Институт современных психологических технологий «Парацельс»

Вы когда-нибудь замечали, как легко можно затеряться в лабиринте откладываний? Часы пролетают, дни проходят, а важные дела остаются невыполненными. Прокрастинация — это незаметный враг, который крадет наше время и силы. Но хорошая новость: этого врага можно победить. И сейчас мы расскажем как именно. Прокрастинация: что это и почему мы ей поддаемся? Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела на потом, заменяя их менее значимыми занятиями. Причины могут быть разные: страх неудачи, недостаток мотивации, информационная перегрузка или перфекционизм...

Дети - это счастье, - сказала Татьяна и тяжело вздохнула. На ее лице читалась беспомощность и разочарование в себе. Женщина одна воспитывала двух мальчишек, который совершенно отказывались слушать, поэтому каждый день становился полем боя. Старший сын Ваня - девятилетний бунтарь, постоянно спорит и отказывается делать домашнее задание. Младший, Паша, которому всего пять, устраивает истерики из-за мелочей. Татьяна чувствует, что теряет контроль и не понимает, почему ее методы воспитания не работают...

Недоверие - один из самых мощных барьеров в отношениях, который часто остается невидимым. Представьте, как вы могли бы жить, если бы доверие вновь стало важной частью вашей жизни. Открытые и честные отношения, ощущение безопасности и поддержки. К сожалению, для многих это звучит как недостижимая мечта. Почему же так трудно верить другим, и как преодолеть этот барьер? Невидимые цепи недоверия С самого детства мы учимся, что доверять можно далеко не всем. Разочарования и предательства постепенно накладывают отпечаток на нашу психику, создавая стену из сомнений и подозрений...

Интересно, что даже маленькая ложь может иметь крупные последствия. Когда мы лжем, наш мозг находится в состоянии напряжения, пытаясь удерживать всю информацию в порядке. Это требует значительных когнитивных усилий, что со временем может привести к ухудшению памяти и когнитивных функций. Ложь – не просто словесная игра. Это сложный процесс, связанный с нашими эмоциональными и психологическими потребностями. Основная причина, по которой люди лгут - защита. Мы часто лжем, чтобы избежать наказания или неприятностей...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди всегда выглядят бодрыми и полными энергии, несмотря на все трудности, которые им преподносит жизнь? Тайна кроется в их ночном отдыхе. Крепкий полноценный сон — это ключевой деталь пазла под названием психическое здоровье. Давайте раскроем секреты здорового сна и узнаем, как он может изменить вашу жизнь к лучшему. Когда наступает ночь, начинается волшебное превращение. Наш мозг погружается в мир сновидений, где он не только отдыхает, но и обрабатывает переживания дня...

Послушай, как бьется сердце! - предполагаем, у многих из вас эту фразу в голове озвучил Каа из “Книги Джунглей” Редьярда Киплинга. В кине и мультфильме эта фраза была про очередной этап взросления человеческого детеныша Маугли. Но что если сказать иначе: тяжело дышать, сердце бьется как сумасшедшее, грудная клетка словно в железных тисках и кажется, что мир рушится. На что похоже? Верно, речь уже не о взрослении, а о панической атаке. Как правило, она накрывает внезапно и вызывает чувство беспомощности или ужаса...

Вы когда-нибудь ощущали покой, уют и сладкую защищенность, когда сидите в теплом доме, а за окном идет дождь? Это состояние, когда шум капель на крыше успокаивает, а гроза, которая разбушевалась за пределами вашего укрытия - словно ставит мир на паузу. Помните, совсем недавно в Москве прошел ураган? В этот день близкие люди писали друг другу сообщения и задавали вопрос - где ты? И если человек был дома или в помещении, возникало спокойствие. Та самая безопасность. Давайте приоткроем завесу и узнаем, что стоит за термином кризализм и какие возможности и эмоции могут принести нам дожди летом...

Каждый из нас мечтает о гармоничных отношениях, но что делать, если ваш партнер часто выходит из себя? Импульсивные вспышки могут разрушать даже самые крепкие союзы. Как справиться с таким вызовом? Давайте разберемся, как построить общение, которое не только уладит конфликты, но и укрепит ваши отношения. Триггеры: врага нужно знать в лицо Первый шаг к гармонии — понять, что вызывает вспышки гнева вашего партнера. Эти «триггеры» могут быть разными: от стресса на работе до невыполненных обещаний. Вместо того чтобы усугублять ситуацию, постарайтесь обнаружить эти раздражители и избегать их...

Мечтаете стать счастливее, но не знаете, с чего начать? Пора отправиться в виртуальное путешествие по миру и открыть для себя удивительные и эффективные лайфхаки из разных стран. Каждый народ хранит свои секреты счастья, которые могут преобразить вашу жизнь. Готовы узнать, что помогает быть счастливыми японцам, датчанам и даже костариканцам? Тогда вперед, на поиски счастья! Япония: искусство ваби-саби В сердце японской культуры скрывается философия, способная изменить наше восприятие жизни. Ваби-саби – это искусство находить красоту в несовершенстве и принимать жизнь такой, какая она есть...

В нашем обществе существует стереотип, что мужчины не нуждаются в психологической помощи. Они сами справляются с трудностями, показывают стойкость и мужество. Но правда ли это? Оказывается, даже самые сильные и знаменитые среди нас - профессиональные футболисты - находят силы признать, что без поддержки психолога обойтись сложно. Взгляните на этих пятерых известных игроков, которые не побоялись открыть дверь к эмоциональному здоровью. 1. Гарет Бэйл Гарет Бэйл, звезда мирового футбола, был вынужден справляться с огромным давлением на поле и вне его...

У вас было когда-нибудь чувство, что стресс заполонил каждый уголок вашего тела? Будто в теле не осталось ни одного расслабленного места. В такие моменты кажется, что напряжение сковывает каждый мускул, а внутренний дискомфорт просто невозможно игнорировать. Эта статья для тех, кто хочет освободиться от этих пут, вернуть себе легкость и гармонию. Телесный путь Телесная терапия — мощный инструмент, который помогает снять эмоциональное напряжение через работу с телом. Психологические проблемы часто проявляются физически: головные боли, хроническая усталость, мышечные зажимы...

Внутренние монологи и руминации, кто этим не занимается? Пожалуй, таких людей нет. Но что если мы вам скажем, что слова, направленные на себя, могут как возвысить нас, так и уничтожить. Именно они формируют наше самовосприятие и уверенность. Сегодня мы разберем семь разрушительных фраз, от которых стоит избавиться, чтобы не подрывать свою самооценку и двигаться вперед. "Я не справлюсь" Эта фраза — главный враг всех начинаний. Слова "я не справлюсь" моментально блокируют нашу мотивацию и уверенность в собственных силах...