Психологическое счастье

😁

Метасознание Очень часто в психологическом консультировании главной целью многих встреч является не изменение неадаптивных убеждений или негативных мыслей клиента, а развитие его метасознания. Метасознание — это наше с вами отношение к мыслям, (их ещё называют метакогнициями, про это уже был пост), различным чувствам и ко всем другим процессам, которые протекают в нашей психике. Это важно по той причине, что проблемы очень часто начинаются из-за того, что клиент сливается со своими мыслями. Например, про обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), когда клиент верит в то, что ему точно надо помыть 50 раз руки и даже не сомневается в том, что это просто могла быть мысль в его голове. С другой стороны, развитие метасознания очень важно в тот момент, когда вам кажется, что ваши чувства являются чем-то опасным или неправильным. Например, вы можете верить в то, что грустят только слабаки или бояться чувства тревоги, ведь оно может усилиться и вам навредить. Метасознание занимает позицию над всеми нашими психическими и психологическими процессами, ведь на самом деле, нет правильных или неправильных чувств — вы просто могли когда-то убедиться, что они могут сделать вам хуже. Тоже самое касается наших мыслей, ведь их в течение дня протекает около 6000, но выигрывает как раз тот, кто относится к ним как просто к мыслям, ведь мы не можем ими управлять, и порой вы просто будете думать о не самых приятных вещах.

Как научиться слышать друг друга? Ежедневно клиенты приносят терапевту ворох непрожитых обид и недопониманий с друзьями и близкими: Чтобы научиться слышать друг друга объективно, важно освоить навык осознанного диалога. Отказаться от додумывания ответов, накручивания себя и проецирования своих мыслей на собеседника. На бесплатном практикуме Дениса Сенникова и Life Practic будем учиться отпускать контроль за ситуацией, разбираться в мышлении собеседника и строить здоровую коммуникацию. Встреча пройдёт 16 сентября в 19:00 МСК в формате практической лекции, где вы узнаете: ▪️Почему мы слышим по-своему, что говорят другие, и в чём здесь подвох ▪️Зачем мы придумываем ответы за других и какой в этом смысл ▪️Почему для нас важно «красиво» ответить собеседнику и не чувствовать себя проигравшим ▪️Как наша психика контролирует диалог и за счёт чего Бесплатная регистрация по ссылке: ССЫЛКА Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК" ИНН 1686033224 erid 2VtzqvL6bNP

Я Бог! Нет, ты лох! Какой бы величественной идеей вы не обладали или считали себя самым умным и крутым в вашей профессии, то скорее всего, вы начали деградировать, а не прогрессировать! Например, вспомним наше любимое психологическое консультирование, я убеждён в том, что если долгое время консультировать без обратной связи (то есть без супервизии или интервизии), то можно легко подумать, что я самый умный психолог, который только работал с клиентами и точно знаю, как им всем помочь. Легко заметить, что находясь в подобном положении очень легко убедиться в том, что я самый лучший в каком бы то ни было деле. И весьма интересно, что обратная связь в психологическом консультировании не только заземляет, но и является важной точкой роста для любого психолога. Конечно, недра нарциссизма являются ещё чем-то более сложным, я даже убеждён в том, что это самая таинственная защита из всех существующих в психике людей. Но какие-то закономерности всё равно проглядываются, чем захотелось поделиться. Все мы люди и можем ошибаться и делать что-то неправильно, поэтому богов среди нас нет, а если вы думаете иначе, то возможно, что вы потеряли вашу точку роста!

Стыд и самокритика Удивительно, но чувство стыда и самокритика почти всегда присутствуют при самых разных расстройствах, а в некоторых случаях, вообще являются корнем зла и первой мишенью работы. Это касается любого вида РПП и социальной тревожности. И клиентам, особенно в начале работы, всегда кажется, что стыд и самокритика им точно помогают, так что дело точно не в них, а в каких других причинах, которые они пока что не поняли. Конечно, чувство стыда в целом нужно для того, чтобы регулировать наше поведение в обществе. Стыд будто подсказывает, что мы делаем так или не так, но если этого чувства и самокритики становится слишком много, то они перестают быть адаптивными. На этот счёт есть очень красивая метафора, где вы можете представить двух наездников на осликах, где один из них постоянно лупит своего ослика, да, в конечном счёте, они доезжают до точки назначения, но ослик в итоге умирает от мучений. А второй хозяин кормит своего ослика морковкой на протяжении всего пути, поэтому ослик выживает и готов ехать дальше со своим хозяином. Как мы можем увидеть из этой метафоры, второй пример более адаптивен и сострадателен, поэтому так важно стремиться именно к нему, что может очень сильно снизить стыд и самокритику, направленную на самих себя.

Время для записи Уже по традиции каждый сезон я обновляю своё расписание и выкладываю удобные для вас окошки, чтобы вы легко могли попасть ко мне на консультацию. С чем я работаю? — Депрессивные расстройсва: депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство, дистимия; — Расстройства биполярного спектра: БАР I и II типов, циклотимия; — Расстройства обсессивно-компульсивного спектра, включая ипохондрию; — Тревожные и фобические расстройства: паническое расстройство, агарофобия, генерализованное тревожное расстройство, социофобия и специфические фобии; — Осложненное или компелексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) и ПТСР; — А также с самооценкой, потерей близких, проблемы в романтических отношениях, детско-родительские отношения, личные границы, разрыв отношений, проблемы с весом, шизофренический спектр и т.д. Время для записи: Больше информации обо мне Для записи @Semyon_Karavaev

Купите козу Приходит мужик к священнику и жалуется: «Жизнь ни к черту, домик маленький, детей много, тесно, еды на всех не хватает. Прямо жить не хочется, как все это надоело". А священник ему и говорит: «А ты купи козу!». Мужик смотрит оторопело на священника: «Батюшка, да какая еще коза? Тут и так не знаешь, как всех прокормить, как всех разместить, а ты говоришь козу купить!" - "Поступай, как я говорю!" Мужик пошел на базар, купил на оставшиеся гроши самую неказистую козу. Через месяц приходит к этому же священнику и жалуется: «Батюшка, ты мне посоветовал купить козу. Я послушался тебя. Но до этого было плохо, а стало еще хуже – в доме места свободного вообще не осталось, коза воняет, ее кормить надо!" Священник отвечает с невозмутимым видом: «А ты продай козу!» - «Ну как же батюшка, ты же советовал купить козу.» «Я говорю – теперь продай козу!» Мужик ничего не понимает, но идет продавать козу. Через неделю прибегает радостный к священнику: «Батюшка, спасибо тебе за совет! Как продал козу - так и места стало больше, и дом кажется просторнее, в доме чище, еды больше!" А какая тут мораль, напишите в комментариях 👇

Гранатовый браслет, а была ли любовь? Уверен, что многие читали замечательную повесть Куприна «Гранатовый браслет», где автор рассказывает нам о невероятно проникновенной истории. Если вкратце обрисовать сюжет, то нам повествуют о том, что чиновник влюбляется в замужнюю женщину и в течении 7 лет отправляет ей самые разные подарки, но последним оказывается тот самый гранатовый браслет, который становится предвестником смерти и символом неразделенной любви. Когда я читал это произведение в подростковом возрасте, то точно был уверен в том, что это невероятное произведение и та любовь, к которой должен стремиться каждый человек, ведь это так романтично и правильно, если ты готов умереть за любимого человека. Отучившись на клинического психолога и написав книгу по романтическим отношениям, я убедился в том, что это была невротическая любовь. И если ответить на вопрос в начале поста, то любовь была, но не сказал бы, что совсем здоровая. Зрелая любовь говорит о том, что я люблю тебя, но я целая личность и не умру, если получу отказ. Да, мне будет очень больно, но я продолжу жить дальше. И в книге присутствует некоторый элемент идеализации со стороны чиновника, ведь он на самом деле никогда не знал, какой девушкой была его возлюбленная. Но стоит признать другую грань, что все мы обладаем некоторым уровнем невротизма, просто в книге он оказался настолько сильным, что человек решил покончить с собой. Я какое-то вдохновение поймал за последние 3 дня, поэтому это уже 4 пост за этот период. Ставь ❤️ если нравится такое.

9 сентября в 19:00 в магазине «Буквоед» (Санкт-Петербург, Невский проспект, д. 46) пройдет презентация книги «Без оглядки на маму» авторов Ольги Турышевой и Марины Ремпель (Малионовой). "Отношения с мамой – это навсегда. Но со временем они должны измениться – и стать отношениями двух взрослых людей. Если вы не хотите звонить своей маме, чувствуете перед ней вину, считаете, что вы ей должны, если вы злитесь, обижаетесь на свою мать, не хотите общаться, если вы зависимы от одобрения мамы или других значимых людей, значит, сепарация еще не завершена..." Вы сможете задать авторам вопросы, а после мероприятия подписать книгу. Вход свободный.

Парадокс эволюции Ещё со школьных времён многие из нас знают, что эволюция — это бесконечный процесс адаптации, который всегда помогает любому живому существу адаптироваться к той реальности, которая его окружает. Но мало кто знает о том, что у эволюции есть несколько парадоксов, которые не помогают нам адаптироваться, а как раз наоборот, они будто выбивают из той реальности, которая есть вокруг нас. Например, наши тревожные мысли являются тем самым парадоксом эволюции. Такие мысли начали появляться ещё у наших предков, когда было огромное количество причин для тревог, и они в конечном счёте помогли им выжить. Но сейчас они являются некоторым рудиментом, да, они всё равно продолжают нам помогать, но эти мысли оказываются полезными примерно в 5% случаев, а в остальных ситуациях их могло просто не быть и ничего бы при этом не изменилось. В терапии сфокусированной на сострадании (CFT) даже есть специальный момент психообразования, когда клиенту важно донести мысль о том, что мол да, мозг и мысли в частности вас обманывают, но это не ваша вина, тут постаралась эволюция. Интересно, куда в итоге здесь повернёт эволюция, ведь как известно, любой бесполезный хвост в итоге отваливается, либо люди научатся большинство мыслей воспринимать как просто шум в голове.

Парадокс эволюции Ещё со школьных времён многие из нас знают, что эволюция — это бесконечный процесс адаптации, который всегда помогает любому живому существу адаптироваться в той реальностью, которая его окружает. Но мало кто знает о том, что у эволюции есть несколько парадоксов, которые не помогают нам адаптироваться, а как раз наоборот, они будто выбивают из той реальности, которая есть вокруг нас. Например, наши тревожные мысли являются тем самым парадоксом эволюции. Такие мысли начали появляться ещё у наших предков, когда было огромное количество причин для тревог, и они в конечном счёте помогли им выжить. Но сейчас они являются некоторым рудиментом, да, они всё равно продолжают нам помогать, но эти мысли оказываются полезными примерно в 5% случаев, а в остальных ситуациях их могло просто не быть и ничего бы при этом не изменилось. В терапии сфокусированной на сострадании (CFT) даже есть специальный момент психообразования, когда клиенту важно донести мысль о том, что мол да, мозг и мысли в частности вас обманывают, но это не ваша вина, тут постаралась эволюция. Интересно, куда в итоге здесь повернёт эволюция, ведь как известно, любой бесполезный хвост в итоге отваливается, либо люди научатся большинство мыслей воспринимать как просто шум в голове.

Жизнь, лишь мгновение триумфа Совсем недавно я был на выставке Сальвадора Дали и Пабло Пикассо, но больше всего на меня произвёл впечатление «Триумфальный слон» Дали, который вы можете увидеть на фотографии. Эта скульптура передаёт метафору того, что жизнь является чем-то хрупким и в это же время остаётся самым настоящим чудом, ведь слон еле держится на своих ножках и в любой момент может упасть, если сделает неверный шаг. Но даже в таких условиях, человек на слоне не перестает радоваться жизни и берёт от неё очень многое, находясь в таком рискованном положении. Наверное, это одна из самых жизнеутверждающих метафор, которая запечатлена в этой скульптуре, что жизнь настоящее чудо, которое можно потерять в любой момент (да, все мы смертны), но даже в таких условиях от неё можно и даже нужно брать всё.