Сергей Каширин

Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать вам о зарождении физкультуры и ее важности в нашей жизни. Физкультура – это неотъемлемая часть нашего здорового образа жизни, история которой насчитывает множество интересных моментов. Итак, как появилась физкультура? Ее истоки уходят в глубины времени. С самых древних времен человек понимал, что физическое здоровье и активная жизнь являются ключевыми компонентами полноценного существования. Охота, рыбалка, сбор плодов и овощей – все эти занятия требовали от человека физических усилий и поддерживали его в тонусе. Организованная физическая культура начала формироваться в Древнем Египте. Египтяне уделяли большое внимание здоровью и физической подготовке своих воинов. Они разрабатывали особые системы упражнений и тренировок, которые помогали сохранять силу и гибкость тела. Затем физическая культура распространилась на Древнюю Грецию и Римскую империю. В Греции развивалась философия гармоничного развития тела и духа. Греки верили, что только сильное и здоровое тело может привести к гармонии и счастью. В Риме физическая культура служила не только средством поддержания здоровья, но и способом подготовки воинов к сражениям. С развитием цивилизаций и изменением образа жизни физическая активность стала ослабевать. Но в средние века она получила новое развитие, благодаря тому, что ее стали использовать в военных целях. Во времена революционных событий физкультура стала важным элементом формирования новых революционных массовых движений. В конце 19 и начале 20 века физкультура стала все более популярной и доступной для всех слоев населения. В разных странах разрабатывались различные системы и методики физических упражнений, которые стали основой для дальнейшего развития спорта и физической культуры. На сегодняшний день физкультура стала неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Она помогает нам поддерживать тонус организма, укреплять иммунную систему, снижать стресс и повышать работоспособность. Благодаря физкультуре мы становимся более выносливыми, гибкими и энергичными. Итак, пусть наше знакомство с историей физкультуры вдохновит нас на активное занятие спортом и заботу о своем здоровье! Ведь физкультура - это не только физические упражнения, это целый образ жизни, который помогает нам чувствовать себя лучше и быть успешными. Будьте активными, здоровыми и любите себя! #физкультура #здоровье #спорт #здоровыйобразжизни #зож #фитнес #физкультура

Нельзя добиться результатов ни в чем, если вы постоянно убеждаете себя, что других вариантов нет, что у вас нет выбора и вы слишком заняты. Варианты есть всегда, но должно быть желание их найти. Если человек действительно испытывает жажду самосовершенствования, он будет искать возможности и преодолевать любые обстоятельства. #калистеинка #воркаут #мотивация #здоровье #турники #турник #брусья #тренриовки #тренировка #обстоятельства #мировоззрение #изменисебя #сделайсебясам #станьлучше #зож #красотаиздоровье #сила #красота

Если вы хотите добиться хороших результатов от тренировок с весом собственного тела, учитесь выполнять упражнения обдуманно, концентрируйтесь на движении и всех его нюансах, работайте в среднем или медленном темпе и усложняйте упражнения за счет добавления статических элементов на разных участках амплитуды. Все это в совокупности позволит усложнять упражнения и регулярно прогрессировать, увеличивать силовые показатели, улучшать координацию и баланс, научит вас управлять собственным телом. Огромная разница между механическим набиванием повторений и осмысленным совершенствованием собственных движений. #калистеника #воркаут #атлет #тренировки #упражнения #турник #турники #фитнес #тренировка #упражнения #воркаутвмассы #тренировканаулице #тренировканатурнике #подтягивания #отжимания #пресс #мышцы

Топ простых и доступных продуктов, которые позволят получить много белка 🙌 Куриная или индюшачья грудка, примерно 20 г белка на 100 г продукта Морская рыба - 18 - 20 г белка на 100 г продукта + полиненасыщенные жирные кислоты (ps: не обязательно тратиться на семгу, есть более дешёвая и не менее полезная морская рыба, например, скумбрия) Адыгейский сыр - примерно 19 г белка на 100 г продукта при относительно невысокой жирности Творог 5%, 16 г белка на 100 г продукта и много кальция 👌 Вареные яйца - примерно 12 г белка на 100 г продукта + витамины, минералы, моно и полиненасыщенные жирные кислоты, при небольшом количестве насыщенных жиров Высокобелковый йогурт Вкусвилл, 9 г белка на 100 г продукта и много кальция Греческий йогурт - 7 г белка на 100 г продукта Ну и 1% кефир, 3 г белка на 100 г продукта и много кальция. Очень хорош после ужина, чтобы до отхода ко сну не проголодаться :)) Если использовать эти продукты в рационе, можно без труда получать суточную норму белка без всякого спортивного питания👌Проверено эмпирическим путем 😆 #полезнаяеда #полезноепитание #здороваяеда #белок #мясо #спортивноепитание #спортпит #питайсяправильно #здоровоепитание #пп #ЗОЖ #фитнес #физкультура #здоровыйобразжизни

"Я не тренируюсь в зале принципиально, на улице не тренируюсь, потому что там погода испортилась, а дома у меня просто нет турника и мало места". Что тут скажешь, частенько и такое можно услышать Здоровое и сильное тело требует регулярных тренировок, иначе вы просто не добьетесь желаемых результатов. В этом и вся суть физкультуры - она становится образом жизни. Выбор условий уже вторичен. Хочешь тренироваться? Делай это. Не нравится тренироваться на улице, потому что испортилась погода? Оборудуй себе уголок дома или просто купи абонемент в зал. Главным принципом должна быть тренировка, а не рамки, что там я не буду из принципа, а здесь у меня нет возможности, поэтому я и здесь не буду ничего делать. Любые рамки рождаются нежеланием что-либо делать, но если такое желание есть, рамок уже нет, есть принцип и основная задача - выполнить тренировку. В общем, как все мы знаем, вместо оправданий лучше искать возможности, тогда и будут результаты #калистеника #физкультура #тренировки #делайтело #сделайсебясам #гдетренироваться #тренировкинаулице #тренировкивзале #турник #брусья #подтягивания #отжимания #элементыворкаута #силовыеэлементы #здоровыйобразжизни

Когда-то я ненавидел подтягивания, но на тот момент сильно впечатлился турникменами старой школы. Подтягивался скрипя зубами, буквально вымучивал каждый подход. Думаю, что у любого атлета есть нелюбимое движение. Но в какой-то момент моя ненависть переросла в любовь. Когда у тебя что-то начинает получаться, ты начинаешь получать от этого удовольствие. Причем, сначала тебя радует результат, а затем начинает радовать сам процесс. Помню свои первые 10 подтягиваний. Это была эйфория. Меня переполняла гордость за достигнутый результат, хота, это какие-то 10 подтягиваний. Я их вымучил, упорно заставляя себя тренироваться на турнике. Сейчас мне сложно себя заставить не тренироваться. Когда я еду или иду мимо турника, меня раздирает желание быстренько сделать что-то классное и получить удовольствие. Сейчас я могу подтягиваться быстро и медленно, высоко или зависая в любой точке движения, могу перемещаться по вертикали и по горизонтали, удерживая себя в висе на перекладине, могу выходить на перекладину разными способами и все это доставляет массу удовольствия. Тот момент, когда уже не задумываешься о том, сколько повторений ты можешь сделать, а просто получаешь удовольствие от каждого движения. Это того стоило и я на 100% уверен, что переборол себя не зря. Работа на турнике здорово укрепила спину и руки, сформировала треугольный силуэт туловища, увеличила силовые показатели. После турника для меня не составляет труда поработать со штангой или гантелями, но это совсем не та работа. Настоящий кайф - это когда ты управляешь своим телом, буквально паришь в воздухе и при этом чувствуешь невероятную легкость, хотя и весишь около 75 кг. А вы помните свои первые 10 подтягиваний? Какие были ощущения? #подтягивания #турник #калистеника #турникмен #воркаут #турники #воркаутвмассы #тренировканатурнике #подтягиваниянаперекладине #воркаутер #турникмены #спина #бицепс #трицепс #физкультура #фитнес #спорт