Полина Гром

Топ 3 ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБА избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА. И выполнять их нужно в совокупности. Целлюлит - проблема многих девушек и она нуждается в комплексном подходе. Если ты будешь выполнять эти 3 шага, то твоя кожа будет тебя радовать. 1) Сначала снизь процент подкожного жира. Степень выраженности целлюлита будет зависеть от того, насколько у тебя выражена жировая прослойка. Если процент твоего жира достаточно высокий, то не жди гладкой кожи. 2) Подключай двигательную активность. Чем меньше ты сидишь и ведешь активный образ жизни, тем меньше застойных явлений и целлюлит будет менее выражен. 3) Введи самомассаж на регулярной основе. Этот пункт сработает лишь тогда, когда первые два соблюдены. В отдельности он не будет эффективен. Самомассаж может быть сделан просто руками. Это также поможет разогнать лимфу и минимизировать застойные явления. А что делаешь ты для своей кожи?

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ «СТАРАЯ РИГА» Итого на 100 грамм 62 ккал Б/Ж/У 4.9 / 0.8 / 8.5 🎂Ингредиенты: 400 гр творога 2% 200 гр йогурта 20 гр желатина ананас спелый свежий сок детский яблочный без сахара 0,5 л ванилин 🍜Приготовление: Желатин растворить. Творог взбить с йогуртом, винилином (можно блендером). Разбухший желатин растворить на медленном огне (до кипения не доводить!), смешать со творожной смесью и добавить кубики ананаса. Разлить десерт по формам и поставить в холодильник - через несколько часов можно дегустировать, необыкновенно вкусно и нежно

Перекус орешками опасен для худеющих ⛔️ И не опасен для людей, обдуманно выстраивающих свой рацион ☺️ Если вы: ✅делаете перекус по потребности ✅ ощущаете вкус, а не закидываете его «на ходу» ✅ отдаете себе отчет, что перекус это тоже ЕДА и ее нужно учитывать в дневной калорийности рациона ✅ знаете о том, что в среднем оптимальное количество орехов для перекуса 10-20 гр да и в остальном задумываетесь о балансе рациона, то всё пойдет по благо 😍 Но если ⛔️едите от того, что скучно, грустно, перестаете контролировать объем порции, переедаете и пропускаете из - за этого полноценные приемы пищи, такая еда будет не во благо! p.s калорийность 30 гр кешью 170 ккал. Сопоставимо с калорийностью гарнира на обед. Много или мало - решать вам, ведь рацион у всех разный 🙂 Но то, что орехи - это прекрасный источник растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жиров это неоспоримо. Поэтому обязательно включайте их в свой рацион

Мой холодильник 😀🙏 3 его КИРПИЧИКА: - птица, мясо, рыба в морозильнике - 5 десятков яиц 😂 было недавно 8😂 - зелень,овощи, фрукты, ягодки А какие кирпичики у вас?

Если ты будешь есть ягоды на завтрак, то… 1. Если ты будешь просто есть ягоды на завтрак без всего, то получишь только углеводы, которые тебя не насытят, долгой энергии ты не получишь, белка и жиров тоже будет минимум. Итог: скоро ты проголодаешься и, если под рукой не будет подходящих продуктов, то велик риск съесть что-то гиперкалорийное из кафешки. 2. Если ты будешь добавлять ягоды к основному приему пищи, к каше, к творогу, оладьям, блинчикам, то ты получишь максимум пользы. Ягоды - это прекрасное дополнение к любому приему пищи, который грамотно составлен по белкам, жирам и углеводам. Именно комбинация из БЖУ дает максимальную сытость. Моё любимое сочетание - овсянка, яйца, голубика 🥰 а ваша?

Изнанка работы со мной 🍏