Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ❓ ГОРМОНЫ & ВЕС. 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ САМОДИАГНОСТИКА: КАК ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС❓ ✅ САМЫЕ ВАЖНЫЕ АНАЛИЗЫ. КАК СЭКОНОМИТЬ И СДАТЬ АНАЛИЗЫ❓ ✅ КАК С ПОМОЩЬЮ ЩИТОВИДКИ СТАТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ И ПОХУДЕТЬ❓ Смотрите эфир👉 (https:/...red С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ПП-ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА. 🍫 «ПП- шоколадная колбаска» разрешена пациентам на снижении веса и пациентам с диабетом. 👩‍🍳Ингредиенты: 🔸100 г миндальной муки 🔸50 г грецких орехов 🔸45 г какао тертого 🔸45 г какао масла 🔸Сахарозаменители: 20 г инулина + 20 г эритритола ЛИБО 40 г эритритола(если нет инулина либо не любите его, то только эритритол) 👩‍🍳Приготовление: Масло какао и какао тертое порубить ножом, но лучше потереть на крупной терке. Масло какао растопить в микроволновой печи на средней мощности короткими импульсами, помешивая (не перегревать) до растворения (или растопить на паровой бане). Всыпать какао тертое и размешать. Соединить массу с сухими ингредиентами и сформировать колбаску, выложив ее на пищевую пленку. Охладить около 30 минут и нарезать. ☕️Приятного аппетита!💕

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ❓ ГОРМОНЫ & ВЕС. Прямой эфир на ютуб суббота 15 июня 08:00 мск. 👩‍⚕️РАЗБЕРЁМ ВОПРОСЫ: ✅ САМОДИАГНОСТИКА: КАК ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС❓ ✅ САМЫЕ ВАЖНЫЕ АНАЛИЗЫ. КАК СЭКОНОМИТЬ И СДАТЬ АНАЛИЗЫ❓ ✅ КАК С ПОМОЩЬЮ ЩИТОВИДКИ СТАТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ И ПОХУДЕТЬ❓ 👩‍⚕️ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ. Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики. 👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в сб утром в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ. ЧЕМ МЫ УБИВАЕМ ЩИТОВИДКУ⁉️ Щитовидная железа – это главный орган, который отвечает за энергию в нашем организме.  👩‍⚕️ЧЕМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДКИ❓ ✓ набор веса даже при соблюдении диеты ✓ постоянная слабость ✓ сонливость даже после полноценного ночного сна ✓ снижение настроения, депрессия ✓ раннее старение ✓ отеки ✓ снижение либидо ✓ ухудшение состояния кожи, волос и ногтей Для того, чтобы сохранить функцию щитовидки, нам важно исключить факторы, повреждающие щитовидку.  ❤️‍🩹 ЧТО УБИВАЕТ ЩИТОВИДКУ❓ ⛔️ ДЕФИЦИТ БЕЛКА Гормоны щитовидки строятся из белка, из аминокислоты L-тирозин. Если человек употребляет мало качественного белка из пищи, то есть не доедает курицу, рыбу, индейку, мясо, яйца, творог, сыр, то субстратов для выработки гормонов не хватает, и нам приходится добавлять либо аминокислоту L-тирозин, либо же комплекс аминокислот, либо же восстанавливать питание и белковый обмен. Часто мы одновременно и увеличиваем количество белка в диете, и вводим аминокислоту L-тирозин.  ⛔️ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ Для щитовидной железы необходимы усвояемые углеводы - фрукты, ягоды, каши, хлеб. Если мы снижаем вес, то хотя бы небольшое количество углеводов (минимум 50-70 г усвояемых углеводов в сутки) для щитовидки нужно оставить.  ⛔️ РАБОТА СУТКАМИ НАПРОЛЕТ Щитовидная железа – это орган, который работает циклически. Максимальная выработка гормонов щитовидки идет утром после пробуждения. Если у человека нарушен режим сон-бодрствование, человек регулярно дежурит ночью, то функция щитовидки снижается. Для восстановления щитовидки нужно давать себе больше отдыха.  ⛔️ ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС На фоне постоянного стресса меняется работа щитовидки и работа надпочечников. Поэтому, если мы живем в стрессе, то нужно работать с психологом и принимать препараты, которые будут стабилизировать эмоциональный фон.  ⛔️ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Для выработки гормонов щитовидки нам необходимы как минералы, из которых строятся гормоны– в первую очередь, это йод, так и витамины и микроэлементы, которые принимают участие в биохимическом процессе синтеза гормонов. КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫ: ЙОД, ЖЕЛЕЗО, ВИТАМИН Д, ЦИНК, СЕЛЕН. Также в выработке гормонов щитовидки принимают участие витамины С, B12, А и магний. Поэтому, если мы хотим восстановить функцию щитовидки, то нам важно: ✅ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ✅ ЗДОРОВЫЙ РЕЖИМ СНА И ОТДЫХА ✅ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ Именно это позволит сохранить хорошую функцию щитовидки, прекрасный энергообмен, вес и настроение. 💚 Здоровья, красоты и счастья вам!💕

❤️ ХОТИТЕ МОРЕ ЭНЕРГИИ❓ ХОТИТЕ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ❓ 🔥 #энергия и отличное самочувствие -это результаты нашего 🔥 труда Так и 🔥шикарные результаты В снижении веса-это тоже труд. #здоровье - это Ежедневные действия. Выбор еды. Выбор витаминов. Выбор врача. Выбор гимнастики. 🎯Результаты - это закономерное Следствие наших действий. Выбирайте эффективные действия для достижения 🔥 целей! Регистрируйтесь в МАРАФОН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА: ✅ Здоровое Меню ✅ Авторская гимнастика ✅ Уроки о восстановлении энергообмена. 🔥Хотите похудеть? 🔥Хотите больше энергии? 👉Регистрируйтесь! ➡️ marafon-pavlowa.ru ️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ДИАБЕТ❗️ ИЛИ НЕТ? КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓ Часто пациенты приходят на прием с умеренно повышенным сахаром крови и спрашивают: «Доктор, действительно ли у меня уже диабет либо же еще сахар крови колеблется в нормальных значениях?» 👩‍⚕️ Давайте разбираться! КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓ ✅ САХАР КРОВИ Если рассматривать измерение сахара крови, то при измерении сахара дома по капиллярной крови глюкометром (сахар из пальца) показателями диабета является сахар натощак выше 6,1 ммоль/л, через 2 часа после еды выше 11,1 ммоль/л. 🩸По крови из вены сахар чуть более высокий, то есть критерием диабета является сахар натощак более 7 ммоль/л, а через 2 часа после еды – более 11 ммоль/л. Однако, сахар крови может повышаться на фоне стресса, на фоне болевого синдрома, поэтому по однократно повышенному сахару крови диагноз не ставится. Для постановки диагноза нам надо либо несколько повышенных сахаров, либо же нам нужно увидеть более достоверный показатель углеводного обмена - гликированный гемоглобин. ✅ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН Гликированный гемоглобин – показатель средних сахаров крови за последние 3 месяца.  Гликированный гемоглобин: лабораторная норма до 5,9 %, при этом оптимально у здорового - гликированный до 5,4 – именно при гликированном в пределах 5,4%, сахар действительно хороший в последние 3 месяца.  Если же гликированный более 5,9% и менее 6,5%, то это состояние называется преддиабет, НГНТ, нарушение гликемии натощак либо НТГ нарушение толерантности к глюкозе, обязательно вводится диета, могут вводиться мягкие препараты.  Если гликированный выше 6,5%, то ставится диагноз сахарный диабет и подбирается диета и терапия диабета.  При диабете компенсация сахарного диабета оценивается по уровню гликированного гемоглобина. ✅ ИНСУЛИН И С-ПЕПТИД Инсулин – это главный гормон, который регулирует уровень сахара крови. Исследование уровня инсулина в венозной крови проводится для людей, кто не получает инсулинотерапию, то есть у кого реально имеется только свой инсулин в крови. При лабораторной норме от 2 до 10 хороший уровень инсулина при снижении веса и удержании веса – это середина либо нижняя половина нормы, то есть порядка 4-5 натощак. Если мы хотим набирать вес, то нам нужен более высокий уровень инсулина, то есть верхняя половина референса. Если мы получаем инсулинотерапию, то смотреть инсулин по крови из вены нет большого смысла, так как мы увидим и свой инсулин, и извне введенный инсулин. При получении инсулинотерапии мы сдаем уровень С-пептида – «концевой фрагмент инсулина», который показывает выработку инсулина за длительный срок. С-пептид будет достоверным показателем выработки своего инсулина вне зависимости от того, получает ли человек инъекции инсулина. ✅ АНТИТЕЛА ПРИ АУТОИММУННЫХ ТИПАХ САХАРНОГО ДИАБЕТА На сегодняшний день у нас имеется как СД 1- аутоиммунный диабет, так и LADA (latent autoimmune diabetes in adults), то есть тоже аутоиммунный диабет. При наличии аутоиммунного диабета подтверждение аутоиммунного процесса являются антитела ( АТ к бета-клеткам, АТ к GAD, АТ к инсулину, АТ к тирозинфосфатазе, то есть аутоиммунные маркеры повреждения бета-клеток). Для того, чтобы поставить диагноз «диабет», нам нужно видеть повышенный уровень сахара крови, повышенный гликированный гемоглобин. А вот чтобы определиться с тактикой лечения, с типом диабета, мы сдаем анализы на инсулин, С-пептид и аутоиммунные маркеры. Главное для нас – это знать, какой у нас тип диабета и правильно подобрать сахароснижающую терапию. И в любом случае диета и физнагрузки – это задача пациента. 👩‍⚕️При любом типе диабета нам нужно правильное питание и регулярные физнагрузки. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 Марафон «Энергия»⚡️: ➡➡️marafon-pavlowa.ru 👩🏼‍⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️Похудели на 22 кг, привели в норму сахар крови! ✅ Снизили Вес на 22 кг ✅ Снизили аппетит ✅ Снизили сахар крови 🔥Радуемся результатам! 👩‍⚕️Вот что значит соблюдать диету и принимать все 💊 препараты. #какпохудеть ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉Начните действовать! ➡️ school-ir.ru Регистрируйтесь 👆 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ

❤️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❓❗️ХЛЕБ & ХЛЕБЦЫ Многие пациенты приходят на прием и спрашивают: «Доктор, действительно ли при снижении веса нужно полностью убирать хлеб?» 👩‍⚕️ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ, ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ХЛЕБ ИЛИ ХЛЕБЦЫ. Если рассматривать физиологическое влияние на наш организм, то мы должны 🔎смотреть ❗️СОСТАВ ХЛЕБА И ХЛЕБЦЕВ. ✅ Если хлеб или хлебцы состоят из муки «медленной», которая плавно повышает сахар крови и дает медленный инсулиновый выброс и длительно дает чувство сытости, то и такой хлеб, и такие хлебцы полезны при снижении веса. ✅ То есть хлеб из муки второго сорта, муки гречневой, муки ржаной, муки цельнозерновой, муки из бурого риса, из амаранта и тем более из ореховых видов муки (мука фундучная, мука миндальная), хлеб с добавлением псиллиума будет помогать снижать вес. 🔴 Если же рассматривать хлеб из муки пшеничной высшего сорта, первого сорта, муки из белого риса, муки кукурузной, то такой хлеб будет давать резкие скачки сахара крови, большие выбросы инсулина и будет способствовать набору веса, а никак не снижению. ТО ЖЕ КАСАЕТСЯ И ХЛЕБЦЕВ. Если хлебцы состоят из гречки, то данные хлебцы будут помогать снижать вес. Если же хлебцы состоят из белого риса, из кукурузы, то это «быстрые» сорта муки, кроме того, часто в кукурузных хлебцах будет добавлен мед, в котором много фруктозы, он тоже резко повышает сахар крови и инсулин, либо же будет добавлен сахар, фрукты, ягоды, то есть такие хлебцы будут давать набор веса. ОДНАКО ХЛЕБЦЫ ПО ВЕСУ ЧАСТО ЛЕГЧЕ ХЛЕБА. Действительно, если мы съедаем два маленьких легких хлебца вместо двух кусков хлеба, получается, что углеводов мы употребляем меньше. К примеру, в среднем стандартные круглые гречневые хлебцы содержат порядка 30 килокалорий. Поэтому, например, если мы съедаем 2 хлебца, то мы съедаем 60 килокалорий. А если рассматривать стандартный кусочек серого хлеба (25 г – 1 хлебная единица), он содержит порядка 51 ккал, то есть, съедая 2 кусочка серого хлеба, мы получаем 102 ккал, однако за счет того, что хлеб более тяжелый, для многих он более сытный. Поэтому хоть мы съели кусочек хлеба, хоть мы съели пару хлебцев, это даст сравнимый эффект в том случае, если это хлеб и хлебцы из серых сортов муки. 👩‍⚕️Поэтому если вы делаете большие бутерброды, например, с курицей, с яйцом, с рыбой, то да, бутерброды на хлебцах будут содержать меньше углеводов вследствие того, что хлебцы более легкие. Однако если вы берете сопоставимые по граммам количество серых хлебцев либо же серого хлеба, то влияние на вес, на сахарный инсулин будет одинаковое. ГЛАВНОЕ В ПИТАНИИ – УМЕРЕННОСТЬ! 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 Марафон «Энергия»⚡️: ➡➡️marafon-pavlowa.ru 👩🏼‍⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️Когда на улице дождь, выбираем активность в помещении. #энергия Если не может пойти в зал- делаем гимнастику дома! Танцуем! Бегаем с детьми! Да хоть деремся подушками- Это все про здоровье! Выходные - самое время подарить своему телу немного активности и эндорфинов!💕 #здоровье

❤️ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ. ПРИЧИНЫ. ЛЕЧЕНИЕ👩⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Часто на прием приходят пациенты с жалобами на выпадение волос. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰В вопросах питания нас интересует в первую очередь качественный 🔸БЕЛОК 🐟🍗🥩и 🔸ЖИРЫ 🥑 ,в первую очередь Омега-3 жирные кислоты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для здоровья волос в первую очередь нам необходимо получать адекватное количество следующих витаминов и минералов:  🔸витамин Д , 🔸Медь, 🔸Железо, 🔸витамин С, 🔸витамин В12, 🔸йод, 🔸кремний, 🔸селен, 🔸цинк, 🔸хром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для усвоения белка, жиров, витаминов и минералов нашим организмом нужна нормальная работа желудочно-кишечного тракта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если в организме ПЛОХО УСВАИВАЮТСЯ БЕЛОК, ЖИРЫ, ВИТАМИНЫ (гипоацидность, синдром мальабсорбции), то «основного строительного материала» для волос и ногтей нам не хватит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌ГИПОТИРЕОЗ , АИТ-патология Щитовидной железы. В этой ситуации страдают не только волосы (сухие, ломкие, ранняя седина), но ещё и кожа: кожа становится сухой, с низким тургором, часто возникают отеки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Изменения в спектре ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ: 🔸сниженное количество эстрогенов (женских половых гормонов) , 🔸избыток андрогенов (мужских половых гормонов) -<андрогенная алопеция> , 🔸гиперпролактинемия- так же одновременно влияет на состояние волос и кожи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (и ассоциированные с ней нарушения -повышенный уровень холестерина, повышенная вязкость крови, гиперандрогения). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Нарушенная функция надпочечников, повышенный КОРТИЗОЛ (гиперкортицизм) и сниженный кортизол (<синдром истощения надпочечников>, и далее гипокортицизм). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В КОЖЕ ГОЛОВЫ - питательные вещества просто не поступают к волосам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Эта причина объясняет, почему приём препаратов, БАДов внутрь часто не даёт никакого эффекта-при нарушенном кровотоке в коже головы принятые нами витамины и минералы до волос просто не доходят! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Обсудим МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛОС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Первое, что следует сделать при выпадении волос-ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ДИЕТУ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Для здоровья волос (а так же кожи и ногтей) нам необходимо получать достаточное количество качественного 🔸БЕЛКА: мы выбираем полноценные разнообразные белки: рыбу, курицу, морепродукты, мясо, орехи, грибы; так же мы должны получать достаточное количество 🔸ЖИРОВ: это и оливковое масло, и авокадо, и орехи-семечки, и глубоководная морская рыба, а часто и добавки Омега-3 жирных кислот. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Если у нас имеются нарушения переваривания и всасывания, то нужно работать с ГАСТРОЭНТЕРОГом и восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Следующий этап-ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ и микроэлементов, причём СНАЧАЛА-ОБСЛЕДОВАНИЕ (сначала стоит исследовать содержание витаминов и минералов в крови и волосах, а далее уже выбирать препараты). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰В первую очередь нам необходимо получать адекватное количество следующих витаминов: 🔸витамин Д , 🔸Медь, 🔸Железо, 🔸витамин С,🔸витамин В12, 🔸йод, 🔸кремний, 🔸селен, 🔸цинк, 🔸хром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Восстановить ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН (щитовидная железа, надпочечники, половые гормоны, углеводный обмен)-здесь в помощь эндокринолог. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Очень большую роль в восстановлении волос играет и МЕСТНАЯ ТЕРАПИЯ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰МЕЗОТЕРАПИЯ волосистой части головы витаминами, микроэлементами и пептидами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Поскольку кровообращение в коже головы часто оставляет желать лучшего, то витамины, принятые внутрь, до волосяных фолликулов не доходят. А местное введение витаминов и минералов позволяет питать именно волосяные фолликулы (параллельно, конечно же, укрепляются и сосуды головного мозга). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Если мы решили пройти курс мезотерапии для лечения волос, то мы должны помнить, что средний минимальный курс-10 процедур. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ПЛАЗМОЛИФТИНГ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅МАССАЖИ, МАСКИ, скарбы, масла (репейное, касторовое, оливковое и тд) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При необходимости-консультация ТРИХОЛОГА (доктора, занимающегося восстановлением волос). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉А КАК ВЫ УХАЖИВАЕТЕ ЗА ВОЛОСАМ