Ольга Осипенко

Событие года, которое мы очень ждём! Всероссийская конференция «РОСТ и МАСШТАБ» для педагогов, творческих личностей и помогающих практиков 21 августа в Санкт-Петербурге! С начала 2024 года я часто стала выступать, особенно по теме реализации экспертов. И к этой конференции подготовлю самые лучшие практики для вашего роста Очень жду встречи, всех спикеров знаю, уважаю и ценю. Летим в Санкт-Петербург из Москвы, Перми, Ханты-Мансийска! Поэтому ждём всех петербуржцев (и не только) на этой конференции. Это не просто выступление спикеров, это личное взаимодействие с каждым участником и разборы вашей стратегии профессиональной реализации за очень доступную цену! Спикеры (подробнее на фото): Жанна Куличкина @blogika_prepody Розалия Титова @musicclasstr Екатерина АртДени @izdai_sam Лилия Коваль @kidssound_art Наталия Левихина vk.com/...ild И я, Ольга Осипенко, психолог-коуч для экспертов Доклады - самые актуальные и выгодные способы профессиональной реализации Круглые столы - возможность получить рекомендации и вашу индивидуальную стратегию Заряжающее общение и обмен опытом с коллегами, нетворкинг - новые связи и возможности для вас! Более подробная информация о спикерах, темах докладов, расписании и формате - на слайдах. Чтобы задать вопросы и приобрести билет по выгодным условиям, напишите мне лично @oo_coach «хочу на конференцию»

Есть ли среди вас те, кто хочет оптимизировать быт: уборку и готовку? Вчера пришел отзыв от моей ученицы наставничества для мам (а там мы очень много занимались тайм-менеджментом) СПУСТЯ 2 ГОДА! Так вот, привычки работают Уроком про привычки для порядка я делилась тут А еще хочу поделиться подкастом про принцип флай-леди для уборки и нюансами составления меню на неделю. И всё это мы делали для счастливой самореализации )) Пойму по вашим запросам - выкладывать или нет лайк, если выкладывать

Однажды после сессии с клиенткой меня накрыло необычным чувством внутренней боли и пустоты. Был замес разных эмоций от грусти до злости. Сессия была ознакомительной и диагностической, и вроде бы там не было ничего особенного. И я чувствовала себя спокойно и уверенно как специалист. Я на практике осознала, насколько сильна связь между клиентом и психологом. Клиент через свое общение с терапевтом транслирует свои боли и травмы. Даже не напрямую словами, а невербально. Или теми словами, которым он сам с собой разговаривает. А мы это считываем и «контейнируем». Естественно, я обратилась к супервизору. Что за ерунда? Почему мне стало плохо? В итоге поняла, что та девушка была с серьезными внутренними запретами и тотальным обесцениванием. Например, если у человека есть фигура довольно жесткого внутреннего цензора, он может транслировать это напряжение терапевту, если у них есть контакт. И здесь терапевту важно быть в нужном состоянии, чтобы продолжать быть наблюдателем. И как сказал еще один мой супервизор с 40-летним опытом работы: «Психолог - это проститутка» Иногда клиент растет, даже когда обесценивает труд психолога! То есть, он может быть в такой стадии сепарации, когда проявляет свой бунт. И за счёт переноса родительской фигуры на психолога, наконец начинает выражать то, что носил в себе годами. Это победа психолога, когда он добился такого контакта, что клиент начал открываться. Но внешне победой, мягко говоря, не выглядит. Именно поэтому мы не можем не ходить к супервизорам и менторам, чтобы различать такие взаимосвязи. Иначе можно с ума сойти) В общем, второй день у меня антиреклама работы психологом  помимо того, что это эмоционально тяжело, за собственную терапию и супервизию еще надо платить ) Но, я как порядочный специалист, прикладываю «справку», что я «здорова». На скрине отзывы моего супервизора о последних сессиях. А вы знали о такой связи психолога и клиента?

Эти ошибки совершают практически все, кто ставит цели Наш марафон «Планируй на 100%» закончился. И судя по отзывам, у нас получилось очень даже! Поздравляю участниц! И делюсь с вами отзывами и выводами, к которым пришла по итогам марафона. В них самые распространенные затыки в планировании. 1. Если вы не хотите прокрастинации, то научитесь распознавать истинность цели, а также формулировать ее так, чтобы она была понятна, и зажигала вас. Рекомендую задать себе вопросы: Хотя бы три раза спросить себя «Зачем мне это надо?» или «Что мне это даст?» . И потом к ответу на этот вопрос снова задать вопрос: «А это что мне даст?», и так три раза. Задать себе коучинговый вопрос: «Как я пойму, что пришла к своей цели?» 2. Масштаб и баланс возможен только через делегирование. Причем сначала надо научиться делегировать, а потом уже выходить на новый уровень дохода. 3. Время утекает сквозь пальцы когда нет истинных целей и когда нет анализа дня. Ну или попросту - это детская позиция. Хотя бы на 3-4 дня раз в несколько месяцев необходимо использовать технику анализа или «фотографии» дня с фиксированием всех выполненных задач. Предприниматель и эффективный человек всегда четко знает на что он тратит свое время. То же самое, кстати, про бюджет. Больше всего меня порадовала работа участниц. Почти все были максимально вовлечены. Ну они об этом рассказали сами в отзывах Кстати, у меня есть канал с кейсами. Кто надумывает поработать с коучем, психологом или наставником по масштабу и реализации, заглядывайте.

Спасибо за комментарий! Если вы уже обращались к другу, знакомому с просьбой, за его мнением - тогда абсолютно нормально делиться какими-то идеями по теме. Но в чем, как говорится, баг мышления? В стремлении «причинить добро». Как только появляется жгучее желание кого-то улучшить - вот это и есть ловушка. Мы в этот момент в гордыне. Самое время обратить внимание на себя. А если вы видите, что заблуждается близкий, но он вас не спрашивает - то смириться с тем, что он сам делает свой выбор. Я сама этим грешу, поэтому так кайфую, когда осознаю победу над собой. И, действительно, сложно понять, когда нужно помочь, а когда нужно «разрешить» человеку допустить ошибку. Ключ в ощущении! Если мы в ощущении «над», «я лучше», тогда с этим нужно бороться. И стремиться к позиции - что все равны, все партнеры. И каждый взрослый человек всегда сам знает, что лучше для него. Надеюсь, понятно донесла В рамках работы над своим психологическим взрослением и уходом от созависимости этот момент очень важен.

Минусы психотерапии Теперь я осознанно терпеть не могу советов без спроса. Это которые «по дружбе», «ну тебе же лучше будет», «ну кто тебе еще кроме меня скажет». Знакомо? Так вот, даже если вам присылают полезные ссылки без запроса (как например, мои же видео пересылают своим подружкам ) - Это всегда ! Нарушение! Границ! Даже если вы делитесь полезным, это полезное человек не увидит из-за своей раздражительности. Раздражительность возникает всегда, когда границы нарушены. И если раньше я уговаривала себя, что надо быть мудрой, не реагировать, терпеть, то сейчас понимаю, что мудрость только в распознавании своих эмоций. Конечно, я не призываю со всеми ругаться и говорить: «Я вас не просила». Мы же понимаем, что человек хотел помочь из благих побуждений. Но внутренне свое негодование надо принять. Это не от вашей «не мудрости», а здоровая реакция от природы. И если давать советы, делать жизнь других лучше, контролировать других - это про вас, то рекомендую пройти тест на созависимость. А также посмотреть в сторону своей реализации. Например, заведите блог и раздавайте советы на своей странице. Тот, кто придет, значит, он хочет это услышать. Мы как раз на следующей неделе начинаем работу по созависимости в группе в рамках исследования. Это отличный шанс поработать со мной и еще одним психологом практически даром. Осталось 3 места (для мам одного ребенка). После завершения магистратуры таких цен не будет) А в сентябре хочу повторить эту программу не только для мам одного ребёнка, а для всех желающих. Тест на созависимость можно пройти здесь https://wwwww.b17.ru/...723 проходил мой опросник, вам проходить не надо. Результаты вышлем на днях. Проверяйте личные сообщения.

Предпринимательство - риск А что значит риск с точки зрения психологии? Понимание, что ты неизбежно столкнешься с фрустрацией. Из-за которого появляется постоянная тревога. А если есть какое-то конкретное препятствие, например, кассовый разрыв - тут человек будет не просто тревожиться, а бояться. А еще стыдно. Стыдно продавать, показаться глупой, уязвимой, услышать осуждение и допустить ошибку. Тут ни безопасности, ни стабильности, ни быстрых денег и быстрой окупаемости. И даже баланс сложно найти, в какое-то время будет страдать и семья, и полноценный отдых. Для чего тогда весь напряг? Для процветания, свободы и удовлетворения таких важных потребностей, как признание и самоактуализация. Даже если человек работает в найме, и он хочет кратного роста, ему все равно нужно мыслить как предприниматель. Ответственно и по-взрослому. И я верю, что каждый человек, даже без так называемой «предпринимательской жилки» может прийти к масштабу и 100% - ной реализации. Но есть «маленький» нюанс - нужно хорошо прокачать свое мышление: Дорастить свою взрослую часть Научиться выдерживать фрустрацию и неопределенность Развивать эмоциональный интеллект, чтобы слышать себя и не выгорать Развивать целеустремленность и дисциплину Я это всё называю психологической устойчивостью или мышлением взрослого и успешного эксперта. Как вы можете оценить свое предпринимательское мышление? От 1 до 10? Пишите в комментариях. А кто не читал гайд «7 шагов к мышлению успешного эксперта» - читайте тут.

Как мне удалось сделать полную запись в свою личную работу без призывов в телеграм в течение трех месяцев? Благодаря спикерству! Хотя изначально я не воспринимала эту сферу как способ привлечения клиентов. Мне просто хотелось выйти из зоны комфорта. Всё началось элементарно, как и у моих коллег - с блога. Ниже поделюсь рекомендациями для тех, кто тоже смотрит в эту сторону.

Эфир-практикум про психологическую устойчивость «Забыла повзрослеть» 00:44 - о чем эфир 01:56 - кому будет полезно 05:30 - обо мне 06:52 - кто такой взрослый? 13:39 - причины инфантилизма 17:16 - как понять, что мы зависим от других ? 22:00 - моя история взросления 23:45 - что делать? Как сепарироваться 30:00 - как работать с субличностями «родитель, взрослый, ребёнок» 35:44 - упражнение О чем подробнее рассказать? Буду ждать вопросов/предложений в комментариях

Переходите в телеграм @osipenko_coach и слушайте подкаст в закрепе с пошаговой схемой эффективного планирования. В 11 минутах о том, как: - ставить цели, - находить баланс, - снижать тревожность благодаря инструментам тайм-менеджмента. Я - Ольга Осипенко, психолог-коуч для экспертов и предпринимателей, а также специалист по тайм-менеджменту. Помогла 700 клиентам. Подписывайтесь.

ПОДКАСТ. Как планировать, чтобы не тревожиться и жить в балансе. Пошаговая схема 00:15 Мое погружение в тему планирования 01:35 3 момента, на которые нужно обратить внимание для снижения тревожности 03:23 Первый шаг для порядка в своей жизни 05:00 Второй шаг. Инструмент для достижения жизненного баланса 06:15 Важность анализа своих планов 07:00 Третий шаг. Ресурсный день 09:00 Нереалистичность планирования. Предложение для проработки Для участия в марафоне пишите #оо_ресурс