Павел Корпачев

Преодоление сорокалетнего рубежа — это начало новой главы в жизни, когда у тебя появляется возможность стать сильнее, стройнее и здоровее. Однако после этого возраста темпы похудения замедляются из-за естественных процессов старения организма. Человек начинает терять мышечную массу, что оказывает влияние на состав его тела и замедляет обмен веществ. Всё это усложняет процесс похудения. А вот чтобы его ускорить, необходимо наращивать и поддерживать мышечную массу. Как это сделать? В статье я собрал...

Детокс, или, другими словами, очищение организма, включает различные программы и методы, направленные на удаление токсинов из организма, снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. Наша повседневная жизнь неизбежно связана с воздействием токсичных веществ, присутствующих в пище и окружающей среде. Основная цель детокса — избавиться от этих вредных веществ. Если ты ощущаешь слабость, недомогание или испытываешь сложности с похудением, стоит задуматься об очищении организма. Это поможет тебе...

Гречка — это не зерно, а семя растения, которое относится к семейству гречишных. Считается, что в Китае она уже использовалась в пищу около 6 тыс. лет назад. В гречке нет глютена, а благодаря своей пирамидальной форме ядер, уникальным полезным свойствам и универсальности в рецептах, повара и диетологи часто называют её обычным зерном. У гречки неповторимый вкус и высокие питательные качества. Она полезна для почвы и является одним из основных продуктов во всём мире на протяжении тысячелетий. Давай разберёмся, чем она так полезна для нашего организма и почему эффективна при похудении...

Тренировки дома, на спортплощадках или занятия в зале помогут тебе стать сильнее, сохранить мышцы в тонусе, увеличить подвижность и в целом вести более здоровый образ жизни. Силовые тренировки особенно актуальны для людей старше 40 лет. Некоторые к этому возрасту уже начинают испытывать боли в спине, коленях или сталкиваются с лишним весом. Можно ли начать тренироваться после 40, если раньше никогда этим не занимался? Да, можно и даже нужно. Пик силы и мышечной массы обычно приходится на возраст от 30 до 35 лет, а потом начинает снижаться...

Острый, пряный и невероятно вкусный овощ уже много веков радует наши рецепторы своим выразительным вкусом и ароматом. Это многолетнее растение, ближайший родственник лука из семейства амариллисовых, добавляет богатство и глубину во множество блюд. Чеснок — одна из древнейших культур, выращиваемых человеком. Учёные нашли упоминания о нём в египетских и индийских текстах, которым около 5 тыс. лет. Существуют также свидетельства его использования в Вавилоне 4,5 тыс. лет назад и в Китае — 2 тыс. лет назад, а некоторые учёные утверждают, что выращивание чеснока в Китае началось ещё 4 тыс...

«Хочу тарелку вкусных свежих овощей!» Как часто у тебя возникают такие мысли? Думаю, редко. Я вовсе не хочу сказать, что аппетитная порция свежих овощей не доставляет удовольствия, наоборот, бывает, что мы с радостью готовим салат к ужину с добавлением морской соли и оливкового масла первого отжима. Но вызывают ли овощи непреодолимое желание съесть их? Давай будем честными: продукты, которые сбивают нас с пути к цели похудеть, как правило, не яблоки, бобы или куриная грудка на пару. На самом деле...

Средняя и нижняя части живота — одни из наиболее сложных зон для поддержания стройной фигуры. Большинство людей сталкивается с проблемой «выпуклостей». Ситуация осложняется тем, что человек может не понимать, имеет ли он дело со вздутием, которое на самом деле не «живот», а скопление газов в кишечнике, или же речь идёт о лишнем жире. Итак, давайте рассмотрим, как отличить вздутие живота от излишков жира, определим различия между ними и узнаем, каким образом можно сделать талию более тонкой. Как понять,...

Твоя печень — личный фильтр организма, который очищает кровь и преобразует токсины в отходы, облегчая их вывод. Мы часто считаем сердце, лёгкие и мозг самыми важными органами, но не стоит забывать и о печени! От её оптимальной работы зависит общее состояние здоровья. Если ты чувствуешь, что нужно вывести заботу о печени на новый уровень, то измени образ жизни: соблюдай сбалансированную диету, занимайся фитнесом и добавь в рацион продукты, полезные для неё. В этой статье давай рассмотрим несколько советов и хитростей, которые помогут печени оставаться здоровой на протяжении многих лет...

Ты наверняка сталкивался с ситуацией, когда посреди ночи приходится вставать, чтобы сходить в туалет. По статистике, около 40% взрослых людей страдают от этого недуга, и с возрастом эта проблема только усугубляется. Ночное мочеиспускание не только мешает здоровому сну, но и влияет на то, как мы чувствуем себя утром. Давай разберёмся, какие факторы могут провоцировать эту проблему и что можно сделать для её решения. В конце концов, всё дело в здоровье мочевого пузыря, и существуют способы поддержания нормального режима мочеиспускания как днём, так и ночью...

Некоторая еда и напитки, как ни крути, не принесут пользы организму. В такой ситуации нужно научиться проявлять силу воли и уметь отказываться от привычной пищи, которая не требует много времени на приготовление. Или хотя бы сократить её в рационе до минимума. Это поможет сохранить фигуру и, главное, здоровье. Рафинированные продукты Проходят специальную обработку и «очистку», чтобы улучшить их внешний вид или увеличить срок годности. К ним относятся: белый рис, макароны и выпечка из белой муки, булгур, кускус, манная крупа, каши быстрого приготовления, сахар и многие покупные сладости...

Майкл Дебейки — знаменитый кардиохирург, который провёл операции на сердце многим известным личностям, включая президентов и королей. Он дожил до 99 лет. Только вдумайся, его медицинский стаж составил 75 лет. Этот выдающийся врач был консультантом при операции на сердце Бориса Ельцина, лечил графа Виндзорского, шаха Ирана, короля Иордании, президента Турции, лидера Никарагуа, а также американских президентов Кеннеди, Джонсона и Никсона. К сожалению, он ушёл из жизни за два месяца до своего 100-летнего юбилея, но оставил нам ценные советы о том, как сохранить здоровье сердца...