Похудей со мной!

Булгур Гречка Сыр твердый Кефир Творог Йогурт без добавок Капуста Морковь Капуста морская Цветная капуста Брокколи Грибы Гранат Яблоки Рыба на уху Рыбные котлеты Листовой салат Помидоры Огурцы Грибы Фарш...

Пришлось уехать в другой город по делам, 3 дня в дороге, питание было хаотичным всю неделю и без тренировок. Результат не заставил себя ждать - вес вернулся к прежней отметке - 72 кг. Чувствую злость на себя, в какой-то степени отчаяние. Но нужно продолжать бороться за здоровье и красоту. Сейчас сложно для меня то, что готовлю не только себе, но и семье...

Полезная привычка этой недели: гулять на свежем воздухе, нет ограничений по расстоянию или длительности, главное гулять каждый день. Привычка прошлой недели- отбой до 22-00 остаётся.

Вот и прошла первая неделя. Настроение отличное, на весах -4 кг. Не ожидала такого результата, ведь правильного питания я придерживалась не полностью, один день были нарушения, т.к ходила на юбилей. Тренировки по расписанию- 6 раз в неделю, плюс зарядка утром...

Пн, Вт Завтрак: нут+сыр моцарелла и помидор Перекус: гранат и орехи Обед: запечённая рыба, картофель отварной с укропом, салат из огурцов и капусты Перекус: кефир Ужин: Рулет из куриной грудки с грибами и сыром, зеленью и брокколи Ср, Чт, Пт Завтрак: яйцо, черный хлеб и огурец Перекус:...