Психодемия

В чем секрет людей, которые не ломаются от невзгод, не опускают руки и всегда могут найти выход? Как они могут извлекать пользу из трудностей, тогда как другие люди в тех же обстоятельствах чувствуют беспомощность и растерянность? Все дело в том, что эти люди — жизнестойкие. Хорошая новость в том, что это не врожденное качество: его можно развивать и тоже научиться успешно справляться со стрессовыми ситуациями. Из этой статьи вы узнаете, что отличает жизнестойкого человека, сделаете упражнение, чтобы ощутить себя жизнестойким, и получите план, как развивать эту способность...

Менять свою жизнь может быть непросто, особенно если нет четкого плана и уверенности, что мы все делаем правильно. Представлять и планировать легко, но когда дело доходит до конкретных действий, мы теряем решимость. Мечты сменить профессию, переехать в другую страну или пойти в спортзал так и остаются мечтами. В этой статье расскажем, почему так происходит и как помочь себе наконец решиться на изменения. Мы опирались на рекомендации АСТ- и поведенческого терапевта Всеволода Ардова. Статья будет интересна...

Мифы о сексе, девственности и желании все еще распространены: в них продолжают верить даже взрослые, давно ведущие интимную жизнь. Эти мифы влияют не только на самооценку и удовлетворенность сексуальной жизнью, но и на здоровье людей. В этой статье раскроем четыре факта о сексе, которые могут вас удивить. Вы узнаете, что: Девственная плева не связана с девственностью Девственная плева — это тонкая ткань вокруг влагалища. Многие представляют, что она полностью закрывает вход во влагалище, а еще считается, что при первом сексе она разрывается и кровоточит...

Когнитивно-поведенческая терапия считается золотым стандартом психотерапии: ее эффективность при разных клинических расстройствах научно доказана. Несмотря на это, многочисленные мифы о КПТ мешают психологам и их клиентам использовать этот подход. Почему эти суждения некорректны и как все обстоит на самом деле рассказывают научные руководители курса «Когнитивно-поведенческая психотерапия» Виктория Цебренко и Анна Цымбал. Вы узнаете, действительно ли специалисты в КПТ-подходе: 🤔 не уделяют внимания...

Мы все знаем о пользе спорта, но заниматься регулярно получается не у всех и не всегда. Как помочь себе и своим клиентам наконец ввести спорт в привычку и получить все те плюшки, которые он обещает, — рассказываем в этой статье. Как мы сами отбиваем у себя желание заниматься спортом Подбираем неподходящий тип тренировок Спортсмены-любители часто говорят об эйфории от занятий, которая мало понятна человеку, впервые пришедшему на тренировку. Какая уж тут эйфория, когда все внутренние органы просто...

Начать новую жизнь после расставания может быть непросто. Иногда мы так привязываемся к человеку, что даже после прощания не представляем жизни без него, мечтаем, вспоминаем и сравниваем с другими. А иногда боимся новых отношений, потому что он оставил о себе слишком много напоминаний, психологических или физических. Что с этим делать и как не позволить прежним отношениям разрушить новые? Почему мы «застреваем» в прошлых отношениях 💔 Мы верим в романтическую идею эксклюзивной любви Как же хочется...

«Я читала новость про очередную экологическую катастрофу и думала, в каком мире будет жить мой ребенок через 50 лет». Дарья Сучилина — автор, ведущая и супервизор курса «Терапия принятия и ответственности (АСТ)» — признается, что она экотревожный человек. Мы попросили Дарью рассказать о том, что это за явление, как оно влияет на жизнь людей и как психология помогает справиться с беспокойством о природе и выживании человечества. Даже если вы недавно увлеклись темой экологии или если давно «в курсе», вам может быть знакома тревога о состоянии планеты...

Может ли быть эффективной психотерапия, в которой клиент и специалист не распознают свои эмоции и не управляют ими? Интуитивно понятно (а еще ученые в этом уверены), что нет. Это базовый навык, без развития которого человек в принципе обречен жить менее наполненной и приятной жизнью. Как же эмоциональный интеллект влияет на нашу жизнь и как его развивать, рассказала Маргарита Кевац – клинический психолог и исследователь, сооснователь проекта аутентичного саморазвития Care Space. Что такое эмоциональный...

Многие родители беспокоятся о том, что их дети пропадают в гаджетах. В ход идут запреты, правила, наказания, но эффекта от них мало. Как решить эту проблему — и проблема ли это? Решать ли ее с ребенком или родителю стоит сначала обратиться к себе? О том, как психологам работать с родителями и их запросами в теме детей и гаджетов, рассказывает Екатерина Коровкина, психолог-практик с 10-летним опытом работы. Почему родители боятся, что дети проводят время в телефонах В начале психологической практики...

Проводить время в кругу семьи может быть приятно, но иногда общение с родственниками становится испытанием. Неудобные вопросы, язвительные комментарии и непрошеные советы — на все это сложно не реагировать, особенно если окружающие считают это нормальным общением. Рассказываем, как не позволять людям нарушать ваши границы, но при этом сохранить отношения и никому не навредить. Вы узнаете: 🔸 почему люди нарушают чужие границы 🔸 какие реакции на нарушение личных границ неэффективны 🔸 что такое ассертивность...

Тема эмиграции часто ограничивается практическими советами: как оформить документы, снять жилье, открыть бизнес. Психологической стороне вопроса уделяется мало внимания, а она порой даже более важна — особенно в случае вынужденного переезда. Как адаптироваться в новой стране и как помочь с этим другим людям? Своими знаниями и опытом эмиграции поделились практикующие психологи и выпускницы «Психодемии»: Яна Семенова, схема-терапевт, ведущая телеграм-канала «Я не советую» фото Евгения Петрова, психолог-консультант,...

Эта статья поможет, если вы сами чувствуете нехватку сил, и может стать структурированной подсказкой для велнес-коучей, которые работают с клиентами. Мария Данина, основательница «Психодемии», психотерапевт, кандидат психологических наук, преподавательница курса «Велнес-коуч», рассказывает: 🟡 Почему энергия — важная тема в коучинге Энергичность — один из главных факторов успеха в жизни человека. С детства нам говорят: «Будешь делать зарядку и есть кашу — будешь сильным и здоровым». Вскоре к этому добавляются хороший сон, ...