Павел Корпачев

Люди в возрасте от 40 до 50 лет часто считают, что уже поздно начинать заниматься собой и стремиться к хорошей фигуре. Как говорится, думаешь ли ты, что можешь, или думаешь, что не можешь, ты прав в любом случае. Только практика показывает, что независимо от возраста, никогда не поздно ставить новые цели и достигать их. Сегодня мы рассмотрим пять простых советов, как нарастить мышечную массу в 40, 50 и даже 60 лет. Итак, без лишних слов, давай сразу перейдём к делу. Когда ты новичок, выполнение «случайных»...

Можно ли составить конкретный перечень продуктов, способствующих увеличению уровня тестостерона? К сожалению, таких продуктов не так уж и много. Сейчас я объясню почему. Некоторые блогеры предлагают свои списки: зелёные листовые овощи, овсяные хлопья, авокадо и другие. Вот только нет серьёзных научных исследований, доказывающих, что они действительно увеличивают уровень мужского полового гормона. С другой стороны, многие продукты, наоборот, снижают уровень тестостерона и либидо — и это проблема для большинства современных мужчин...

Часто мы недооцениваем силу, скрытую в простых натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи и специи. Некоторые из них обладают уникальными свойствами, способными накапливать мощные противораковые вещества. Как природа помогает нам бороться с одним из самых серьёзных заболеваний нашего времени? Сегодня мы обсудим лучшие «убийцы» раковых клеток, которые должны стать неотъемлемой частью твоей диеты и помочь поддерживать организм в форме. Давай разберёмся, какие продукты питания обладают такими свойствами и как они могут способствовать профилактике онкологических заболеваний...

Что произойдёт, если выпить стакан воды перед сном? Хотя мы стараемся пить достаточно в течение дня, ночью мы делаем паузу. И это не всегда хорошо для организма. Задумывался ли ты когда-нибудь, что произойдёт, если выпить один или два стакана воды перед сном? Давай разберём, какие преимущества может тебе дать это «дополнение» в вечерний режим. Вода — это твой верный помощник в поддержании баланса жидкости в организме. Она выполняет множество разных функций, от регулирования температуры тела до улучшения пищеварения...

Если какая-то тенденция в фитнесе и стала популярной, то это количество шагов, которое нужно делать каждый день. Это может быть дорога на работу утром, путь до кафе во время обеда или прогулка по парку. Норма в 10 тысяч шагов уже давно известна всем. В этой статье давай обсудим, что следует учитывать для получения максимальной пользы от ходьбы. Конечно, ты знаешь, что здоровый образ жизни подразумевает разнообразное питание, достаточное количество белков, полезных жиров, упражнения на выносливость и, прежде всего, силовые тренировки...

Сновидения показывают не только скрытые желания, но и делают тебя более творческим и устойчивым к кризисам. Они также могут помочь выявить некоторые заболевания. Вот наиболее интересные из последних исследований, проливающие свет на тайны сновидений. Ты всё ещё дремлешь или уже проснулся? В древних записях о сновидениях из Китая и Японии, найденных в 50-х годах, а также в более современных записях, можно найти удивительные совпадения. Лидеры среди сновидений остаются неизменными на протяжении веков, что говорит о том, что эти образы являются генетически обусловленными константами...

Давай обсудим тему, которая волнует многих людей, — как набрать и поддерживать мышечную массу с возрастом. С течением времени наш обмен веществ замедляется, а способность наращивать мышцы снижается. Только не стоит расстраиваться! При правильном подходе можно поддерживать своё тело в хорошей форме в любом возрасте. Ты наверняка знаешь, что количество мышц у каждого человека зависит от генетики, уровня половых гормонов и возраста. Для увеличения или поддержания мышечной массы нужно регулярно заниматься физическими упражнениями и потреблять достаточное количество нутриентов...

Что произойдёт, если в твоём рационе будет слишком много или, наоборот, слишком мало йода? Когда мы задумываемся о том, как сделать своё питание более здоровым, мы часто обращаем внимание на продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Но не стоит забывать и о микроэлементах. Например, йод играет существенную роль в нашем здоровье, и его значение нельзя недооценивать. Продукты, содержащие йод, как правило, имеют в своём богатом составе и другие полезные питательные вещества. В этой статье давай...

20 июля отмечается «День дневного сна». Эта дата в календаре (пусть и неофициальная) подчёркивает значимость и актуальность такой практики в современном мире. Разве найдётся человек, который не любит вздремнуть днём, особенно летом в жару после прогулки на свежем воздухе, работы в саду или поездки на водоём? На самом деле, эту «привычку» разделяют как дети, так и взрослые. Но многие не знают о том, что эта «привычка» может иметь не только положительные, но и отрицательные последствия. В этой статье...

Некоторые люди считают, что существуют продукты, которые каким-то «особенным» образом помогают поддерживать женское здоровье и красоту. Однако современная медицина не выделяет отдельную диету для женщин. Всё основывается на принципах здорового и сбалансированного рациона, и это мнение поддерживается ведущими мировыми организациями в области здравоохранения. Различия могут быть лишь в суточной потребности в калориях, а также в некоторых нутриентах: минералах и витаминах, которые зависят от пола и возраста...

Июль — это месяц изобилия свежих и сочных фруктов. Когда жара берёт своё, они становятся идеальным источником витаминов, минеральных веществ и воды (жидкости). Но какие фрукты самые вкусные и полезные в этом месяце? Давай рассмотрим сезонную подборку лучших фруктов июля, которые принесут тебе максимальную пользу. Это лидеры на фруктовых рынках в этом месяце. Эти фрукты не только сладкие и освежающие, но и невероятно полезные. К середине июля к «сладкому трио» присоединяются и другие великолепные фрукты...

Нужно ли завтракать в одно и то же время каждый день? Многие считают, что завтрак можно пропустить: кто-то не успевает перекусить перед работой, у других попросту отсутствует аппетит, и они ограничиваются чашкой чая или кофе. Однако это неверный подход. Специалисты уверены, что утренний приём пищи крайне важен для поддержания организма в хорошем состоянии. Лучше всего завтракать в течение полутора часов после пробуждения и стараться делать это в одно и то же время каждый день. Такой режим способствует налаживанию пищеварения и стабилизации нервной системы...