Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ПОХУДЕЛИ НА 16 кг, увеличили 🔥энергию! ✅ Снизили Вес на 16 кг ✅ Научились правильному питанию ✅ Снизили Сахар крови ✅ Снизили Холестерин 🔥Радуемся результатам! 👩‍⚕️Вот что значит соблюдать диету! Если человек соблюдает диету и пьет все препараты, то мы и снижаем вес, и снижаем сахар, и становимся 🔥энергичными! Отражение в зеркале радует! 💃 #какпохудеть ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉Начните действовать! ➡️ school-ir.ru Регистрируйтесь 👆 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️Плавание отлично укрепляет позвоночник и помогает похудеть. #какпохудеть А если после бассейна еще и в баню зайти, то дополнительно получаем детокс - процедуру и расслабление. #здоровье

КАКОЙ ОБЕД СНИЗИТ САХАР❓ 👩⚕️Для стабильного сахара крови очень важен состав обеда. В составе обеда должны присутствовать как продукты, которые дадут чувство сытости, так и продукты, которые позволят удержать сахар в норме. 👩⚕️ СОСТАВ ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА ПРИ ДИАБЕТЕ: ✅ БЕЛОК Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, сыр, творог, орехи, морепродукты) дадут длительное чувство сытости, при этом мало влияют на сахар крови. Белок – это главный строительный материал для нашего организма: мышцы, кожа, ногти, волосы, сердце, сосуды, нервы – все это строится из белка.  Именно поэтому прием пищи мы начинаем с белка (с курицы, рыбы, мяса и т.д.). Если рассматривать среднюю порцию белка для взрослого, то вспоминаем правило ладони: средняя порция белка (курица, рыба, мясо в готовом виде соответствует нашей ладони) – в готовом виде 120-150 г. Чем больше количество физических нагрузок и чем больше развита мышечная масса, тем больше потребность в белке. Если имеется почечная недостаточность (диабетическая нефропатия), то количество белка обсуждаем с врачом-нефрологом. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА При диабете часто растет уровень холестерина. Именно поэтому животные жиры (сливочное масло, сало, жирную сметану) мы ограничиваем, однако полезные растительные масла 🥑 мы добавляем в наш рацион – оливковое 🫒 масло холодного отжима, подсолнечное масло, масло виноградной косточки, кедровое масло, тыквенное и т.д.  Также в питании диабетика обязательно должен присутствовать рыбий жир, так как он богат омега-3-жирными кислотами. А омега-3-жирные кислоты улучшают состояние сосудов и нервов, являются профилактикой развития осложнения диабета. Поэтому жирную рыбу (скумбрия, сельдь, семга, форель) и любую рыбью икру включаем в свой рацион. ✅ КЛЕТЧАТКА  Низкокалорийные и низкоуглеводные овощи (огурцы 🥒, помидоры, зеленый салат, руккола, петрушка, укроп, болгарский перец, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль) должны присутствовать в каждом приеме пищи человека с диабетом. Количество зелени мы не ограничиваем. Преимущество отдаем свежей зелени и овощам, именно они богаты витаминами и минералами. ✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ На обед в нашем питании обязательно должны быть усвояемые углеводы – главные источники энергии. Среди усвояемых углеводов выбираем медленные углеводы –серый, черный хлеб, серые каши, фрукты и ягоды с невысоким гликемическим индексом. ❗️СЧИТАЕМ ХЛЕБНЫЕ ЕДИНИЦЫ. С усвояемыми углеводами главное – не злоупотреблять, то есть обсуждаем с доктором, сколько хлебных единиц нам стоит съесть на обед, и именно такое количество мы и съедаем. Если мы снижаем сахар и снижаем вес, то ограничиваем усвояемые углеводы – на обед съедаем маленькую порцию серой каши (100-150 г в готовом виде) и на этом заканчиваем с углеводами, либо съедаем один средний фрукт, либо пару кусочков серого хлеба. А если мы набираем вес, у нас тяжелые физнагрузки, то мы съедаем большие порции углеводов (большую порцию каши и плюс кусок - другой серого хлеба). ❗️ГЛАВНОЕ – ПРАВИЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ ПРОДУКТОВ! Начинаем прием пищи с белка и овощей, а дальше добавляем углеводы и жиры. Именно такая комбинация продуктов позволит удержать сахар и вес в норме. Пропускать обед при диабете вредно! Если вы не можете полноценно пообедать, то нужно хотя бы съесть немного белка, углеводов и жиров – например, сделать перекус горстью орехов и яблоком. Либо съесть яйцо и кусок хлеба. Маленький обед лучше, чем его отсутствие и падение сахара крови. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

❤️ #здоровье начинается со здорового завтрака. Пока сезон кабачков, делаем кабачковые оладушки. ✅ Кабачковые оладушки, ✅ яйцо 🍳 , ✅ слабосоленая рыба, ✅ авокадо 🥑, ✅ зелень с грядки 🥬🥒 #витамины  - очень вкусный сытный низкоуглеводный завтрак.

❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД❓РАСТЕТ ВЕС❓ СНИЖАЕМ ВЕС, ДИЕТА и ПРЕПАРАТЫ. 👩⚕️Разберём вопросы: ✅ КАКИЕ ГОРМОНЫ ПРОВОЦИРУЮТ АППЕТИТ ✅ КАКИЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ СНИЗЯТ ГОЛОД ✅ КАК ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ПОХУДЕТЬ 👩⚕️Прямой эфир с ответами на вопросы ❤️ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️ Супер - предложение ЭНЕРГИЯ И СТРОЙНОСТЬ Марафон «детокс» + Мастер - класс «лучшие диеты и препараты для похудения» + Мастер - класс «железо и энергия» + Мастер - класс «энергия: заряди батарейку» ТАРИФ ХОЧУ ВСЕ!! pawlowa-skidki.ru  💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

❤️ПП-ЯБЛОЧНАЯ ШАРЛОТКА С КАБАЧКОМ. ПП-Низкоуглеводная нежная яблочная шарлотка, можно есть при диабете и при снижении веса. Рецептом поделилась пациентка. Тесто получается пышное, мягкое, пористое и вкусное. Обновленный рецепт ПП-шарлотки. 👩‍🍳Ингредиенты: 🔸170-180 г цуккини/ молодых кабачков без косточек (часть кабачком по вкусу можно заменить яблоком, но чем больше яблок, тем больше углеводов) 🔸4 яйца СО 🔸50 г эритритола 🔸80 г миндальной муки 🔸20 г кокосовой муки 🔸1 ч.л. с небольшой горкой разрыхлителя теста 🔸щеп.соли 🔸ванилин 🔸1 ч.л. без горки порошка корицы 🔸1/2 лимона ( 2-3 ст.л. сока) Форма для выпечки Диаметр- 18 (большего диаметра я не рекомендую , иначе пирог будет не такой пушистый и высокий). 👩‍🍳Приготовление: Духовку разогреть до 180* градусов. Кабачок тонко порезать на дольки (лучше это сделать на шинковке), полить лимонным соком, добавить корицу, размешать и отставить минимум на 15 минут. Эритритол смолоть в пудру при помощи кофемолки. Сухие ингредиенты смешать, тщательно растирая все комочки. Яйца комнатной температуры помыть, просушить салфеткой (чтобы влага не попала в белок). Желток отделить от белка, белок кладем в сухую миску и используем сухие венчики. Желток взбить венчиком в однородную массу. Белки взбить до крутых пиков (постепенно наращивая обороты). Взбитые белки не должны выпадать при перевороте миски. Желточную массу аккуратно снизу вверх, не нарушая пышность белков, соединить с белком, добавить в два этапа сухие ингредиенты. Аккуратно снизу вверх соединить все ингредиенты. Тесто по консистенции не тугое, мягкое и объемное (должно быть более объемнее, чем углеводное бисквитное). Выложить слой теста в форму на пергамент (лучше использовать силиконизированный), аккуратно разровнять не нарушая пышность теста, и выложить слой кабачков, далее выложить снова слой теста и сверху украсить кабачком. Выпекать в духовке до зарумянивания при температуре 180* положение нагрева верх/низ без конвекции, средняя полка, около 40 минут. Через 20 минут после начала выпечки при необходимости прикрыть верх фольгой. ☕️Приятного аппетита!💕

❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД❓РАСТЕТ ВЕС❓ Прямой эфир ютуб суббота 21 сентября 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: ✅ КАКИЕ ГОРМОНЫ ПРОВОЦИРУЮТ АППЕТИТ ✅ КАКИЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ СНИЗЯТ ГОЛОД ✅ КАК ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ПОХУДЕТЬ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в субботу в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ЗАПАХ ИЗО РТА. 😷 КАК УБРАТЬ❓ С такой неприятной проблемой, как запах изо рта, пациенты обращаются к врачам разных специальностей. Давайте обсудим, в чем причина неприятного запаха изо рта и как от него избавиться. Неприятный запах изо рта называется медицинским термином галитоз. 👩‍⚕️ ПРИЧИНЫ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА ИЗО РТА. 🔴 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГАЛИТОЗ Физиологический галитоз – это неприятный запах изо рта, который имеет нормальное происхождение. Он может быть по утрам, до того, как мы почистили зубы, до того, как мы попили воду и позавтракали. Причиной физиологически нормального запаха изо рта может являться налет на языке и частицы пищи между зубами, когда мы просто не почистили зубы вечером либо если мы долго не пили воду. Кроме того, причинами запаха изо рта могут быть табококурение и употребление пищи, которая обладает длительными запахами, такой как чеснок, лук, кофе и алкоголь. Чтобы убрать эти запахи, во-первых, нам нужно регулярно принимать чистую воду, во-вторых, нужно чистить зубы утром, вечером и после каждого приема пищи пользоваться зубной нитью. 🔴 ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ ГАЛИТОЗ Патологический галитоз – это запах изо рта, который имеет медицинские причины. ✔️СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ К стоматологическим причинам относятся кариес, различные болезни десен, некачественная чистка зубов, наличие зубных протезов, около которых может скапливаться пища. Из-за этого возникает запах изо рта. Причины стоматологические лечатся у стоматологов и более качественным уходом за полостью рта дома. ✔️ПАТОЛОГИЯ ЛОР-ОРГАНОВ Неприятный запах изо рта может быть связан как с патологией в носовой области – например, хронический ринит и другие воспалительные заболевания носа. Также это может быть патология гортани и патология дыхательных путей – бронхит, туберкулез, абсцесс легкого и тд. Также часто неприятный запах изо рта происходит при наличии хронического тонзиллита и пробок в горле. ✔️ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫМ ТРАКТОМ Со стороны желудочно-кишечного тракта появление неприятного запаха может быть вызвано гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, а также патологией печени. При наличии выраженных проблем с печенью, например, при циррозе, от человека исходит неприятный сладковатый запах – в первую очередь, изо рта. Также неприятный запах может быть при наличии язвы желудка, карциномы желудка и других патологий желудка. ✔️ВЫРАЖЕННАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ При наличии почечной недостаточности, печеночной недостаточности и выраженных интоксикаций, в том числе алкогольной интоксикации, может возникать неприятный запах изо рта. 🔴 ПСЕВДОГАЛИТОЗ Псевдогалитоз – это крайне низко выраженный, незначительный запах изо рта, который чувствует пациент, но не чувствуют окружающие. Часто на псевдогалитоз жалуются люди с выраженной чувствительностью обонятельных рецепторов и с повышенной тревожностью. При наличии псевдогалитоза стоит усилить гигиену полости рта, регулярно принимать чистую воду, а так же на пользу работа с психологом. 🔴 ГАЛИТОФОБИЯ Галитофобия – это страх того, что у человека появится неприятный запах изо рта, хотя фактически никакого запаха нет. Галитофобия часто встречается у людей с тревожными расстройствами, при гипервозбудимой нервной системе. Человек с галитофобией многократно в течение дня чистит зубы, постоянно использует различные ополаскиватели для рта, жвачки и другие средства, которые дают приятный запах. Если у человека имеется галитофобия, то данному пациенту нужно лечиться у невролога либо у психиатра. Кроме того, встречаются различные неврологические расстройства, такие как дисгевзия (расстройство вкуса), дизосмия (расстройство обоняния), когда человек чувствует извращенные вкусы и запахи, в том числе извращенный запах изо рта, хотя объективно запаха изо рта у человека нет. Данные патологии лечатся у невролога. ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ИМЕЕТСЯ НЕПРИЯТНЫЙ ЗПАХА ИЗО РТА❓ – Во-первых, улучшить гигиену полости рта, восстановить водный режим, а дальше ,при неэффективности данных мер, обратиться к стоматологу, ЛОР-врачу и гастроэнтерологу. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

❤️ КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ❓ НЕ НАДО БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ! С НЕЙ СТОИТ ПОДРУЖИТЬСЯ❗️ 👩‍⚕️У лени, как и у каждого механизма защиты, есть свои плюсы и минусы. Наша лень сохраняет нам энергию от ненужных и трудозатратных действий. Если наш организм воспринимает ДЕЙСТВИЕ как НЕНУЖНОЕ, да еще и СЛИШКОМ СЛОЖНОЕ, ВКЛЮЧАЕТСЯ ЛЕНЬ❗️ Организм не хочет потратить кучу энергии и получить «фиг да маленько». А если ДЕЙСТВИЕ ЛЕГКОЕ и ПРИЯТНОЕ, то мы ДЕЛАЕМ ЕГО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ❗️#энергия ЛЕНЬ НЕ МЕШАЕТ ДЕЛАТЬ ➡️ЛЕГКИЕ И ПРИЯТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. Соответственно, если мы хотим ПОЙТИ НА 🎯ТРЕНИРОВКИ, НАУЧИТЬСЯ 🎯ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, нам стоит эти действия ДЕЛАТЬ ЛЕГКО🔥 Решили сделать зарядку в течение 5 минут. Легко? Да! #здоровье Решили кинуть в духовку курицу с кабачком вместо картошки со свининой. Легко? Да! А, если добавить специи, то еще и вкусно😉 И на лёгкие действия наша лень благословит нас. И шаг за шагом, МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ, мы идем К 🎯ФИГУРЕ МЕЧТЫ. В обнимку с нашей ленью, страхами, неуверенностью и «прочими тараканами». Рассадили своих «друзей» по полочкам, и дружно двигаем к здоровью. ➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ СДЕЛАЙТЕ ШАГ К 🎯ЦЕЛИ! ➡️ detox-pavlova.ru МАРАФОН ДЕТОКС! ✅ снижаем вес ✅ убираем отеки ✅ восстанавливаем печень ✅ снижаем сахар и холестерин РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ 👉detox-pavlova.ru СНИЗИТЬ ВЕС ЛЕГКО!

❤️СЛАБОСТЬ, ОТЕКИ, НАБОР ВЕСА, ДЕПРЕССИЯ… ПОРА ПРОВЕРИТЬ ГОРМОНЫ❗️ Сегодня мы поговорим о главном органе энергообмена, «королеве метаболизма», о щитовидной железе. 👩‍⚕️ЧЕМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДКИ❓ 🔴 слабость 🔴 сонливость даже после полноценного ночного сна 🔴 набор веса даже при соблюдении диеты 🔴 снижение настроения, депрессия 🔴 раннее старение 🔴 отеки 🔴 отпечатки подушки на лице после сна 🔴 снижение либидо 🔴 быстрая утомляемость 🔴 плохая переносимость тренировок 🔴 ухудшение состояния кожи 🔴 сухие волосы, выпадение волос Нашли у себя 3 и более симптомов? -бегом сдавать анализы! Сдали анализы. Следующая задача- ПРАВИЛЬНО РАСШИФРОВАТЬ АНАЛИЗЫ ❗️ ✅ 1. ТТГ ✔️ ТТГ – тиреотропный гормон – центральный гормон, который регулирует функцию щитовидки и показывает функцию щитовидки за последние 3 месяца. ✔️ Для хорошего энергообмена, высокого либидо, стройной фигуры оптимальный уровень ТТГ для молодого и среднего возраста – до середины референса (до середины лабораторный нормы), от 0,4 до 2,0. Для большинства из нас максимально хорошее самочувствие и энергичность при ТТГ 0,5-1,5. ✔️ Если в молодом и среднем возрасте ТТГ находится в верхней границе нормы (3-4), то это частая причина слабости, сонливости и отсутствия энергии. Данная ситуация называется Синдром минимальной тиреоидной дисфункции. То есть несоответствие активности работы щитовидки оптимальным значениям по возрасту. ✔️Если рассматривать более старшие возрастные группы, то нормальным считается уровень ТТГ и выше середины референса (выше 2). Однако, для активного энергообмена даже в более старшем возрасте, то есть в возрасте 50-60-70 лет, больше сил и энергии при ТТГ, соответствующем молодому и среднему возрасту, то есть порядка 1- 2. ✅ На сегодняшний день у нас есть как негормональные, так и гормональные методы коррекции работы щитовидки в любом возрасте. Находим грамотного эндокринолога, и приводим гормоны в норму, а себя к энергии.🔥 ✅ 2. СВОБОДНЫЙ Т4 Свободный Т4 – тироксин – гормон, который вырабатывает щитовидная железа ежедневно. Гормон свободный Т4 показывает, сколько гормональной активности было у щитовидки в день сдачи анализа. Целевой уровень свободного Т4- от середины лабораторной нормы и выше. Свободный Т4 – это прогормон, который в периферических тканях активируется в активный гормон свободный Т3. Если мы смотрим только ТТГ и свободный Т4, не учитывая активный гормон свободный Т3, то мы можем пропустить одну из частых причин слабости – нарушение конверсии. Поэтому обязательно смотрим свободный Т4 и свободный Т3 вместе. ✅ 3. СВОБОДНЫЙ Т3 Свободный Т3 – трийодтиронин – лиотиронин – активный гормон щитовидной железы, который дает нам силу и 🔥энергию. Именно свободный Т3 – тот активатор, тот ключик нашего энергообмена, который дает нам силу, энергию, хорошее настроение, память и высокое либидо. Свободный Т3 должен быть от середины лабораторной нормы и выше.  🌿 Если у человека нарушена конверсия из свободного Т4 – тироксина в свободный Т3 – трийодтиронин, то в этой ситуации у человека при хорошем ТТГ и хорошем Т4 будет слабость, сонливость, набор веса, отсутствие энергии и плохое настроение. Это происходит из-за низкого содержания активного гормона свободного Т3. Для того, чтобы повысить выработку свободного Т3, мы можем как работать со щитовидной железой напрямую, то есть принимать препараты йода, аминокислоты тирозина по назначению эндокринолога, так и улучшать периферическую конверсию, в частности витаминами и микроэлементами. Кроме того, на сегодняшний день имеются препараты свободного Т3 (тиромель, тибон), которые позволяют восполнить недостаток активного гормона. Гормональные препараты назначаются врачом после обследования. В питании для щитовидной железы необходим белок (так как гормоны щитовидки - белковые гормоны) плюс свежая зелень и ягоды (как лучшие источники витаминов). #здоровье 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

➡️Школа снижения веса: school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс по восстановлению щитовидки: mk-thyroid.ru 👩‍⚕️Улучшим работу щитовидки и увеличим 🔥энергию👆 ➡️Мастер-класс холестерин: ольгапавлова.рф/...s-2 ‍⚕️Снизим холестерин вместе👆 ❗️Успейте зарегистрироваться со скидкой 🎁 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф Здоровья, Красоты и Счастья Вам ♥️

❤️Похудели на 16,3 кг за 3,5 месяца на диете без сильных 💊! ✅ Снизили вес на 16 кг ✅ Научились правильному питанию ✅ Улучшили гормональный фон 🔥Радуемся результатам! 👩‍⚕️Вот что значит соблюдать диету! Если человек соблюдает диету и пьет все витамины, то мы снижаем вес и без сильных 💊! #какпохудеть ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉Начните действовать! ➡️ school-ir.ru Регистрируйтесь 👆 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!