использовать не только чтобы его преподавать. Знание стилистики русского - не только чтобы грамотно изъясняться и писать. Навык литературного анализа текста - не только чтобы сдать госы. А маркетинг, который в 2009-м еще не был так запопсован, оказывается, может стать чуть ли не фундаментом для специалистов самых разных сфер. И да. Даже онлайн-библиотека, которую ты однажды задумываешь, не целясь в звезды, тоже может внезапно стать большим трамплином для нового. И ты вроде бы просто живешь свою жизнь, следуя за интересом и желаниями, а потом вдруг оборачиваешься и видишь, как красиво сплелся узор. Хотя, даже не совсем так. Не сплелся САМ. Ниточки-то все в твоих руках😻 Это было длинное предисловие, которое могло показаться вам излишним, но оно было нужно мне. А теперь суть. Все, чем я с любовью занимаюсь всю свою сознательную жизнь, получило новую и очень интересную для меня форму: я становлюсь литературным продюсером - человеком, который помогает с нуля создать, издать, а потом и продвинуть экспертную книгу. Это сложная профессиональная сфера, но узор, о котором я говорила выше, это как раз тот самый уникальный микс моих опыта, знаний и навыков, необходимый именно в этой области. Маркетинг и тексты окончательно поженились во мне, и это отличный повод для «Ура, товарищи!»)) Я буду говорить о книгах с точки зрения авторства чаще и больше. Потому что здесь много вопросов, сомнений и желаний, о которых важно говорить. Ну, и потому еще, что это действительно моя страсть и дело всей жизни ❤️

Существует мнение, что счастья можно достигнуть, выполнив ряд определенных действий. Но счастье – это не уравнение в математике. И тревога, неудовлетворенность, боль являются важными элементами стабильной счастливой жизни. С помощью страданий природа мотивирует человека меняться, потому что не до конца удовлетворенное существо прилагает все усилия, чтобы улучшить жизнь. Боль помогает понять свои ограничения, разобраться, что «хорошо» и что «плохо». При этом, согласно исследованиям, мозг не делает различия между болью физической и психологической. В современном мире мы стараемся закрыться от жизненных неурядиц, а значит, ограничиваем себя. Но проблемы не уйдут из вашей жизни. Они могут лишь поменяться или перейти на новый уровень. И решать эти проблемы, а не убегать от них – это и есть путь к счастью. *** Мнение не моё, книжное. Интересно узнать, что думаете об этом. Делитесь в комментариях. Хотели бы быть постоянно счастливыми?