Павел Корпачев

Помнишь ли ты те дни, когда мог съесть целую упаковку овсяного печенья без каких-либо последствий? Ты не одинок. Если в последние годы ты заметил, что некоторые продукты вызывают у тебя чувство усталости или даже приводят к увеличению веса, то, вероятно, задаёшься вопросом: «Как мне ускорить обмен веществ?» Обмен веществ — это процесс, благодаря которому наш организм преобразует пищу в энергию, и этот процесс со временем может меняться. Исследования показывают, что на него влияют такие факторы, как возраст, генетика, соотношение мышечной массы и жировых отложений, а также образ жизни...

Преодоление сорокалетнего рубежа — это начало новой главы в жизни, когда у тебя появляется возможность стать сильнее, стройнее и здоровее. Однако после этого возраста темпы похудения замедляются из-за естественных процессов старения организма. Человек начинает терять мышечную массу, что оказывает влияние на состав его тела и замедляет обмен веществ. Всё это усложняет процесс похудения. А вот чтобы его ускорить, необходимо наращивать и поддерживать мышечную массу. Как это сделать? В статье я собрал...

Детокс, или, другими словами, очищение организма, включает различные программы и методы, направленные на удаление токсинов из организма, снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. Наша повседневная жизнь неизбежно связана с воздействием токсичных веществ, присутствующих в пище и окружающей среде. Основная цель детокса — избавиться от этих вредных веществ. Если ты ощущаешь слабость, недомогание или испытываешь сложности с похудением, стоит задуматься об очищении организма. Это поможет тебе...

Гречка — это не зерно, а семя растения, которое относится к семейству гречишных. Считается, что в Китае она уже использовалась в пищу около 6 тыс. лет назад. В гречке нет глютена, а благодаря своей пирамидальной форме ядер, уникальным полезным свойствам и универсальности в рецептах, повара и диетологи часто называют её обычным зерном. У гречки неповторимый вкус и высокие питательные качества. Она полезна для почвы и является одним из основных продуктов во всём мире на протяжении тысячелетий. Давай разберёмся, чем она так полезна для нашего организма и почему эффективна при похудении...

Тренировки дома, на спортплощадках или занятия в зале помогут тебе стать сильнее, сохранить мышцы в тонусе, увеличить подвижность и в целом вести более здоровый образ жизни. Силовые тренировки особенно актуальны для людей старше 40 лет. Некоторые к этому возрасту уже начинают испытывать боли в спине, коленях или сталкиваются с лишним весом. Можно ли начать тренироваться после 40, если раньше никогда этим не занимался? Да, можно и даже нужно. Пик силы и мышечной массы обычно приходится на возраст от 30 до 35 лет, а потом начинает снижаться...

Острый, пряный и невероятно вкусный овощ уже много веков радует наши рецепторы своим выразительным вкусом и ароматом. Это многолетнее растение, ближайший родственник лука из семейства амариллисовых, добавляет богатство и глубину во множество блюд. Чеснок — одна из древнейших культур, выращиваемых человеком. Учёные нашли упоминания о нём в египетских и индийских текстах, которым около 5 тыс. лет. Существуют также свидетельства его использования в Вавилоне 4,5 тыс. лет назад и в Китае — 2 тыс. лет назад, а некоторые учёные утверждают, что выращивание чеснока в Китае началось ещё 4 тыс...

«Хочу тарелку вкусных свежих овощей!» Как часто у тебя возникают такие мысли? Думаю, редко. Я вовсе не хочу сказать, что аппетитная порция свежих овощей не доставляет удовольствия, наоборот, бывает, что мы с радостью готовим салат к ужину с добавлением морской соли и оливкового масла первого отжима. Но вызывают ли овощи непреодолимое желание съесть их? Давай будем честными: продукты, которые сбивают нас с пути к цели похудеть, как правило, не яблоки, бобы или куриная грудка на пару. На самом деле...

Средняя и нижняя части живота — одни из наиболее сложных зон для поддержания стройной фигуры. Большинство людей сталкивается с проблемой «выпуклостей». Ситуация осложняется тем, что человек может не понимать, имеет ли он дело со вздутием, которое на самом деле не «живот», а скопление газов в кишечнике, или же речь идёт о лишнем жире. Итак, давайте рассмотрим, как отличить вздутие живота от излишков жира, определим различия между ними и узнаем, каким образом можно сделать талию более тонкой. Как понять,...

Твоя печень — личный фильтр организма, который очищает кровь и преобразует токсины в отходы, облегчая их вывод. Мы часто считаем сердце, лёгкие и мозг самыми важными органами, но не стоит забывать и о печени! От её оптимальной работы зависит общее состояние здоровья. Если ты чувствуешь, что нужно вывести заботу о печени на новый уровень, то измени образ жизни: соблюдай сбалансированную диету, занимайся фитнесом и добавь в рацион продукты, полезные для неё. В этой статье давай рассмотрим несколько советов и хитростей, которые помогут печени оставаться здоровой на протяжении многих лет...

Ты наверняка сталкивался с ситуацией, когда посреди ночи приходится вставать, чтобы сходить в туалет. По статистике, около 40% взрослых людей страдают от этого недуга, и с возрастом эта проблема только усугубляется. Ночное мочеиспускание не только мешает здоровому сну, но и влияет на то, как мы чувствуем себя утром. Давай разберёмся, какие факторы могут провоцировать эту проблему и что можно сделать для её решения. В конце концов, всё дело в здоровье мочевого пузыря, и существуют способы поддержания нормального режима мочеиспускания как днём, так и ночью...

Некоторая еда и напитки, как ни крути, не принесут пользы организму. В такой ситуации нужно научиться проявлять силу воли и уметь отказываться от привычной пищи, которая не требует много времени на приготовление. Или хотя бы сократить её в рационе до минимума. Это поможет сохранить фигуру и, главное, здоровье. Рафинированные продукты Проходят специальную обработку и «очистку», чтобы улучшить их внешний вид или увеличить срок годности. К ним относятся: белый рис, макароны и выпечка из белой муки, булгур, кускус, манная крупа, каши быстрого приготовления, сахар и многие покупные сладости...