Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ #здоровье строим ежедневными действиями! Иногда вечер бывает ленивым… Посидеть и полежать -это хорошо. Но и движение нам необходимо. Полежали пол-часа, и встаем! Берём себя в руки И начинаем двигаться! Гимнастика, прогулка, бассейн, танцы- любая активность подойдет! 🏃‍♀️ #энергия - это действия🔥

ДИАБЕТ. СКАЧЕТ САХАР: КАК ПРИВЕСТИ САХАР В НОРМУ⁉️ 👩‍⚕️ Часто пациенты приходят на прием с нестабильными сахарами. А ведь от ВАРИАБЕЛЬНОСТИ САХАРОВ ЗАВИСИТ СОСТОЯНИЕ НАШИХ СОСУДОВ, НЕРВОВ и вероятность развития осложнений диабета. Чем более стабилен у нас сахар, то есть чем меньше вариабельность сахаров, тем лучше состояние сосудов и нервов. Тем меньше рисков развития осложнений диабета. ОПТИМАЛЬНАЯ ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ ГЛИКЕМИИ – разница между минимальным и максимальным сахаром в течение суток, включая сахара до и после еды – до 3 ммоль/л. Для большинства пациентов идеальные сахара натощак 5-6 ммоль/л, после еды 7-8 ммоль/л. То есть сравниваем минимальную и максимальную цифру – пятерка и восьмерка, и получается вариабельность 3. Это идеальная вариабельность при сахарном диабете. ➡️ ПОЧЕМУ СКАЧЕТ САХАР❓ 🔴 ПИТАНИЕ  В первую очередь, на стабильность сахара влияет качество, количество и распределение усвояемых углеводов в течение дня. Если мы подъедаем быстрые углеводы, будь то сладкое, белое мучное либо фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как бананы и виноград, то у нас скачет сахар. Если мы съедаем избыточное количество усвояемых углеводов, даже серых каш (гречневой, овсянки, бурого риса), то у нас тоже скачет сахар. Если мы съедаем все углеводы за один прием пищи, например, наелись каши на завтрак, а на обед и на ужин не оставили углеводов совсем, то у нас будет скачущий сахар. Наша задача – обсудить с врачом, сколько и когда нам съедать углеводов (хлебных единиц), правильно распределить углеводы в течение дня и кушать так ежедневно, чтобы сахар был ровным.  🔴 НАГРУЗКИ Физнагрузки активно снижают сахар крови не только во время тренировки, а также в течение 48 часов после активной физнагрузки. Именно поэтому наша задача – это подобрать регулярные нагрузки и под нагрузки подобрать рефиды – углеводные перекусы перед нагрузкой, плюс изменить режим питания и(ли) режим терапии в соответствии с выбранными тренировками. Если при введении физнагрузок мы не корректируем диету и/ или терапию, то мы получаем скачущий сахар – либо у нас сахар падает, мы получаем гипогликемию, дальше сахар взлетает -так называемые «печеночные сахара», либо же из-за перегрузок, из-за болевого синдрома у нас идут скачки кортизола, и сахар растет. 🔴 СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Какие заболевания сильно влияют на сахар:  – гипотиреоз – сниженная функция щитовидки. При ней имеется тенденция к падению сахара – гипогликемия, а после гипогликемии у нас идет выброс гликогена печенью, и сахар взлетает. Получаются скачущие сахара. – нарушенная функция надпочечников – при снижении и повышении функции надпочечников сахар нестабильный. При сниженной функции надпочечников («синдром усталых надпочечников»- адренал фатиг, «субклиническая надпочечниковая недостаточность» ) у нас идет регулярное падение сахара, а при повышенной функции надпочечников, при высоком кортизоле сахар растет.  – болевой синдром и воспаление – на фоне боли у нас идет выброс стрессовых гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол), которые повышают сахар. Именно поэтому при диабете важно полностью обследоваться каждый год и корректировать не только сахар крови, но и сопутствующие заболевания.  🔴 РЕЖИМ СНА Если мы спим слишком мало либо у нас нарушено качество сна, то у нас вырабатывается меньше гормона сна мелатонина, а мелатонин разрушает избыточный кортизол. Соответственно, недостаточное количество и неадекватное качество сна приводит к снижению выработки мелатонина, росту кортизола и еще и перееданию из-за сонливости и слабости. В итоге сахар скачет. Если мы не можем выровнять сон самостоятельно, то мы обращаемся к доктору и подбираем препараты для нормализации сна.  🔴 ТЕРАПИЯ ДИАБЕТА В зависимости от того, какие препараты мы принимаем и в каких дозировках, у нас будет совершенно разная сахарная кривая. Между современными препаратами и «устаревшими» препаратами для лечения

Школа снижения веса:  ➡️school-ir.ru Снизим инсулин и вес вместе👆 Мастер-класс восстановление щитовидки: ➡➡️mk-thyroid.ru Улучшим работу щитовидки👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ олольгапавлова.рф

❤️ #здоровье -это наши ежедневные действия. И приятные действия тоже😉 Прогулки, ролики, гимнастика, танцы - все виды приятных движений нам на пользу! #энергия

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. 👩‍⚕️ГОРМОНЫ И ВЕС. Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ АППЕТИТ И ВЕС ✅ РАЗБОР АНАЛИЗОВ, ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО КОРРЕКЦИИ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 👉 www.youtube.com/...hyp Смотрите эфир. 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

❤️ ЧТО УБИВАЕТ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ❓ ЧТО СНИЖАЕТ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА❓ ❗️ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ: 🔴 АЛКОГОЛЬ Алкоголь-это яд, который повреждает не только 🧠 нервную систему (нейротоксичность), но также повреждает и поджелудочную- алкогольный панкреатит и панкреонекроз- частые спутники алкоголизма. 🔴 ПРОМЫШЛЕННЫЕ И БЫТОВЫЕ ТОКСИНЫ Работа на вредном производстве (ртуть, тяжелые металлы, вредные газы) приводит к интоксикации и нарушению не только функции печени и почек - главных органов, ответственных за детокс, а так же и ухудшает работу поджелудочной. 🔴 ВЫСОКИЙ САХАР КРОВИ  ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТЬ Глюкозотоксичность -это «интоксикация» организма высоким сахаром- при Сахаре выше 13ммоль/л у нас ухудшается не только состояние сосудов, но также снижается функция бета-клеток. 🔴 ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН ЛИПОТОКСИЧНОСТЬ Липотоксичность- повреждающий эффект высокого уровня холестерина на В-клетки. При диабете мы поддерживаем нормальный уровень холестерина не только с точки зрения функции сосудов и профилактики атеросклероза, а также для сохранения нормальной функции поджелудочной железы, т.к В-клетки повреждаются глюкозотоксичностью и липотоксичностью. ➡️ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ СВОЮ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ И ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА❓ ✅Убираем из диеты алкоголь. ✅Избегаем интоксикаций. ✅ Держим нормальный уровень сахара крови - в пределах 10 ммоль/л (как натощак так и после еды). ✅Поддерживаем нормальный уровень холестерина. 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. 👩‍⚕️ГОРМОНЫ & ВЕС. ЭФИР ВОПРОС - ОТВЕТ. Прямой эфир на ютуб воскресенье 26 мая 08 Мск. 👩‍⚕️Разберем вопросы: ✅ ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ АППЕТИТ И ВЕС ✅ РАЗБОР АНАЛИЗОВ, ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО КОРРЕКЦИИ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Прямой эфир в формате ВОПРОС- ОТВЕТ. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики. 👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в воскресенье в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ПП- КАША ОРЕХОВАЯ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ. Низкоуглеводная каша прекрасно подходит при снижении веса и диабете. Дает длительное чувство сытости и содержит минимальное количество усвояемых углеводов. 👩‍🍳 Ингредиенты: -250 мл (для более густого варианта или 300 мл для умеренно густой каши) миндального молока -2 ст.л. семян золотистого льна -2 ст.л. семян подсолнечника -2 ст.л. миндального жмыха (оставшегося после приготовления миндального молока) или миндальной муки -1 ст.л. эритритола или другой разрешенный подсластитель по вкусу, я добавляю уже в тарелку 1 ст.л. инулина на порцию и 1 ч.л. эритритола для балансировки вкуса 👩‍🍳Приготовление: Смолоть в кофемолке семена. В ковшик добавить молотые семена, жмых и постепенно вмешать молоко. Довести до кипения и проварить до 1 минуты. Каша должна немного настояться, примерно минут 5 , как раз будет теплая и станет чуть гуще. Можно добавить ягоды 🍓 , семечки, орехи 🌰 и т.п. по вкусу. ☕️Приятного аппетита!💕

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ❓ 👩‍⚕️Эти вопросы я слышу на приеме каждый день. И я готова поделиться с Вами своими рецептами снижения веса, сахара и обретения 🔥 энергии. Уже завтра, 25 мая, мы с Татьяной Геннадьевной проведем мастер -класс "ВЕС , САХАР & ЭНЕРГИЯ". На мастер-классе Вы узнаете, как 🔥СНИЗИТЬ ВЕС, 🔥УЛУЧШИТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН, 🔥УЛУЧШИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, 🔥ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ, 🔥СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ, 🔥КАК ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ДОЗЫ ВИТАМИНОВ И 💊 ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА И УВЕЛИЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ. Мы подробно разберём темы: 🔥Какие диеты помогут снизить вес и сахар крови? 🔥Как правильно менять диету для снижения веса и увеличения энергии? 🔥Как улучшить углеводный обмен, снизить сахар, вес и вернуть энергию? 🔥 Как восстановить работу надпочечников и энергообмен? 🔥 Как улучшить работу щитовидки, похудеть и стать энергичной? 🔥 Главные анализы для оценки работы щитовидки, надпочечников и углеводного обмена. Учимся расшифровывать анализы. 🔥 Витамины и минералы для снижения веса, сахара и инсулина и повышения энергии: как правильно расшифровать анализы и как подбирать дозы? 🔥 Лучшие натуральные препараты для снижения веса, восстановления углеводного обмена и увеличения энергии. ✅ Мастер-класс будет проходить в режиме онлайн в сб 25 мая 09:00 мск. ✅ Мастер-класс будет состоять из 2 больших частей: 🔰лекционная часть, ❗️6 лекций про вес, сахар крови, инсулин и энергию. 🔰 большой блок вопрос-ответ, ответы на вопросы участников Мастер-класса. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: 👉 energi-ves.ru Успейте зарегистрироваться со скидкой!

❤️ЛУК- ЛЕКАРСТВО, А НЕ ЕДА❓ ЛУК ИЗДРЕВЛЕ СЧИТАЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ РАСТЕНИЕМ. Разбираемся почему. Сегодня мы обсудим, как получить максимум пользы при употреблении лука. Лук издревле считается не только лечебным растением, а еще и афродизиаком. Сегодня мы сравним свойства репчатого лука, красного лука и лука-порея. 👩‍⚕️Рассмотрим пищевую ценность 100 гр каждого сорта лука. ЛУК-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ 🧅 КРАСНЫЙ и РЕПЧАТЫЙ ЛУК имеют схожую пищевую ценность и витаминно-минеральный состав (содержание КБЖУ и витаминов может незначительно варьироваться в зависимости от сорта): на 100 гр продукта 41 ккал, белки - 1,4 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,2 гр. Гликемический индекс низкий, равен 10. Витаминно-минеральный состав репчатого и красного лука: витамины группы В, С , Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, селен, фтор, хром, цинк. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧅 ЛУК-ПОРЕЙ: 61 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 14 гр. Гликемический индекс низкий, равен 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Порей наиболее богат витаминами и минералами: большое количество витаминов группы В, С, Е, Н, витамин А, минералы- калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк. ✅ По витаминно-минеральному составу выигрывает лук-порей. ✅ Однако, по содержанию антиоксидантов, красному луку нет равных. За это красный лук считается мощным средством в профилактике онкологии и преждевременного старения. К тому же, у красного лука есть сладкая и очень сочная разновидность, которая не имеет ярко выраженной горечи и остроты. Такой лук максимально приятен для употребления в сыром виде. 👩‍⚕️ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА (всех видов лука): 🔰Содержит большое количество фитонцидов, сильно повышает иммунитет; 🔰Противомикробные, противовирусные, антигельминтные, противогрибковые и дезинфицирующие свойства; 🔰Улучшает кровообращение, полезен для сердца и сосудов; 🔰Обладает тонизирующим эффектом, полезен при тяжелых умственных и физических нагрузках; 🔰Усиливает энергообмен, полезен при активных тренировках; 🔰Повышает потенцию, повышает либидо; 🔰Усиливает перистальтику кишечника, полезен при лечении запора; 🔰Улучшает отток желчи, способствует устранению хронического воспаления в кишечнике и диареи; 🔰Обладает отхаркивающим свойством при заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей; 🔰Улучшает состояние суставов, полезен при артритах; 🔰Полезен для кожи, уменьшает воспаления и борется с угревой сыпью; 🔰Улучшает синтез коллагена, препятствует старению кожи; 🔰Улучшает цвет кожи. ❌Противопоказан лук при обострении панкреатита, язвы желудка и 12-перстной кишки, при повышенной возбудимости нервной системы. 👩‍⚕️Для получения максимальной пользы лук стоит употреблять в сыром виде: добавляем свежий лук в салаты, посыпаем сверху супы и гарниры. Так же в лечебных целях может использоваться свежий сок лука. При термической обработке часть витаминов разрушается, и лук теряет часть полезных свойств. А при заморозке бОльшая часть витаминов сохраняется, поэтому свежий зеленый лук можно замораживать на зиму и дальше добавлять в готовые блюда, обогащая пищу витаминами. 💚Здоровья, Красоты и счастья Вам!💕

❤️ КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ❓КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ 🧠 МОЗГА❓ЛЕЦИТИН И ЗДОРОВЬЕ 👩‍⚕️ Сегодня мы поговорим о лецитине и обсудим его влияние на наше здоровье. Лецитин – одно из главных составляющих клеточных мембран нашего организма. Лецитин критически необходим для работы мозга 🧠 и печени. Слово «лецитин» имеет греческое происхождение и означает «желток». Именно из куриного желтка впервые и был получен лецитин. Далее выяснилось, что лецитин содержится не только в куриных желтках, а также и во многих других продуктах. 👩‍⚕️ Чем полезен лецитин? ✅ Лецитин улучшает структуру и функцию мозга 🧠. Лецитин улучшает память, концентрацию внимания, стабилизирует эмоциональный фон. ✅ Лецитин улучшает состояние печени, улучшает текучесть желчи и желчеотток. ✅ Лецитин полезен для репродуктивной системы как для женщин, так и для мужчин. ✅ Лецитин обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению и улучшает состояние кожи. ✅ Лецитин улучшает работу кишечника, является прекрасной профилактикой запоров. ✅ Лецитин улучшает энергообмен и полезен в период активных нагрузок как умственного, так и физического характера. ✅ Лецитин полезен для сердца и сосудов. ✅ Лецитин улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеидов высокой плотности). ✅ Лецитин полезен для пищеварения и благоприятно влияет на работу поджелудочной железы. ✅ Лецитин улучшает 🧠 память и способность запоминать большие объемы информации. Также лецитин профилактирует развитие различных заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера. ✅ Лецитин улучшает качество сна и стабилизирует работу нервной системы. В медицине лецитин чаще всего применяется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, а также с целью улучшить структуру и функцию мозга, в том числе память, внимание. ➡️ В каких продуктах содержится лецитин? В яйцах, семенах подсолнечника, сое, соевых бобах, соевом масле, кукурузном масле, рапсовом масле, зародышах пшеницы, арахисе, рыбе, печени, молоке, мясе и в некоторых фруктах и овощах (в оливках, авокадо и капусте). 👩‍⚕️ Если рассматривать лецитин в виде добавок к пище, в виде препаратов, то он бывает двух типов: 1. Соевый лецитин. Изготавливается из сои и содержит в себе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Соевый лецитин применяется преимущественно у женщин и девочек из-за содержания фитоэстрогенов, которые полезны женщинам, но не рекомендованы мужчинам. 2. Подсолнечный лецитин. Подсолнечный лецитин может применяться как у женщин, так и у мужчин. В нем содержится больше фосфолипидов, чем в соевом лецитине, практически в два раза, поэтому он более дорогой. Если рассматривать суточную потребность в лецитине, то для взрослых людей суточная потребность в лецитине в среднем составляет 400-450 мг в сутки. Чем больше у человека физических и умственных нагрузок, тем больше потребность в лецитине. Если рассматривать применение лецитина в виде препаратов, то средние дозы для взрослых профилактические – 1000-2000 мг в сутки. Лечебные дозы выше и составляют 2000-3000 мг, в некоторых случаях вплоть до 5000-7000 мг (5-7 г в сутки). 👩‍⚕️ Добавки с лецитином назначает врач после обследования. Многие пациенты пьют лецитин длительное время для улучшения структуры и функции печени, улучшения желчеотока и улучшения работы мозга. 💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕

Школа снижения веса:  ➡️school-ir.ru Снизим инсулин и вес вместе👆 Мастер-класс восстановление щитовидки: ➡➡️mk-thyroid.ru Улучшим работу щитовидки👆 Мастер-класс "ВЕС, САХАР & ЭНЕРГИЯ": ➡️➡️energi-ves.ru Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф