Safemental

#цитаты #мудрость

Потреблудие – болезнь? (продолжение) Бесконтрольное или почти маниакальное потребление не только вещей, но и услуг – туда же. За деньги можно купить ласковые прикосновения в массажном салоне, заботу и уход – у косметолога. Что и говорить, наверняка есть даже настолько одинокие люди, которые, возможно, в ресторан ходят чаще за дежурной улыбкой официанта, чем поесть. Кстати, по наблюдениям, после введения санкций было много пострадавших от ухода брендов и срыва поставок в бьюти-сфере. Ведь её адепты это часто фанаты постоянных улучшений своей внешности. Прожить месяц-два без коррекции чего-либо – большой удар по самооценке. Процедуры помогали маскировать эти проблемы и не задавать себе ранящих вопросов. Зависимость от потребления может нести серьёзные последствия для нашего психического и физического здоровья. В целях удовлетворения материальных желаний многие начинают тратить свои сбережения, нарушая финансовую стабильность. Поиск счастья в купленных вещах создает ложное представление о реальных ценностях жизни, оттягивая нас от внутреннего роста и саморазвития. Болезненный цикл потребления может привести к чувству пустоты и разочарования. Исцеление от потребительской болезни начинается с осознания и принятия себя такими, какие мы есть, без постоянной потребности во внешних подтверждениях. Отказ от бесконечной гонки, установление важности внутренних ценностей и роста духа станут первым шагом к излечению. Открытие новых способов удовлетворения, основанных на внутреннем балансе и гармонии, поможет преодолеть потребительскую болезнь и обрести истинное счастье. Это непростой путь, особенно для одного человека, но его в любом случае стоит пройти, чтобы однажды ощутить – для счастья достаточно солнечного дня, неспешной прогулки и кофе на летней террасе. @Safemental #потреблудие #аддикция #осознанность #эмоции

Потреблудие – болезнь? Наткнулся в книжном магазине на интересную книгу, которая изучает Аффлуэнзу – всемирную эпидемию потребления. Название – игра слов (affluence - достаток, influenza - грипп). Автор предлагает богатую пищу для размышлений. Он задумывается о том, как и почему мы потребляем, насколько это нам в реальности нужно и не относимся ли мы к себе как к товару слишком часто. Действительно, потребление, как болезнь современного общества, затрагивает нас на многих уровнях. Сегодняшний мир насыщен рекламой, соблазняющей нас покупать больше и больше. Материальные блага становятся целью жизни, иногда – средством удовлетворения эмоциональных потребностей. Этот постоянный поиск радости, тепла. внимания, заботы через приобретение новых вещей порождает постоянное чувство недостатка, никогда не доводящее до настоящего удовлетворения. Продолжение в следующем посте @Safemental #потреблудие #аддикция #осознанность #эмоции

Потреблудие – болезнь? (продолжение) Бесконтрольное или почти маниакальное потребление не только вещей, но и услуг – туда же. За деньги можно купить ласковые прикосновения в массажном салоне, заботу и уход – у косметолога. Что и говорить, наверняка есть даже настолько одинокие люди, которые, возможно, в ресторан ходят чаще за дежурной улыбкой официанта, чем поесть. Кстати, по наблюдениям, после введения санкций было много пострадавших от ухода брендов и срыва поставок в бьюти-сфере. Ведь её адепты это часто фанаты постоянных улучшений своей внешности. Прожить месяц-два без коррекции чего-либо – большой удар по самооценке. Процедуры помогали маскировать эти проблемы и не задавать себе ранящих вопросов. Зависимость от потребления может нести серьёзные последствия для нашего психического и физического здоровья. В целях удовлетворения материальных желаний многие начинают тратить свои сбережения, нарушая финансовую стабильность. Поиск счастья в купленных вещах создает ложное представление о реальных ценностях жизни, оттягивая нас от внутреннего роста и саморазвития. Болезненный цикл потребления может привести к чувству пустоты и разочарования. Исцеление от потребительской болезни начинается с осознания и принятия себя такими, какие мы есть, без постоянной потребности во внешних подтверждениях. Отказ от бесконечной гонки, установление важности внутренних ценностей и роста духа станут первым шагом к излечению. Открытие новых способов удовлетворения, основанных на внутреннем балансе и гармонии, поможет преодолеть потребительскую болезнь и обрести истинное счастье. Это непростой путь, особенно для одного человека, но его в любом случае стоит пройти, чтобы однажды ощутить – для счастья достаточно солнечного дня, неспешной прогулки и кофе на летней террасе. @Safemental #потреблудие #аддикция #осознанность #эмоции

Оральная дилемма Оральная фиксация - одно из базовых понятий психоанализа, которое описывает стремление человека к попытке успокоиться за счёт стимуляции оральной зоны. Одним из проявлений данной фиксации является и страсть к курению. Но многие люди, например, находят успокоение, жуя жевательную резинку или леденцы. Иные в стрессовых ситуациях в принципе стремятся что-то пожевать. Раздражение оральной зоны помогает обрести спокойствие. Оральная стадия психосексуального развития длится с младенчества до примерно полутора лет. В этом возрасте один из главных факторов неудовлетворённости – голод, который исчезает, как только во рту у младенца появляется материнская грудь. Тот, кто по каким-то причинам не прошёл эту стадию вовремя или вовсе, например, из-за раннего отлучения от груди, может регрессировать к ней в стрессовых ситуациях. Например, ещё в школе многие дети грызут карандаши и ручки, жуют кончики своих волос. Дальше больше: поцелуи, оральный секс, алкоголь, постоянное присутствие пирсинга в оральной зоне. Люди орально-пассивного типа личности могут быть полны прекрасного, но сами этого не чувствуют. Им надо, чтобы об этом сказали. И эта внутренняя пустота – один из главных факторов переедания и других вредных привычек. Во взрослом возрасте оральники часто испытывают чувство нехватки чего-то очень важного, им нужно время и работа с собой, чтобы осознать – “для моего счастья мне нужен только я сам”. Да, мир не волшебный. Как в младенчестве не будет. Работу над ошибками (смену подгузников) надо проводить самому, брать лучшее от жизни придётся самостоятельно (никакая грудь с молоком/любовью/теплом/успехом не прилетит). Да и заботишься о себе прежде всего ты сам (никто не думает как ты оделся зимой и не пляшет вокруг тебя при болезни, хотя, конечно, у кого-то для этого есть семья, где такие обязательства могут быть как искренними, так и отыгрыванием социальных ролей). Принятие своей ответственности, во-первых, делает более лёгким процесс переживания плохих времён (снимаются претензии к миру, появляется осознание, что он тебе ничего не должен). Во-вторых, это открывает новый уровень – полностью самостоятельной и автономной жизни. Когда ты живёшь, а не калибруешься об оценки окружающих перед каждым новым шагом, тратят драгоценное время жизни. К счастью, с этим можно научиться жить, исследовав этот свой аспект. @Safemental #осознанность #психоанализ #независимость #привычки

#цитаты #мудрость

Надо ли “убивать” бывшего партнёра? Расставание по своему процессу близко к теме утраты. И в том, и в другом случае очень важно внимательно относиться к своим чувствам и правильно преодолеть сложный этап горевания. Загвоздка в одном – в случае со смертью покойник может явиться максимум во сне. А при разрыве отношений от ушедшего иногда ещё и в реальности отбиваться приходится. В некоторых случаях отношения продолжаются в новом виде и это тоже важно замечать. Десятки раз я слышал “мы расстались”, а спустя пару минут звучало признание в том, что “мы ещё живём вместе”, потому что “съёмная квартира”, “общая собака”, “дети”, “нет денег на переезд”. Суровая проза жизни, понятно. Только о расставании здесь говорить рано. Хорошо, если таким образом отношения “заканчиваются” с добропорядочными партнёрами и финальный разъезд – лишь вопрос времени. Но часто случается так, что дома у женщины и её детей ночует избивавший её парень. Сложно поверить, но любовь действительно слепа и жертвы токсичных отношений могут реально верить в самые кривые отговорки. И гендер здесь не играет никакой роли. В роли агрессора встречаются самые разные люди. К сожалению, без взгляда со стороны не каждому дано понять, что закончившиеся отношения это дверь, которую надо закрыть полностью, чтобы двигаться дальше. Но на моей памяти был случай, когда несмотря на общих детей, бывшие супруги построили общение исключительно через электронную почту. Просто потому что одному из них хотелось лично решать, когда выделить время другому. Ведь в наше время даже уведомление о сообщении в мессенджере – мало контролируемое вторжение в личное пространство. @Safemental #семья #отношения #расставание #границы

Какая стратегия у твоей жизни? Исследователи от психологии проанализировав судьбы разных людей выделили три стратегии жизни. Стратегия здесь это комплекс установок и ограничений, которые определяют поведение и образ мыслей. Первая стратегия – “Я – победитель”. Люди с такой стратегией вкладывают усилия в достижение целей и не откладывают мечты на потом. Им доставляет радость сам путь к желаемому. Такие обычно получают от жизни по максимуму. Важно понимать, что и цель всегда субъективно желанная. Так что это и обычные профессионалы, которые реализовались в своём деле, и Илон Маск, и какие-нибудь дауншифтеры, которым для счастья достаточно самого малого. Вторая стратегия — побеждённый. Её носители выполняют не свои желания. Например, остаются несчастливы в браке, который заключили, потому что так принято. Ничего не приносит этим людям удовлетворения, всё заканчивается провалом и нет никакого удовольствия от того, что есть. Яркие примеры — спившиеся звёзды. И не только звёзды. Третья стратегия — не победитель. Это самый распространённый сценарий. У таких людей в жизни всё ровно, без особых взлётов и падений. С работы не уволят, но и начальником не стать. Эти люди просто не поняли, чего хотят именно они, как нравится жить им. Они просто во власти стереотипов и других ограничивающих убеждений. Тратят массу усилий на поддержание такого образа жизни, от которого иногда и самих подташнивает. В этом постоянном внутреннем конфликте сложно прийти к успеху, согласитесь. Это как ожидать от двух строителей нормального дома, когда они вместо работы только и делают, что ругаются. Какую стратегию удалось вам удалось отследить у себя и что вы планируете с ней делать? @Safemental #стратегии #жизнь #сценарий #осознанность

#цитаты #мудрость

Почему надо бросать нелюбимую работу? Семейная терапия выигрывает перед индивидуальным консультированием тем, что обычно при работе со всей семьёй менее вероятна регрессия, то есть откат к прежнему состоянию. Часто после лечения в стационарах, когда пациент возвращается домой, он оказывается в той же системе, в которой приобрёл то, что ему мешает жить. Иными словами, вновь адаптируясь к домашним условиям человек снова начинает использовать невыгодные и деструктивные шаблоны поведения, восстанавливает старые способы реагирования. С ними на своё место приходят и прежние симптомы. Системная семейная терапия предполагает возможность работы со всей семьёй. И каждый её член, работая над собой, увеличивает шансы на изменения всей системы, выступает контролирующим органом для остальных. Такая вот полезная синергия. Это можно сравнить с тем, как иногда люди ощущают, что текущее место работы не позволяет им расти дальше, доставляет дискомфорт, но огромный коллектив и принятые в компании модели поведения в одиночку не исправишь. Очень многое сопротивляется изменению поведения одного человека. Если сменить место работы, можно использовать приобретённые навыки с большей пользой – приучить новых коллег к соблюдению своих изменившихся личных границ, выработать более эффективные способы реагирования на неадекватное поведение и так далее. Правда, есть и обратный риск заразиться другими корпоративными болезнями новой организации, если она не стимулирует осознанное поведение членов своего комьюнити. К счастью, коллектив не семья, и его можно выбирать под свои ценности. Об этом нелишне говорить, потому что те, кто в детстве вынужден был терпеть свою созависимость от неблагополучных членов семьи, могут не видеть такого варианта в своей взрослой жизни, продолжая работать в аду. @Safemental #семья #осознанность #терапия #работа #карьера #зависимость

Чем опасна токсичная позитивность Как часто вам встречаются люди, которые раздражают своим излишним оптимизмом? Когда кто-то говорит “Я просто не думаю об этом”, “Само пройдёт”, “Я просто верю, что однажды всё получится”. Конечно, аутотренинги (как и их внебрачные дети – аффирмации) и прочие техники самовнушения могут влиять на эмоциональный фон, частично меняя и наше восприятие разных вещей, и корректируя наше поведение. Это действительно может привести нас к другим результатам. Да, убедив себя в собственной неотразимости, действительно можно выйти из зоны комфорта и познакомиться, например, с тем, к кому раньше подойти не хватило бы смелости. Однако следует разделять оптимизм и ложный позитивизм. Оптимизм – крепкая способность верить в лучшее будущее. Это качество помогает справляться с трудностями, не терять присутствия духа и не сдаваться, планировать и действовать. А вот ложный позитивизм в отличие от оптимизма основан не на реалистичном взгляде на мир. Чаще он заключается в игнорировании проблем или даже их отрицании. Человек взявший такую схему взаимодействия с реальностью на вооружение часто избегает действий, ведь у него есть вера (зачем напрягаться улучшать бизнес-процессы, когда можно обставить офис по фэн-шуй). Однако это быстрый путь к подавлению эмоций и отрицанию реальности. В итоге накопятся стресс и нерешённые проблемы. Повторять как мантру “Всё будет хорошо” иногда полезно, но злоупотреблять этим не стоит, потому что гарантий этого нет. @Safemental #токсичность #позитив #оптимизм #раздражение #легкомысленность

#цитаты #мудрость