Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ КАКИЕ ТАБЛЕТКИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ 👩‍⚕️ЭФФЕКТ Vs РИСКИ 💊 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ ТОП-3 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ ОПАСНОСТИ И ПОЛЬЗА 💊 ТАБЛЕТОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✅ ЧТО ЛУЧШЕ: ДИЕТА ИЛИ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❓ 👩‍⚕️Смотрите эфир 👉 www.youtube.com/...red С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ПП- ДЕСЕРТ С МАЛИНОЙ И ШОКОЛАДОМ. Рецепты десертов 🍫🍰 «Малиновое сердце» и «Малиново-шоколадный мусс». Данные десерты разрешены при снижении веса и при диабете. Рецептами поделилась пациентка. Ингредиенты в десертах схожи, отличаются только добавлением шоколада в «Малиново-шоколадный мусс». Поэтому рассматриваем оба десерта. 👩‍🍳Ингредиенты для двух десертов (каждого по 2 порции): 20 г кокосовой муки 20 г миндального ореха 2 ст.л. и 1 ч.л. сахарозаменителя эритритола измельченного в пудру (в кофемолке) 20 г сливочного масла 100 мл. воды 1 ст.л. желатина 210 г малины 80 г сливочного сыра маскарпоне 30 г шоколада без сахара 1 ч.л. сублимированной малины 1 ст.л. дробленых орехов Размер формочки»Сердце» 11х10,5х4,5 👩‍🍳Приготовление: Миндаль подробить в кофемолке (или скалкой) в крошку. Сухие ингредиенты (кокосовую муку, миндальную крошку) подрумяниваем на сухой сковороде, добавляем 1 ч.л. эритритола и сливочное масло, замешивая тесто. В разъемной форме формируем основу из крошки, утрамбовываем и оставляем охладиться при комнатной температуре. 🩷Малину (подойдет свежая либо размороженная) провариваем, доведя до кипения, добавляем оставшийся эритритол. Протираем сквозь сито, и используем массу без косточек. 🥛Желатин разбавляем водой, оставляем набухнуть, нагреваем до кипения (не кипятим). Желатин добавляем в малину, взбиваем погружным блендером. Оставляем охладиться при комнатной температуре. Добавляем в ягодную массу (большую ее часть) сыр маскарпоне и снова взбиваем блендером. Выливаем ягодную массу на подготовленный песочный корж и отправляем остывать в холодильнике минимум на 2 часа. Снимаем форму, посыпаем торт сублимированной малиной. После приготовление торта остается 120 г мусса для 2х небольших порций десерта «Малиново-шоколадный мусс». 🍫Шоколад растопить в микроволновой печи на низкой мощности (не перегревать и не доводить до кипения). 🍫В оставшийся мусс добавляем растопленный шоколад и взбиваем блендером. Разливаем в пиалы и охлаждаем. При подаче посыпаем любым орехом. ☕️Приятного аппетита! 💕

❤️ КАКИЕ ТАБЛЕТКИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ 👩‍⚕️ЭФФЕКТ Vs РИСКИ 💊 Прямой эфир ютуб суббота 20 июля 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: ✅ ТОП-3 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ ОПАСНОСТИ И ПОЛЬЗА 💊 ТАБЛЕТОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✅ ЧТО ЛУЧШЕ: ДИЕТА ИЛИ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❓ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в субботу в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА МАКАРОНАХ❓  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие пациенты очень любят макароны и «за пасту готовы душу продать».  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️ Сегодня мы рассмотрим макароны и поговорим, какие и сколько можно употреблять ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если рассматривать макароны, то НАИБОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫЕ - макароны из ✅ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ и ✅ГРЕЧНЕВЫЕ МАКАРОНЫ. Макароны из ❌мягких сортов пшеницы употреблять не стоит, так как они быстро поднимают сахар крови, что приводит к массивному инсулиновому отклику и способствует набору веса. Поэтому выбираем макароны из твердых сортов пшеницы либо гречневые макароны.  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, сухие макароны калорийны- Макароны из твёрдых сортов пшеницы сухие на 100гр: Калории-350 Белки-12 Жиры-1.5 Углеводы-71 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При варке макароны ВПИТЫВАЮТ ВОДУ и УВЕЛИЧИВАЮТСЯ в среднем, в 2-3 раза, т.е. на 100гр отварных макарон из твёрдых сортов пшеницы:  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калории-98.12 (калораж небольшой) Белки-3.5 Жиры-0.4 Углеводы-23.2 (а вот УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ ДОСТАТОЧНО) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Гликемический индекс ОТВАРНЫХ макарон ТВЁРДЫХ СОРТОВ: 🔰 приготовленные «аль денте»: 40-45, 🔰 при более длительной варке ГИ растёт: чем дольше варим, тем выше ГИ (50-55). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А ОТВАРНЫЕ макароны ❌ВЫСШЕГО СОРТА (из мягких сортов пшеницы) имеют очень ВЫСОКИЙ ГИ -75, и они очень БЫСТРО ПОВЫШАЮТ САХАР и инсулин - их мы не употребляем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если же пациент не употребляет ГЛЮТЕН (аутоиммунный протокол питания, пациенты с заболеваниями кишечника), тогда мука даже из твёрдых сортов пшеницы исключена из диеты, и мы выбираем ГРЕЧНЕВЫЕ МАКАРОНЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На 100гр продукта сухих гречневых макарон содержится: Калории-350 Белки-14 Жиры-1 Углеводы-70  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При варке гречневые макароны так же увеличивается, т.е в 100гр отварных гречневых макарон содержится: Калории-142 Белки-5.8 Жиры-0.4 Углеводы-28.8 (опять же ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ ПРОДУКТ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГИ гречневых макарон, в зависимости от длительности варки, составляет 50-59.  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Какие бы МАКАРОНЫ мы ни взяли: гречневые или из твёрдых сортов пшеницы, в любом случае это УГЛЕВОДЫ.  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Как мы знаем, углеводы, ДАЖЕ МЕДЛЕННЫЕ, повышают сахар крови и дают массивный инсулиновый отклик. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️ Именно поэтому макароны мы УПОТРЕБЛЯЕМ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ (100-200 гр готовых) вместе с белком 🍤🍗, жирами🥑 и клетчаткой 🥒. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

❤️ ХОТИТЕ МОРЕ ЭНЕРГИИ❓ ХОТИТЕ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ❓ Наша 🎯ФИГУРА- Следствие ЕЖЕДНЕВНЫХ ШАГОВ. 💭Плохая погода? 💭Нет сил? 💭Настроение на нуле? 🔥 ИДЕМ ДВИГАТЬСЯ! И НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМЕМ! И 🎯ФИГУРУ УЛУЧШИМ! #энергия 💫 #гормоны Для нормальной выработки Тироксина, трийодтиронина, Гормона роста, половых гормонов, Нам необходимы ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ и РЕГУЛЯРНЫЕ НАГРУЗКИ 👩‍⚕️ ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ: Питание🍓 + Витамины 💊 +Кровообращение (нагрузки) = ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН #здоровье А здоровый гормональный фон обеспечивает 🔥 отличное настроение 🔥 море энергии 🔥 шикарную фигуру #гормоны ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ❓ 🔥НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ! ➡️ school-ir.ru Открыли 🎁скидки❗️ 🔥 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ❗️ 👩‍⚕️Снизим вес вместе!

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНА МАЛИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ? 👩‍⚕️Сегодня мы поговорим о пользе малины #здоровье. 🌱Малина - это листопадный полукустарник, род Рубус, семейство Розовые. Плодом кустарника является костянка, покрытая тонкими волосками. Цвет ягод от розового, до насыщенного бордового, а также желтого и черного (ежевикообразные). 🔰 В 100 гр малины содержится 46 ккал, 0.8 гр белков, 0.5 гр жиров и 8.3 гр углеводов.  👩‍⚕️ Малина ПОЛЕЗНА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ, имеет низкий гликемический индекс, в зависимости от сорта он составляет от 25 до 40. 👉Рассмотрим пищевую ценность малины из расчета на 1 стакан (145 гр) ягод. ✔️В одном стакане (145 гр) малины содержится: калорийность - 60 ккал, белки - 1 гр, жиры 0,7 гр, углеводы - 14 гр. ✅ Витамины и минералы: витамин С, К, Е, А, витамины группы В, РР, кремний, молибден, кобальт, медь, марганец, калий, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, хром, цинк. ✅ Также в состав малины входит большое количество антиоксидантов (флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды). 👩‍⚕️Рассмотрим полезные свойства малины. 🔰Малина улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, свертываемость крови. 🔰Мощные антиоксидантные свойства-малина полезна для кожи, волос и ногтей. 🔰Употребление малины оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. 🔰Малина обладает бактерицидным эффектом и повышает иммунитет. 🔰 Малина славится потогонным и обезболивающим эффектами. 🔰Свежая малина хорошо утоляет жажду и нормализует водный обмен, выводит лишнюю жидкость из организма. 🔰Эллаговая кислота, содержащаяся в малине, защищает нас от онкопроцессов. 🔰Малина широко применяется в косметологии за ее омолаживающие свойства. ✅ При снижении веса и диабете полезно употреблять малину в небольших количествах- 1 стакан за 1 приём пищи и до 2 стаканов в день. 👩‍⚕️ При диабете малину, как и другие Ягоды, нужно употреблять в первую половину дня, после основного приёма пищи, содержащего белок и овощи, дабы сохранить стабильный сахар крови. ❤️Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

➡️Школа снижения веса: school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс по восстановлению щитовидки: mk-thyroid.ru 👩‍⚕️Улучшим работу щитовидки и увеличим 🔥энергию👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

➡️Школа снижения веса: school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс по восстановлению щитовидки: mk-thyroid.ru 👩‍⚕️Улучшим работу щитовидки и увеличим 🔥энергию👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД❓#какпохудеть 👩‍⚕️Полезный обед: ✅ БЕЛОК + МАСЛА 🥩 ✅ ОВОЩИ 🥬 ✅ НЕМНОГО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ 🥣 💪А для тех, кто набирает вес либо очень активно занимается спортом, увеличиваем количество усвояемых углеводов. Да-да, спортсменам не только мяса, но и и каши даем больше.

❤️ ДИАБЕТ: ФРУКТЫ & ЯГОДЫ. ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ❓ 👩‍⚕️Часто пациенты спрашивают: «Доктор, я очень люблю фрукты и ягоды. Что мне выбрать при диабете?» 👩‍⚕️Разбираемся! Как фрукты, так и ягоды содержат в своем составе фруктозу (фруктовый сахар), большое количество клетчатки (клеточных стенок растений, неусвояемый углевод), и содержат в себе большое количество воды. Кроме того, и фрукты, и ягоды богаты витаминами и микроэлементами. С точки зрения витаминов и микроэлементов, польза определяется «близостью от грядки до стола» – чем ближе путь от места происхождения до употребления фрукта и ягоды, тем больше содержится витаминов и микроэлементов. При хранении часть витаминов, в первую очередь, витамина С, разрушается. 👩‍⚕️Поэтому, если у нас есть возможность употреблять фрукты и ягоды с куста, то это идеальный вариант с точки зрения витаминов и микроэлементов. Если рассматривать влияние фруктов и ягод на сахар крови, то как ягоды, так и фрукты, за счет содержания фруктозы, будут повышать уровень сахара крови. Однако, в зависимости от сорта, влияние на сахар будет различным. 👩‍⚕️Для выбора наиболее приемлемых фруктов и ягод мы изучаем ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС – ГИ- показатель, характеризующий скорость подъема сахара крови при употреблении продукта. 🍓Большинство ягод имеют как низкую калорийность, так и низкий гликемический индекс: 🔸Гликемический индекс клубники🍓 равен 40 при калорийности 41 ккал на 100 г 🔸Гликемический индекс малины 25-40 единиц, в зависимости от сорта, калорийность 52 ккал 🔸Гликемический индекс вишни 🍒равен 22 при калорийности 50 ккал на 100 г 🔸Гликемический индекс смородины красной равен 30 при калорийности 35 ккал на 100 г 🔸Гликемический индекс смородины черной равен 15 при калорийности 38 ккал на 100 г 🍊У фруктов гликемический индекс сильно отличается в зависимости от вида фрукта. ❗️У винограда и банана более высокие ГИ: виноград - 45-50, спелый банан - 65-70. Поэтому данные фрукты мы исключаем при диабете. 🔸Если рассмотреть фрукты, разрешенные при диабете, с более низким ГИ, то: у яблока калорийность на 100 г – 52 ккал и ГИ зеленого яблока составляет 36. 🔸Калорийность груши составляет 42 ккал на 100 г, и ГИ груши также низкий и составляет 30. 🔸Калорийность апельсина – 47 ккал на 100 г и гликемический индекс равен 35. Как мы видим, калорийность и гликемические индексы фруктов, разрешенных при диабете и ягод схожи, однако у части ягод, таких как смородина, красная и черная, таких как вишня, малина, гликемический индекс ниже, чем у разрешенных фруктов. Поэтому, когда мы выбираем фрукты и ягоды при диабете, с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов, нам интереснее максимально свежие, сезонные, местные фрукты либо ягоды. С точки зрения гликемических индексов - немного ниже гликемические индексы у ягод. Поэтому ягоды более безопасные для сахара крови. Главное правило – это вовремя употреблять фрукты и ягоды, чтобы был минимальный подъем сахара: углеводсодержащие продукты мы употребляем после белка, после клетчатки. Например, сначала мы съели два яйца, овощной салат, а только после этого, как десерт, мы съедаем фрукт или стакан ягод. Таким образом у нас будет стабильный сахар крови и длительное чувство сытости. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс холестерин: ольгапавлова.рф/...s-2👩‍⚕️Снизим холестерин 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ олольгапавлова.рф

НАШИ АКТИВНЫЕ ВЫХОДНЫЕ- ОГРОМНЫЙ ВКЛАД В ЗДОРОВЬЕ ️ Активность на свежем воздухе- Двойная польза #здоровье Мы сами выбираем, как провести выходные: ЛЕЖА И СТРАДАЯ #ожирение ЛИБО В АКТИВНОСТИ И РАДОСТИ.  КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ ДЕЛАЕМ ВЫБОР: сдаться лени и ухудшить здоровье или подняться и пойти вперед! #энергия  КАЖДЫЙ ШАГ К ЦЕЛИ , даже небольшое усилие, ДАСТ  УДОВОЛЬСТВИЕ! #какпохудеть  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ СДЕЛАЙТЕ ШАГ К ЦЕЛИ school-ir.ru После похудения и ИР Вас ждут:  Режим питания  Восстановление гормонального фона  Физические нагрузки  Витамины для  энергии РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!  school-ir.ru СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ