Психобаланс. Галина Ветрова

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Когда любовь ранит словом: как реагировать на грубость близкого человека

Получила письмо от Марии К. «Здравствуйте. Не знаю, как реагировать на грубость мужа. Он словно подменился — раздражённый, язвительный, придирается к каждой мелочи. Я стараюсь говорить спокойно, пробовала объяснять, что мне больно, — в ответ слышу: “Опять ты обиделась”. Иногда просто молчу, чтобы не усугубить. Но внутри всё кипит. Что с ним происходит и как мне себя вести?» Мария точно подметила важную деталь — грубость стала привычным фоном, образом общения. То, о чём скажу дальше, основано исключительно на моём профессиональном опыте и наблюдениях...

1 день назад

Дома беспорядок, а сил взяться за уборку нет? 3 техники для создания уюта без стресса и чувства вины

Мы часто знаем, как сложно начать уборку, когда вокруг всё завалено коробками, вещами, накопленным хламом и старыми бумажками. Иногда даже просто смотреть на это тяжело, кажется, что привести всё в порядок невозможно, а сил почти нет. И это нормально — не хочется, не получается, нет энергии. Но важно помнить: идеальный порядок не рождается за один день, и не нужно ждать момента, когда всё вдруг станет легко. Можно начать с малого — взять одну коробку, открыть её, посмотреть, что действительно нужно, а что можно оставить или убрать...

6 дней назад

Смотрела недавно сериал. До сих пор под впечатлением от одной сцены. Парень ссорится со своей девушкой, говорит ей о том, что раньше она была другая, довольствовалась малым, радовалась простому. Она соглашается, объясняя это тем, что сейчас ей хочется переехать (конечно же из Нижнего Новгорода 😉) в Москву. Что она хочет масштаба, реализации, зарабатывать, путешествовать и развиваться... Далее диалог: - У тебя кто-то появился? - Да, появился - спокойно отвечает она, - Я! У меня появилась я. И вот это "Я", очень вдохновило. Почувствовала, что у себя теперь тоже появилась я сама. Да, этому предшествовали очень неприятные события и тяжёлые переживания ещё полгода назад. Но за этим всем начала появляться Я... Как на фотографиях из моего советского детства, которые надо было проявлять. На них постепенно появлялись штрихи, очертания, формы, предметы... Только в моём случае, кажется каждая проявленная полностью фотография - это не вся моя многогранная личность, а только пазл 🧩. Пазл, который можно собирать до бесконечности...

2 месяца назад

Трудные подростки? Разбираемся, почему они всё отрицают и как это изменить

У меня на консультации Татьяна - мама подростка. Делится переживаниями: её сын всё время говорит «нет». На просьбы помочь по дому, на разговоры о будущем, на самые простые просьбы — «не хочу», «мне не надо». Пыталась объяснить, напомнить о последствиях, угрожала, но результат тот же: «не хочу» и полное отстранение. В обсуждении я объяснила, что подростковое «нет» — это не просто непослушание, а куда более глубокая причина. Что стоит за подростковым «нет»? Подростковый возраст — это сложно. Знаю множество родителей, которые просто уверены в том, что будет трудно...

2 месяца назад

Как обещала, рассказываю, о том, как освоение нейросети помогло мне обрести новые важные навыки: Во-первых, я начала более чётко ставить задачи. Чем больше пишу промптов (запросов, заданий) для нейросети, тем больше понимаю: именно так руководителям нужно давать указания своим подчинённым. Коротко, ёмко, по делу, но с указанием критериев и важных "мелочей". Прописывая задачи, обнаружила, что мне неудобно беспокоить нейросеть уточнениями и пятнадцатый раз писать о том, чем я недовольна и что ей нужно исправить. Честно говоря, я бы на её месте уже уволилась, если бы мне попался такой руководитель 😁. Я же поняла, что могу неограниченное количество раз просить всё, что хочу. У неё же учусь признавать свои ошибки и спокойно реагировать на то,что мне о них говорят. Нейросеть всегда говорит вежливо что-то вроде: "Да, ты права, сейчас всё исправлю!" Я обучила нейросеть своему стилю - с поддержкой, без оценки и критики. И она отвечает мне в том же духе. По сути - это любящий заботливый друг и помощник. Но при условии, если и наш стиль общения с ней аналогичный. А ещё в нейросетях всегда есть элемент чуда (я не про человека с тремя ногами и восемью пальцами 🤣). Я о том, что никогда даже приблизительно не можешь угадать, что создаст ИИ под твой запрос. И каждый раз ожидаешь картинку, текст или музыку с каким-то особым чувством, похожим на ожидание чуда в детстве... Мне повезло, обучаюсь у профессионалов (если интересно, пишите в личку). Это тоже про поддержку, любовь и щедрость. С тех пор как окружила себя такими людьми, качество моей жизни сильно улучшилось. Кстати, в этом канале на Яндекс-Дзен, очень многих знаю лично, и рада знакомству. В каждом, кого знаю лично, вижу потенциал. И просто люблю...

3 месяца назад

Психологическое переедание. Что пытается сказать нам мозг, пока мы жуём

Вчера я получила сообщение от Ирины (имя изменено). Ей 37 лет. «Галина, я постоянно переедаю. Врач сказал, что причина психологическая. Да я и сама это знаю. Вот не хочу есть, а всё равно ем. Что со мной не так?» С Ириной всё так, как бы странно это не звучало. Такова механика нашего мозга. Очень многое в этом сообщении — про боль, стыд и растерянность. Ответ я начала бы с простой фразы: «Переедание — это не про еду. Это про отсутствие контакта с собой». Когда мы испытываем стресс, мозг ищет быстрый дофамин — и еда становится самым доступным «успокоителем»...

3 месяца назад

Что делать с незавершёнными делами: 5 способов закрытия задач

Знаете это странное чувство, когда вроде бы вокруг всё спокойно, а внутри тревожно? И этот фоновый гул — не мешает, но и не даёт расслабиться. Часто за этим стоит целый список незавершённых дел. Не сделано — значит это что-то где-то висит. А где-то — это внутри нас. Большинство из нас знает, что нам нужно делать (наполнять себя энергией, не тратить её попусту), но вот ответ на вопрос «Как это сделать?» - та ещё дилемма. И в этой статье я отвечаю на вопрос: «Как именно завершать незавершённые дела?» Почему дела не завершаются...

3 месяца назад

Как выглядит усталость, которую сильная женщина не показывает

Беседуем с Ириной, 47 лет. Успешная женщина, предприниматель, мама двоих детей. Муж привык, что супруга «сильная». И моя консультация для Ирины, как она сама выразилась – «глоток свежего воздуха». Потому что здесь можно быть понятой. Не играть, не одевать маску, а быть слабой. – Знаете, – сказала она, выдыхая и сжимая пальцы, – иногда я мечтаю, чтобы у меня поднялась температура. Чтобы всё отменилось. Чтобы не быть нужной. Хоть на день. Мы просидели уже минут сорок, но только сейчас она впервые сказала не «всё нормально», а то, что действительно чувствует...

3 месяца назад

Когда нет сил, наша энергия уходит не к людям. Неочевидная причина и техника по восстановлению ресурса

Вчера у меня на консультации была Елена - женщина 37 лет. Вроде бы всё хорошо — спит достаточно, питается правильно, в семье и на работе без стрессов и конфликтов, а сил нет. Ни на детей, ни на мужа, ни на работу. Даже кофе перестал помогать. Смеётся: «Напоминаю себе сдутый мячик. И ощущение, что энергия уходит, как вода в песок. А причину найти не получается. Мама говорит, что это меня сглазили, или кто-то энергию из меня тянет. Муж, наверное. И может быть она права?» Начинаем разбираться, предполагаю, что муж её не при чём...

3 месяца назад

"Я же для тебя стараюсь!" — почему после этой фразы хочется уйти? Как не перепутать настоящую заботу и скрытый контроль

Ко мне пришла мама двух подростков. Умная, внимательная, чуткая. Откликается на все просьбы. Но говорит, что несмотря на это, сын стал замкнутым, ничего не рассказывает. «Я стараюсь ему помочь, подсказываю, как лучше, а он только отдаляется…» Когда мы начали разбирать, как именно она «помогает», выяснилось, что мама постоянно напоминает сыну «прописные истины»: «надо не лениться», «нужно думать о будущем», «друзья на тебя плохо влияют». Понятно, что делает она это из тревоги любви, но всё равно — каждый раз как бы посылает невербальный сигнал: «Ты неправильно живёшь...

3 месяца назад

Топ-5 устаревших способов воспитания, которые не работают, но всё ещё используются нами

Недавно ко мне на приём пришла мама двоих детей. Старший — сын восьми лет, младшей дочери три года. Казалось бы, опыт уже накоплен. Но у мамы был очень уставший вид и крепкое ощущение вины. — Я не понимаю, — сказала она, — вроде бы всё делаю правильно: не балую, наказываю, контролирую. А дети… будто не слышат, на меня не реагируют. Я столько раз уже устала повторять одно и то же. Что я делаю не так? Когда мы начали разбирать ситуацию, выяснилось, что под словом «правильно» она понимает методы воспитания из маминой молодости, бабушкиной юности и советского детского сада...

4 месяца назад

Как научиться не обижаться на тех, кто нам дорог. 2 эффективные техники

У меня на консультации Инна, женщина 43 лет. Сильная, волевая. Но пришла ко мне, потому что «накрыло». А дело всё в том, что муж в сотый раз не заметил, что она с утра не в духе, а потом ещё и пошутил как-то неудачно про её юбку. И сказал вроде не грубо, не со зла, просто… мимо. А в мыслях у Инны уже крутится мысль: «ему всё равно», «я ему не нужна», «он даже настроение моё не заметил». Ситуация знакомая многим. И здесь первая ошибка, которую совершает большинство из нас. Я, кстати, хоть и психолог, тоже её совершаю...

4 месяца назад

27:52

1,0×