Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ❓КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ 🧠 МОЗГА❓ЛЕЦИТИН И ЗДОРОВЬЕ 👩‍⚕️ Сегодня мы поговорим о лецитине и обсудим его влияние на наше здоровье. Лецитин – одно из главных составляющих клеточных мембран нашего организма. Лецитин критически необходим для работы мозга 🧠 и печени. Слово «лецитин» имеет греческое происхождение и означает «желток». Именно из куриного желтка впервые и был получен лецитин. Далее выяснилось, что лецитин содержится не только в куриных желтках, а также и во многих других продуктах. 👩‍⚕️ Чем полезен лецитин? ✅ Лецитин улучшает структуру и функцию мозга 🧠. Лецитин улучшает память, концентрацию внимания, стабилизирует эмоциональный фон. ✅ Лецитин улучшает состояние печени, улучшает текучесть желчи и желчеотток. ✅ Лецитин полезен для репродуктивной системы как для женщин, так и для мужчин. ✅ Лецитин обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению и улучшает состояние кожи. ✅ Лецитин улучшает работу кишечника, является прекрасной профилактикой запоров. ✅ Лецитин улучшает энергообмен и полезен в период активных нагрузок как умственного, так и физического характера. ✅ Лецитин полезен для сердца и сосудов. ✅ Лецитин улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеидов высокой плотности). ✅ Лецитин полезен для пищеварения и благоприятно влияет на работу поджелудочной железы. ✅ Лецитин улучшает 🧠 память и способность запоминать большие объемы информации. Также лецитин профилактирует развитие различных заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера. ✅ Лецитин улучшает качество сна и стабилизирует работу нервной системы. В медицине лецитин чаще всего применяется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, а также с целью улучшить структуру и функцию мозга, в том числе память, внимание. ➡️ В каких продуктах содержится лецитин? В яйцах, семенах подсолнечника, сое, соевых бобах, соевом масле, кукурузном масле, рапсовом масле, зародышах пшеницы, арахисе, рыбе, печени, молоке, мясе и в некоторых фруктах и овощах (в оливках, авокадо и капусте). 👩‍⚕️ Если рассматривать лецитин в виде добавок к пище, в виде препаратов, то он бывает двух типов: 1. Соевый лецитин. Изготавливается из сои и содержит в себе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Соевый лецитин применяется преимущественно у женщин и девочек из-за содержания фитоэстрогенов, которые полезны женщинам, но не рекомендованы мужчинам. 2. Подсолнечный лецитин. Подсолнечный лецитин может применяться как у женщин, так и у мужчин. В нем содержится больше фосфолипидов, чем в соевом лецитине, практически в два раза, поэтому он более дорогой. Если рассматривать суточную потребность в лецитине, то для взрослых людей суточная потребность в лецитине в среднем составляет 400-450 мг в сутки. Чем больше у человека физических и умственных нагрузок, тем больше потребность в лецитине. Если рассматривать применение лецитина в виде препаратов, то средние дозы для взрослых профилактические – 1000-2000 мг в сутки. Лечебные дозы выше и составляют 2000-3000 мг, в некоторых случаях вплоть до 5000-7000 мг (5-7 г в сутки). 👩‍⚕️ Добавки с лецитином назначает врач после обследования. Многие пациенты пьют лецитин длительное время для улучшения структуры и функции печени, улучшения желчеотока и улучшения работы мозга. 💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕

Школа снижения веса:  ➡️school-ir.ru Снизим инсулин и вес вместе👆 Мастер-класс восстановление щитовидки: ➡➡️mk-thyroid.ru Улучшим работу щитовидки👆 Мастер-класс "ВЕС, САХАР & ЭНЕРГИЯ": ➡️➡️energi-ves.ru Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ #здоровье - это наши ежедневные действия. Отдых на даче (и активный 🪴 на грядках) смело учитываем как действие по укреплению здоровья! #энергия

❤️ ОПАСНОСТИ ОБЕЗЖИРЕННЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ Как же часто на прилавках мы видим надписи «обезжиренный продукт», «0% жирности», «диетический продукт без жира». Однако для нашего здоровья и для нашей фигуры ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДНЫ ❗️ РАЗБИРАЕМСЯ, ЧЕМ ВРЕДНЫ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: 🔴 ДОБАВЛЕННЫЙ САХАР Наши вкусовые рецепторы реагируют на сладкое, жирное и соленое. Если из продуктов исключаются жиры, то для сохранения вкуса продукта в продукт добавляется соль, которая задерживает воду, и добавляется сахар, дабы сохранить яркий насыщенный вкус продукта. Это может быть как добавленная глюкоза, так и добавленная фруктоза, фруктовый сахар. И глюкоза, и фруктоза повышают уровень сахара крови, дают большие инсулиновые отклики и ведут к набору веса. Поэтому если вы видите обезжиренные десерты, обезжиренные йогурты и творожки, то учитывайте, что в большинстве из них огромное количество сахара, который И ДАЕТ НАБОР ВЕСА, И ВЕДЕТ К РАЗВИТИЮ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ И ДИАБЕТА. 🔴 НИЗКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ Если мы рассматриваем обезжиренные продукты, то мы должны учитывать, что КОЛИЧЕСТВО ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ – А, D, Е – МАКСИМАЛЬНО СНИЖЕНО. При низком потреблении витаминов в продуктах питания и отсутствии приема витаминов в виде добавок к пище мы уходим в тяжелые дефициты, которые ведут к повышению чувства голода, гормональным нарушениям и набору веса. Оптимально выбирать продукты со средней жирностью – это касается и молочных продуктов (творог, сыр), и мяса, и курицы. 🔴 ЗАМЕНА НАТУРАЛЬНЫХ ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ ВРЕДНЫМИ РАСТИТЕЛЬНЫМИ МАСЛАМИ Так как большинство пациентов в средней и старшей возрастных группах обеспокоены ростом холестерина, то многие производители исключают из продуктов животные жиры, которые могут поднять холестерин, и заменяют растительными маслами. Однако чаще всего это дешевые растительные масла, которые не то, чтобы не полезны, а крайне вредны для нашей печени. Поэтому или мы выбираем натуральные продукты с животными жирами с нормальной жирностью, либо же просто мы выбираем продукты, в которых естественным образом мало животных жиров, то есть яйцо без желтка, нежирная курица, нежирное мясо без прослоек жира, средней жирности творог. Если же говорить о максимально полезных для здоровья продуктах, то это цельные продукты, которые никоим образом не подвергались дополнительной обработке, то есть это не обезжиренные продукты, не ультра переработанные продукты, а натуральные цельные продукты известного происхождения. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

Школа снижения веса:  ➡️school-ir.ru Снизим инсулин и вес вместе👆 Мастер-класс по восстановлению щитовидки: 👉 mk-thyroid.ru Улучшим работу щитовидки👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ❓ 👩‍⚕️Эти вопросы я слышу на приеме каждый день. И я готова поделиться с Вами своими рецептами снижения веса, сахара и обретения 🔥 энергии. Уже через неделю, 25 мая, мы с Татьяной Геннадьевной проведем мастер -класс "ВЕС , САХАР & ЭНЕРГИЯ". На мастер-классе Вы узнаете, как 🔥СНИЗИТЬ ВЕС, 🔥УЛУЧШИТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН, 🔥УЛУЧШИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, 🔥ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ, 🔥СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ, 🔥КАК ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ДОЗЫ ВИТАМИНОВ И 💊 ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА И УВЕЛИЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ. Мы подробно разберём темы: 🔥Какие диеты помогут снизить вес и сахар крови? 🔥Как правильно менять диету для снижения веса и увеличения энергии? 🔥Как улучшить углеводный обмен, снизить сахар, вес и вернуть энергию? 🔥 Как восстановить работу надпочечников и энергообмен? 🔥 Как улучшить работу щитовидки, похудеть и стать энергичной? 🔥 Главные анализы для оценки работы щитовидки, надпочечников и углеводного обмена. Учимся расшифровывать анализы. 🔥 Витамины и минералы для снижения веса, сахара и инсулина и повышения энергии: как правильно расшифровать анализы и как подбирать дозы? 🔥 Лучшие натуральные препараты для снижения веса, восстановления углеводного обмена и увеличения энергии. ✅ Мастер-класс будет проходить в режиме онлайн в сб 25 мая 09:00 мск. ✅ Мастер-класс будет состоять из 2 больших частей: 🔰лекционная часть, ❗️6 лекций про вес, сахар крови, инсулин и энергию. 🔰 большой блок вопрос-ответ, ответы на вопросы участников Мастер-класса. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: 👉 energi-ves.ru зарегистрироваться со скидкой!

❤️ КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ И УЛУЧШИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН❓ Здоровым питанием, физической активностью и… РЕГУЛЯРНЫМ ОТДЫХОМ. #здоровье -это не только про активность, это еще и про РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ОТДЫХ. Идеальный вариант отдыха для 🧠 нервной системы- простые и приятные занятия. 👩‍⚕️ Оптимальное для гормонального фона и для мозга🧠 количество расслабляющего отдыха: ✅ минимум 2 часа отдыха каждый день ✅ минимум 1 полный день каждую неделю ✅ минимум 1 месяц каждый год (Месяц можно делить на 4 коротких недельных отпуска без работы, тоже хорошо для гормонального фона). ❗️Важно: расслабляющий отдых-это не постановка рекордов в спорт-зале, на грядках или в бассейне. Это приятный отдых для удовольствия. 👩‍⚕️Если мы отдыхаем менее физиологического минимума, то страдает наша щитовидная железа, нервная система 🧠 и надпочечники. Поэтому регулярно отдыхать доктор прописал! #здоровье

❤️КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ Часто пациенты с избыточным весом хотят облегчить процесс снижения веса. На сегодняшний день имеются различные препараты для снижения веса. Самое главное правило подбора 💊- ❗️ВСЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПОДБИРАЮТСЯ ВРАЧОМ👩‍⚕️ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ❗️ И далее важно регулярно наблюдаться у врача и корректировать терапию и диету. Если вам доктор подобрал терапию для снижения веса, то учитывайте: ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ В СРЕДНЕМ 2-3 МЕСЯЦА. Дальше у нас меняется гормональный фон (это естественная ситуация при снижении веса), и под изменившийся гормональный фон нужно корректировать диету и препараты для снижения веса. ❗️КАЖДЫЕ 3 МЕСЯЦА СДАЕМ АНАЛИЗЫ И КОРРЕКТИРУЕМ ТЕРАПИЮ С ВРАЧОМ 💊❗️– именно регулярное обследование и регулярная оценка гормонального фона в динамике позволяет своевременно скорректировать терапию и диету для снижения веса и получить устойчивый результат похудения. ❤️Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

❤️ ДИАБЕТ: ПОЧЕМУ 💊 НЕ РАБОТАЮТ? КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОДЪЕМА САХАРА, НЕ СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ ✅ ПРИЧИНЫ НЕЭФФЕКТИВНОСТИ 💊 ПРЕПАРАТОВ ✅ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ 👩‍⚕️Смотрите эфир 👉 www.youtube.com/...red С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ПП-хот-доги 🌭 Низкоуглеводные хот-доги разрешены при снижении веса и при диабете. Главное- выбрать максимально качественные сосиски без сахара в составе. 🌭👩‍🍳Ингредиенты на 20 мини сосисок в тесте (или на 10 средних):⬇️ 10-20 шт сосисок ( в зависимости от размера) 200 г сыра моцарелла 50 г сметаны 100 г миндальной муки 40 г кокосовой муки 2 яйца категории С1 2 ч.л. разрыхлителя щепотка соли (не более ) 1/3 яйца для смазывания 20 г твердого выдержанного сыра типа пармезан (можно чедер) для посыпки 👩‍🍳Приготовление: Сыр потереть на терке, добавить сметану и растопить в микроволновой печи. В негорячую массу ввести яйца, размешать и добавить сухие ингредиенты, замесить мягкое тесто. Из теста раскатать жгутики и завернуть сосиски. Именно раскатка жгутиком придает наилучший результат готовому изделию (тесто тогда мягкое внутри и с тонкой корочкой снаружи) Можно также раскатать тесто кружочками (но оно так выходит более сухое). Изделие смазать яйцом, посыпать сыром и запечь в духовке при температуре 175*-180*С около 20 минут до зарумянивания, положение нагрева верх/низ соедняя полка без конвекции. ☕️Приятного аппетита! 💕

❤️ ДИАБЕТ: ПОЧЕМУ 💊 НЕ РАБОТАЮТ? КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ Прямой эфир ютуб сбб 18 мая 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: ✅ ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОДЪЕМА САХАРА, НЕ СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ ✅ ПРИЧИНЫ НЕЭФФЕКТИВНОСТИ 💊 ПРЕПАРАТОВ ✅ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в субботу в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ 5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ В ЛЕЧЕНИИ ДИАБЕТА Когда нам поставили диагноз «диабет» либо же, когда мы решили, наконец, привести в норму сахар крови, то нас ждут следующие главные шаги. 1. ✅ ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ При диабете нам важно, в первую очередь, КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ 🍎, так как именно от углеводов зависит наш сахар крови. C лечащим врачом мы подбираем, сколько нам нужно съедать усвояемых углеводов (серых каш, хлеба, фруктов, ягод) то есть мы подбираем то количество хлебных единиц, которые нам нужно съесть в течение дня. Кроме количества также важно ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ УГЛЕВОДЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. Для пациентов со вторым типом диабета, которые хотят снизить вес, будет оптимально распределить большую часть усвояемых углеводов на завтрак и обед. На ужин либо мы убираем усвояемые углеводы, оставляем только клетчатку, либо оставляем минимальное количество усвояемых углеводов (0,5-1 ХЕ). Если же у человека первый тип диабета либо же пациент получает сильные сахароснижающие препараты при втором типе диабета, которые могут давать падения сахара ночью, то в этом случае усвояемые углеводы мы можем равномерно распределить в течение дня на завтрак, обед и ужин. ЧАСТОТА ПИТАНИЯ В зависимости от стабильности сахара крови и наших целей по весу, у нас будет разная частота питания. Для человека, который набирает вес либо у которого часто падает сахар крови, мы выберем режим питания 4 либо 5 раз в день, который описан в классической диетологии. Если же у человека стабильный сахар крови и человек хочет снизить вес, то оптимальным будет трехразовое питание. 2. ✅ ДОБАВИТЬ ФИЗНАГРУЗКИ Именно физнагрузки позволяют эффективно снижать сахар крови без применения дополнительных медикаментов. Однако важно помнить: ПЕРЕГРУЗКИ МОГУТ ПОДНЯТЬ САХАР – НАГРУЗКИ ПОДБИРАЕМ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ. Если мы слишком активно тренируемся, то у нас повышается кортизол, который дальше повышает сахар. Поэтому вводим нагрузки по переносимости и плавно повышаем количество нагрузок. 3. ✅ ПОДОБРАТЬ ТЕРАПИЮ 💊 В зависимости от типа диабета и тяжести диабета мы можем подобрать либо мягкие препараты, либо же более сильные 💊. Все препараты подбираются с врачом, и терапию диабета нужно регулярно корректировать. Потому что меняется потребность как в дозировке препарата, так и в группе препаратов. 4. ✅ РЕГУЛЯРНЫЙ КОНТРОЛЬ САХАРА Нам важно «держать руку на пульсе», дабы регулярно корректировать терапию диабета. С лечащим врачом стоит обсудить целевые для Вас сахара крови. Для большинства пациентов целевые сахара натощак - 5-7 ммоль/л, после еды – 6-8 ммоль/л. Если мы говорим про ПОЛЕЗНЫЕ САХАРА для сосудов и нервов, то это сахара ДО 9 ммоль/л. Именно при таких сахарах сохраняются сосуды и нервы, мы избегаем развития осложнений диабета. Если же у нас более высокие сахара, 10 ммоль/л и выше, то данные сахара вредят сосудам и нервам и ведут к развитию осложнений диабета. Поэтому вовремя контролируем сахар, чтобы прекрасно себя чувствовать и вовремя корректировать терапию. 5. ✅ КОНТРОЛЬ ГЛАВНЫХ АНАЛИЗОВ При диабете минимум 1 раз в год мы должны сдавать основные анализы, которые показывают функцию внутренних органов (печень, почки, сердечно-сосудистая система) и регулярно обследовать углеводный обмен, то есть сдавать сахар крови, гликированный гемоглобин, при необходимости -инсулин и С-пептид. Кроме того, каждый год нам нужно посещать невролога, офтальмолога, кардиолога, то есть тех специалистов, которые позволяют оценить состояние органов-мишеней диабета, чтобы вовремя выявить развивающиеся осложнения диабета и предотвратить ухудшение состояния. Как вы видите, большая часть действий в терапии диабета принадлежит именно пациенту. Поэтому регулярный контроль сахара, питания, нагрузок и регулярное посещение врача позволит не только продлить жизнь, но и улучшить общее самочувствие. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕