regina_endocrinolog

😣 Что меня расстраивает больше всего? 💊 Когда некоторые пациенты ждут волшебную таблетку или новый крутой препарат. Вот придет чудо-доктор, что-то назначит, “подлатает” и готово — он здоров! При этом ничего делать не нужно. 📖 На своих консультациях я даю план, расписанный на 3 месяца, при соблюдении которого вы получите результат. Но бывают случаи, когда из всех назначений пациент пропивает лишь курс витаминов, а потом удивляется, что особого сдвига в лечении не происходит. Приём витаминов — это лишь один из шагов на пути к вашему здоровью. ❗Важно понять одну простую истину: всё будет как прежде, если ваши привычки останутся неизменными.  Возможно, вам пригодятся мои рекомендации, которые помогут вам не слиться с намеченного пути👇 🤷 Например, девушка хочет снизить вес. Витамины и лекарства могут дать толчок к похудению, но получить результат, и особенно его закрепить, будет уже сложнее. Прийти к цели без изменения привычек не получится. ✔️ Питание ✔️ Режим сна и отдыха ✔️Физическая активность   ⬆️⬆️⬆️ вот 3 кита, которые помогают поддерживать наш организм в балансе. ☝🏻 Более того, для достижения результата по снижению вес необходимо уделить не только своему физическому здоровью, но и психологическому состоянию.  Я всегда рекомендую терапию с хорошим и проверенным психологом. А усилить эффект помогут ванны с английской или магниевой солью, чтение книг, массаж, спа-процедуры, прогулки, любимое хобби, что позволит расслабиться. 📌 Для достижения любой цели, будь то зарабатывание денег, изучение английского языка или улучшение своего здоровья, нужна дисциплина.  Здесь важно принять решение: 1️⃣ ты идёшь до конца или нет.  2️⃣ или просто сдал анализы — всё вроде бы плохо, но жить можно.  😬Новые привычки — это новые действия, и чаще люди откладывают их, потому что в первое время сложно, непонятно, непривычно. А если вы не находитесь в сопровождении врача или нутрициолога, то никто не будет стоять у вас над душой и говорить: Делай! 🧘🏻‍♀️Если вы не находитесь в правильной среде тех людей, которые вас поддерживают, также следят за здоровьем, предпочитают прогуляться вместо попкорна перед диваном, то попытки со снижением веса обречены.

🤷 Руки прочь от гормонов! Не могу молчать, но иногда мне хочется ругаться. Я не хочу критиковать моих коллег, но откуда они берут такие стандарты?  Случай из моей практики: девушка 31 год. Пришла на консультацию к гинекологу-эндокринологу для планирования беременности. Врач назначил ей анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы. ТТГ оказался 5.  🤦И врач сразу же назначает ей гормон эутирокс в дозировке 50 мкг!  Откуда у врачей такая информация, что при таких небольших значениях ТТГ они сразу назначают гормоны? Да, нормы ТГГ для планировании беременности и при беременности согласно клиническим рекомендациям – до 2,5. 💊 Но эутирокс 50 мкг-это достаточно большая дозировка тем более при значениях ТТГ – 5. Сама я редко при таких значениях назначаю гормоны: сначала необходимо понять, причину.   А ещё необходимо, как минимум,❗2 раза пересдавать анализ, чтобы сравнить значения. Ведь не исключен и такой вариант, когда анализ ошибочный, например, из-за плохой транспортировки. 👩🏻 Девушка доверилась врачу и начала принимать гормоны: пропила их 2 дня, но стала чувствовать себя плохо. Появились тревожность, раздражительность и усиленное сердцебиение. ☝️Такое происходит, когда гормона в организме становится слишком много.  Интуиция подсказала ей, что необходимо послушать себя и обратиться за консультацией к врачам-эндокринологам. Она обратилась ко мне и ещё к одному доктору по рекомендации знакомых. И наши мнения сошлись: гормоны в её случае не нужны. Когда уже моя пациентка пересдала гормоны, его значение ТТГ было 3,1. Эта история с хорошим финалом, потому что пациентка поступила правильно: она обратилась за другими мнениями и мы нашли причины повышенного ТТГ.  А причинами стали: 🔶перелёт 🔶смена климатических поясов 🔶стресс 🔶нехватка йода и других дефицитов А ещё я хочу ее похвалить эту девушку: она серьезно подошла к вопросу планирования беременности и начала заранее готовить свой организм. ❗Делать это нужно как минимум за 3 месяца.

😠 Бесит всё! Или плохой характер? Часто переменчивое настроение списывают на плохой характер, а дело-то, оказывается, в гормонах щитовидной железы. 🤷 Представляете, как меняется качество жизни, когда хочется плакать из-за любого пустяка, все раздражает, ничего не радует, а родные вам говорят: “Возьми себя в руки!”. Страдает не только сам человек, но и его окружение, ведь жить как на вулкане, подстраиваясь под эмоции другого человека, то ещё удовольствие! 👉 А вот реальный случай из моей практики: пациентке диагностирована депрессия на фоне гипотиреоза, она пила антидепрессанты.  😴 Вдобавок она чувствовала слабость, быструю утомляемость, днём ей все время хотелось спать, а ночью она мучалась от бессонницы. Постоянная потливость, то холодно, то жарко и лишние кг, которые никак не удавалось сбросить, несмотря на диеты. 🧑‍⚕️ Ей повезло – грамотный психотерапевт не просто назначил ей препараты, убирающие симптомы, но и отправил пациентку провести дополнительное обследование своего организма. 🤝Мы смогли докопаться до истинной причины ее депрессивного расстройства на фоне гипотиреоза и вовремя начать лечение. Эндокринная система и психика – тесно взаимосвязаны между собой. Поэтому, если вы чувствуете, что вас раздражает буквально всё, не спешите заниматься самоедством и скупать горстями 💊успокоительные – лучше сдайте чек-ап на гормоны и живите спокойно. 🧪 Какое обследование необходимо пройти, чтобы исключить патологию щитовидной железы: 🔶ТТГ, Т4св., Т3св, антитела к тпо, антитела к тг 🔶УЗИ щитовидной железы 😊 А как обстоят дела с вашим настроением?

Можно ли обойтись без приема гормонов? ☝️☝️ Сегодня отвечаю на самый частый вопрос от моих подписчиков.   Чаще врачи при повышенном ТТГ говорят, что ничего делать не надо: вот когда ТТГ станет выше нормы, тогда назначим гормоны. Некоторые врачи назначают сразу. Давайте выясним, когда нужны гормоны, а когда нет на примере нескольких клинических случаев. 1️⃣ Пациентка планирует беременность, ведь в первую ей пришлось пить гормоны и ей хотелось бы избежать этого во время второй. Можно ли привести гормоны в норму перед зачатием? Да, это возможно, привести ТТГ до 2,5. Я посоветовала ей:  ✔️поработать с ЖКТ ✔️восполнить дефициты ✔️и уже потом переходить к планированию беременности 2️⃣ Другая девушка также обратилась ко мне, чтобы привести организм в порядок перед беременностью. Но на скрининге, который ей назначил гинеколог, гормон ТТГ – 4. Можно ли вступать в беременность при повышенном ТТГ? ☝️Я рекомендовала ей нормализовать уровень ТТГ до 2-2,5, так как вступая с ТТГ = 4 в беременность будет рекомендовано назначение гормонов, иначе это может повлиять на интеллект малыша.  3️⃣ Ещё случай: девушка пьёт гормоны уже достаточно долго и обратилась с вопросом: Можно ли их перестать пить? Мой ответ был: нет. Пациентка слишком долго принимала гормоны, большинство клеток ее щитовидной железы уже разрушены вследствие аутоиммунных процессов и не способны самостоятельно вырабатывать достаточное количество гормонов.  ❌ Я не из тех врачей кто будет вам говорить, что гормоны – это плохо.  Каждая ситуация индивидуальна и необходимо взвешивать все ЗА и ПРОТИВ. Иногда приходилось отменять гормоны, потому что врачи видели только повышенный ТТГ, а не его причину, которой оказывался обычный йододефицит. А недостаток йода – это распространенная проблема в нашей стране.. Итог:  ➡️ Необходимо создать такие условия, чтобы организм вылечивал себя сам, а нам нужно ему помочь.   ➡️ Однако в некоторых случаях нет смысла ждать 💊 волшебной таблетки и тогда без гормонов здесь не обойтись.  А как обстоят дела с гормонами щитовидной железы у вас? Вы стали бы бы сразу принимать гормоны или обратились бы за другим альтернативным мнением?

🤔  Китайцы все стройные и едят только полезную пищу? Развеиваем 7 мифов! Мой опыт туриста и мнение, как врача эндокринолога, нутрициолога 👩🏻‍⚕️ 1️⃣ Миф про стройность. Я видела достаточно много азиатов с лишним весом. Сейчас китайцы только начали соприкасаться с культурой сладостей и мучного и с годами количество людей с ожирением будет только расти. 2️⃣ Только рис? В местном ресторане мы попросили, чтобы нам принесли самую популярную еду. Думаете это рис? Нет. Кишки, желудки, куриные лапки, креветки и мясо.  А ещё в крупных городах Китая есть множество европейских ресторанчиков, которые были спасением, потому что их еда для меня специфична. 3️⃣ Много сырых овощей? Нет. В Китае не принято есть сырые овощи: их тушат или бланшируют.  4️⃣ Не едят пельмени? Неправда. Мы пришли в восторг от китайских пельменей из рисовой муки с различными наполнителями. 5️⃣Завтрак съешь сам? В Китае нет привычных нам завтраков. Максимум – это лапша, заваренная в бульоне, яйца или вареная кукуруза.  Там не принято по утрам есть каши. 6️⃣ Самовар только в России? ☺️ Это, конечно, шутка. Но Китае используют хот-пот, – это такой горячий котелок, похожий на наш самовар. В него наливается бульон: простой или острый, в котором варят мясо, овощи, морепродукты, лапшу.  7️⃣ Диетическая еда на каждом углу.  Если покупать еду в Китае на улице, то чаще всего там всё пережаренное. Знакомая девушка, русская экскурсовод, поделилась с нами, что сразу после приезда в страну она поправилась на 10 кг именно по этой причине.   Итак, минусы китайской еды: ❌ Из круп у них только рис. Злаков нет. Гречку вообще не воспринимают.  ❌ Мы употребляем сырые овощи и фрукты, а у них всё тушёное.  ❌ Мы едим мясо, курицу и рыбу. А они больше свинину, хотя есть и морепродукты и курица.  ❌ Много жареного, острого, соленого. ❌ Только сейчас начали появляться молочные продукты. На лактозу у них возникает послабление стула из-за отсутствия ферменты лактазы. А вам нравится азиатская кухня? Поделитесь в комментариях своим мнением ↘️ #Китай #еда #эндокринолог #нутрициолог #диетолог #подпишись

Кейс: Снизить антитела к тпо в 10 раз - это реально! « Я раньше воспринимала все, как должное. Думала, норма такая. Оказывается, бывает по-другому.» -Зачем вы постоянно контролируете и сдаете анализы на антитела к щитовидной железе? Один раз сдали и достаточно! -Снижать антитела к щитовидной железе? Зачем? И это невозможно! 👆🏻Примерно такие слова слышит каждая, кто сталкивается с развитием Аутоиммунного тиреоидита. И что остается? Ждать либо назначения гормонов, либо увеличения дозировки препарата? ‼️С этим не захотела мириться С. 32 лет, которая обратилась на консультацию почти 1,5 года назад с запросом: снизить антитела к тпо, снизить дозировку гормонов и по возможности отменить. ✍🏻Уже спустя 3,5 месяца, соблюдая рекомендации у девушки улучшилось настроение, легче просыпается по утрам, улучшилась работа желудочно-кишечного тракта, почти не бывает вздутий. В течение этого времени уменьшилась дозировка L-тироксина до 88 мкг, постепенно начали снижаться антитела к щитовидной железе. ❗️Но на этом история не заканчивается! « Я раньше воспринимала все, как должное. Думала, норма такая. Оказывается, бывает по-другому.»-отметила С. Если бывает по-другому, так значит может быть лучше? И мы продолжили работать следующий год, встречаясь 1 раз в 3-4 месяца. 🎉 И подводя итоги работы С. почти не предъявляла жалобы и отмечала, что «что щитовидка уменьшилась в размерах. Это и УЗИ показывает, что от раза в раз объем уменьшается. Мои коллеги и родители вообще всегда хотят спать, не высыпаются, даже если спять от 8 и более часов. У меня такого больше нет.» Листайте карусель, где увидите результаты по антителам, а также картину до и после. 📱 Кто хочет также, пишите в комментариях «Консультация»и я расскажу, как строится работа по оздоровлению. #эндокринолог #нутрициолог #диетолог #рек #подпишись #гипотериоз #щитовиднаяжелеза

❗️Вам точно нужен магний, если у вас проблемы со сном, постоянная утомляемость или раздражительность. 😴 Это самые частые симптомы дефицита магния и данный макроэлемент в большинстве случаев ассоциирован со здоровым сном и нервной системой, но это не единственная точка его действия. Только почитайте в скольких процессах участвует магний: ⠀ ✅в формировании и укреплении костей и зубов; ✅ в синтезе белка ✅ в конверсии (превращении) гормона Т4 в активный Т3; ✅ в снижении стресса и синтезе серотонина — гормона счастья; ✅ в улучшении чувствительности к инсулину и нормализации уровня сахара в крови; ✅ в работе ЖКТ, оказывая желчегонный эффект; ✅ в детоксикации в печени; ✅ в поддержании нормального уровня кальций; ✅ в производстве гормонов (половых, роста, ДГЭА); ✅ в благоприятном воздействии на рост костей; ✅ в нормализации сердечного ритма; ✅ в снижении артериального давления; ✅ в устранении судорог в мышцах; ✅ в уменьшении болей в суставах. ⠀ Для оптимального обеспечения магнием данных процессов необходимо разнообразно и сбалансированно питаться, включая все группы продуктов в свой рацион и/или дополнять его приемом нутрицевтиков. P.S. перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Психосоматика гипотиреоза ❗️Основная психосоматическая причина гипотиреоза - страх связанный со временем. 💎Это постоянные мысли в голове о собственной НЕРЕАЛИЗОВАННОСТИ, о вечном ПОИСКЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ и желании все замедлить, чтобы что-то успеть. Как раз гипотиреоз-это и есть замедление, метаболизм снижается, так как мало становится гормонов Т3,Т4. Вот такая мыслемешалка в голове возникает: ⠀ ▪️хочу все успеть ▪️мне не хватает времени ▪️я не могу ничего сделать ▪️я всегда жду до последнего момента ▪️жизнь проходит мимо ▪️у всех дети, семья, бизнес, второе высшее, а я ничего не успеваю ▪️все уже постройнели, а я сижу с ребёнком 🦋 Щитовидная железа находится в области горла, когда появляется запрет на выражение словами своих эмоций, возникает мышечный спазм. В детстве часто родители говорят детям: «Не плачь, ты уже большая», «Замолчи», «Хватит орать», «Тихо», что ведёт к мышечному блоку и все обиды, злость застревает в горле, как «ком в горле». Во взрослой жизни появляются начальник, муж, жена, другие люди, которые также могут повлиять на выражение собственных эмоций! Какой выход? ✅Петь! В душе, в караоке, в машине. ✅Записаться на вокал ✅Пройти курсы ораторского искусства ✅Кричать в подушку, воду, лесу 🌳 ✅Проработать свои детские травмы, обиды у психолога ✅Научится сразу говорить, что не нравится и выражать свои эмоции ✅Начать заниматься любимым делом и реализовывать себя Расскажите, какую вы психосоматическую причину находили у себя? Ваш врач эндокринолог, Регина Владимировна 👩🏻‍⚕️ Будьте здоровы ❤️

ТОП-10 продуктов, богатые железом❤️ Каждый третий житель нашей планеты сталкивается с дефицитом железа. Суточная потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг. К сожалению в желудочно-кишечном тракте всасывается только 10-15 % микроэлемента, поэтому питание должно быть разнообразным, где 15-20 мг железа поступает с едой. Существует 2 вида железа: гемовое, которое содержится в продуктах животного происхождения и усваивается более эффективно и негемовое, источник которого является растительная пища. Биодоступность железа в растительной пище ― 1-5%, биодоступность железа в животной пище ― 15-30%. Итак, вот эти 10 видов продуктов: 1️⃣Субпродукты Например, в гусиной печени в 100гр. ― 30,5 мг, а в куриной печени в 100гр.― 17,5 мг. Говяжья печень немного уступает, но тоже содержит достаточное количество железа в 100гр.― 6,9 мг. В 100 гр. говяжьих почках — 7 мг 2️⃣Морская капуста в 100 гр.― 16 мг 3️⃣Чечевица в 100гр.― 11,7 мг 4️⃣Мидии, гребешки, устрицы в 100 гр.― 3 мг 5️⃣В 30 гр. кунжута ― 4,8 мг 6️⃣Красное мясо в 100 гр. ― 2,6 мг 7️⃣2 яйца ― 2 мг 8️⃣мясо птицы в 100 гр. ― от 1 до 3 мг 9️⃣Гречка, шпинат в 100гр.― от 2 до 3мг 🔟Фасоль красная вареная в 100 гр. ―3 мг Включайте данные продукты в рацион, чтобы избежать дефицит железа и анемии.

😳Не все ПП-продукты одинаково полезны 👉🏻А скорее даже наоборот! Многие товары, маркированные как "Диетические", "Полезные", "Без сахара" и прочее, скрывают в себе больше вреда, чем пользы. Давайте рассмотрим раздел "Здоровое питание" в нескольких продуктовых магазинах и посмотрим, как правильно читать составы и на что следует обращать внимание. Листайте карусель 👉🏻

Кейс: Снизить вес и удержать! «Быстро не равно полезно. Быстро не равно удержание результата.» 😍В декабре закончился 2 поток программы «ВЕС», участницы за 3 месяца скинули по 5-6 кг. Возможно кто-то из вас скажет, да что там 5-6 кг за 3 месяца, вон некоторые в первый месяц «худеют» на 10 кг. Да, результат впечатляющий, а как на это организм отреагирует: откатом? набором веса вдвое больше, чем было? нарушением гормонального фона? 👆🏻Смысл снижения веса это улучшение здоровья, нормализация биохимических процессов, а не гонка за килограммами. Физиологично снижать вес по 500 г-1 кг в неделю, для того, чтобы это не было стрессом для организма. ‼️А после снижения веса крайне важно его удержать и контролировать этот процесс, как минимум еще 3 года, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно. Хочу с вами поделиться отзывами участниц программы «ВЕС» 2 поток. Листайте карусель. 📱Если вы также хотите физиологично снижать вес, удерживать вес и больше не набирать, пишите в комментариях «КОНСУЛЬТАЦИЯ» и я расскажу, как достичь этого.

Психосоматика гипотиреоза ❗️Основная психосоматическая причина гипотиреоза - страх связанный со временем. 💎Это постоянные мысли в голове о собственной НЕРЕАЛИЗОВАННОСТИ, о вечном ПОИСКЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ и желании все замедлить, чтобы что-то успеть. Как раз гипотиреоз-это и есть замедление, метаболизм снижается, так как мало становится гормонов Т3,Т4. Вот такая мыслемешалка в голове возникает: ⠀ ▪️хочу все успеть ▪️мне не хватает времени ▪️я не могу ничего сделать ▪️я всегда жду до последнего момента ▪️жизнь проходит мимо ▪️у всех дети, семья, бизнес, второе высшее, а я ничего не успеваю ▪️все уже постройнели, а я сижу с ребёнком 🦋 Щитовидная железа находится в области горла, когда появляется запрет на выражение словами своих эмоций, возникает мышечный спазм. В детстве часто родители говорят детям: «Не плачь, ты уже большая», «Замолчи», «Хватит орать», «Тихо», что ведёт к мышечному блоку и все обиды, злость застревает в горле, как «ком в горле». Во взрослой жизни появляются начальник, муж, жена, другие люди, которые также могут повлиять на выражение собственных эмоций! Какой выход? ✅Петь! В душе, в караоке, в машине. ✅Записаться на вокал ✅Пройти курсы ораторского искусства ✅Кричать в подушку, воду, лесу 🌳 ✅Проработать свои детские травмы, обиды у психолога ✅Научится сразу говорить, что не нравится и выражать свои эмоции ✅Начать заниматься любимым делом и реализовывать себя Расскажите, какую вы психосоматическую причину находили у себя? Ваш врач эндокринолог, Регина Владимировна 👩🏻‍⚕️ Будьте здоровы ❤️