Андрей Шмонов

О белке в интернете очень много информации, как достоверной, так и недостоверной. Как нутрициолог я понимаю важность каждого макронутриента (белки, жиры и углеводы) и осознаю что белок это основа с которой нужно начинать. И без базы знаний о нём бессмысленно смотреть на таблицы продуктов его содержащих. Поэтому в этой статье я расскажу сжато, но концентрированно о белках и поделюсь таблицами продуктов с высоким содержанием белка. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом...

Далис – яркий пример того, как возраст не является преградой для активного и здорового образа жизни. В свои 65 лет она показывает, что выглядеть и чувствовать себя отлично можно в любом возрасте. Далис начала свой фитнес-путь в 65 лет и с тех пор не перестает вдохновлять других своим примером. Её история демонстрирует, что никогда не поздно начать заботиться о себе и достигать высоких результатов. Далис всегда была активной, но с возрастом поняла, что нужно уделять еще больше внимания своему здоровью и физической форме...

Фото ДО и ПОСЛЕ в конце статьи! Джузи – яркий пример того, как упорство и целеустремленность могут привести к впечатляющим результатам. В течение года ей удалось сбросить 70 кг, полностью изменив свою жизнь. С детства Джузи сталкивалась с проблемой лишнего веса и негативными последствиями, которые с этим связаны. Её история вдохновляет и напоминает, что никогда не поздно начать заново. Она всегда была полненькой и привыкла к тому, что окружающие видят в ней «толстую подругу». Переломный момент наступил,...

Фрэнк Зейн, легенда бодибилдинга и обладатель многочисленных титулов, является живым примером того, как сохранять форму в любом возрасте. Родился Зейн 28 июня 1942 года в Кингстоне, штат Пенсильвания, США. С юных лет он увлекся физической культурой и спортом, что стало основой его будущей карьеры. Вдохновленный легендами бодибилдинга своего времени, такими как Стив Ривз и Джон Гримек, Фрэнк начал активно тренироваться, совмещая это с работой и учебой. Его целеустремленность и упорство позволили ему преодолеть многочисленные трудности на пути к вершине спортивной карьеры...

Родившись и выросший в Калифорнии, Майкл начинал как модель, что открыло ему двери в мир актерского искусства. Прежде чем достичь знаменитости на больших экранах, Дудикофф работал в Европе, где снимался в рекламных роликах и модельных шоу. Его естественный талант и внешние данные помогли ему быстро продвинуться по карьерной лестнице, от простых ролей до серьезных актерских работ. Начав с мелких ролей в телевизионных шоу и сериалах, Дудикофф постепенно перешел к более значимым проектам в кино. Его...

Джозеффа — это не просто имя; это символ силы, стойкости и непреклонности. Несмотря на свои женские корни, Джозеффа выделяется своей мускулистой фигурой, которая часто заставляет окружающих ошибочно принимать её за мужчину. На первый взгляд её внешний вид вызывает удивление и восхищение, благодаря чему она стала известна в сферах, где доминируют мужчины. Она принимает это с достоинством и использует свой образ для разрушения гендерных стереотипов, продвигая идею о том, что сила и красота не имеют пола...

Сын государственного служащего и учительницы, Сэм вырос в атмосфере поддержки и стремления к личностному росту. С самого детства он был увлечен искусством и культурой, что сформировало его желание стать актером. В юности Эллиотт активно участвовал в школьных и студенческих театральных постановках, что помогло ему развить необходимые актерские навыки и уверенность перед камерой. После окончания университета, Сэм начал свою карьеру с мелких ролей в телесериалах, постепенно завоевывая признание и репутацию в Голливуде...

Фото ДО и ПОСЛЕ в конце статьи! Том Беклс начал свой путь, веся всего 36 килограмм. Слабый и изнурённый, он был далек от идеала здоровья. Но в отличие от многих, кто остаётся мечтать, Том превратил своё желание измениться в конкретный план действий, включая строгую тренировочную программу и диету. Его решение было подкреплено исследованием различных методик тренировок и питания, что позволило ему настроить персонализированную программу, сочетающую кардио, силовые упражнения и стратегическое питание...

Эстер Кипфер знает, что эффективные упражнения на косые мышцы живота и наружные стороны ног — это ключ к здоровью и красоте. Её любимое упражнение — боковая планка. Бедра и верхняя часть тела образуют прямую линию, локоть находится под плечом, а пупок втянут. Это упражнение не только поддерживает форму, но и помогает бороться с болями в спине, сохраняя позвоночник в идеальном состоянии. Эстер всегда следит за правильной техникой выполнения упражнений, что обеспечивает максимальную эффективность и минимизирует риск травм...

Фото ДО и ПОСЛЕ в конце статьи! Бариатрика решила кардинально изменить свою жизнь и здоровье. Сейчас, спустя год, она сбросила 81 кг и стала вдохновляющим примером для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Бариатрика активно делится своим опытом через социальные сети и блог, предоставляя советы и мотивацию для тех, кто хочет изменить свою жизнь. До начала своего пути к похудению, Бариатрика испытывала сильные комплексы из-за своего тела. Приняв решение измениться, она начала изучать основы правильного питания и физических упражнений...

Вильям Франкланд, родившийся 19 марта 1912 года, стал одним из наиболее выдающихся иммунологов XX и XXI веков. Его жизнь, наполненная научными открытиями и профессиональными достижениями, была невероятно долгой и насыщенной. Он окончил Оксфордский университет и начал свою медицинскую карьеру в период Второй мировой войны, служа врачом в британской армии. После войны Франкланд продолжил свою работу в области иммунологии, становясь ведущим экспертом в лечении аллергических реакций и астмы. За свою карьеру, длившуюся более семи десятилетий, Франкланд внёс неоценимый вклад в медицину...

Стивен Сигал, родившийся 10 апреля 1952 года в Лансинге, штат Мичиган, начал свою карьеру в мире боевых искусств в юности. Его интерес к восточным практикам привел его в Японию, где он погрузился в изучение айкидо, достигнув уровня мастера и став одним из немногих западных инструкторов с черным поясом. Во время своего пребывания в Азии, Сигал также изучал буддизм, что глубоко повлияло на его философию и подход к жизни. Его возвращение в США ознаменовалось началом карьеры в Голливуде, где его уникальные навыки и харизма быстро выдвинули его на передний план киноиндустрии...