Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

#здоровье - это не спринт. ЗДОРОВЬЕ- ЭТО МАРАФОН. Пополняем #энергия копилку здоровья КАЖДЫЙ ДЕНЬ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ ищем возможности и УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ К цели #здоровье приходит Не тот, кто быстрее всех бежит, А ТОТ, КТО ИДЕТ ПОСТОЯННО. КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ШАГ ЗА ШАГОМ. Бывают ли падения, срывы? Да, бывают. Главное- встать! И СНОВА ИДТИ ВПЕРЕД! #энергия Не получается идеально? И не надо! Нам надо НЕ ИДЕАЛЬНО! Нам надо ПРОСТО ДЕЛАТЬ!  И делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ДЕЛАТЬ РЕАЛЬНО! Так, как получается. Утром сделали полезный завтрак! МОЛОДЕЦ! В обед пошли на прогулку! ШИКАРНО! #какпохудеть Так и до зала дойдем  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ! school-ir.ru Школа похудения и ИР Вас ждут:  Режим питания  Восстановление гормонального фона  Физические нагрузки  Витамины для энергии РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ! school-ir.ru ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 🍓 КЛУБНИКЕ? 👩‍⚕️ СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ПРИ ДИАБЕТЕ❓ 🍓 Клубника-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. Калорийность клубники составляет 41 ккал на 100 грамм продукта. В 100 гр клубники содержится:  🔸Белки: 0.8 гр , 🔸Жиры: 0.4 гр, 🔸Углеводы: 7.5 гр. 1 хлебная единица - 1 стакан клубники (160 Гр) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС клубники невысок, в зависимости от сорта, около 40. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Состав и свойства клубники🍓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍓 Клубника содержит большое количество ВИТАМИНов и минералов: А, В1, В2, В9, С, Е, К, Н и РР, калий, кальций, магний, цинк, йод, фосфор и натрий. ✅ Так же клубника обладает мягким мочегонным эффектом, именно из-за этого ее часто променяют при снижении веса. ✅ Клубника с древности считается афродизиаком. ✅ Клубника полезна для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата. ✅ Клубника повышает иммунитет, в том числе противоопухолевый, защищает от онкологических заболеваний. ✅ Клубника улучшает зрение. ✅ Клубника обладает омолаживающим эффектом. ✅ Клубника часто используется в косметологии как составная часть масок для лица и обладает отбеливающим и омолаживающим эффектом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉При сахарном диабете, ИР и избыточном весе Клубника разрешена в небольшом количестве: 1 СТАКАН ЯГОД за один приём пищи и до 2 стаканов в день. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍓Клубника будет отличным десертом ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ПРИЁМА ПИЩИ (белок, овощи). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

❤️ #здоровье укрепляем и вкусной едой! 🍓Домашняя ягода- прекрасный источник витаминов. #витамины Главное - ограничиться одним стаканом за прием пищи. #похудение А куда деть остальную ягоду?!- замораживаем на зиму. 👩‍⚕️При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется. И замораживаем, в отличие от варенья, без сахара, без лишних углеводов.

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс холестерин: hольгапавлова.рф/...s-2👩‍⚕️Снизим холестерин 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс холестерин: hольгапавлова.рф/...s-2 👩‍⚕️Снизим холестерин 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ СНИЖАЕМ ВЕС КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ❗️ Снижаем вес, приводим в норму: ✅ сахар крови, ✅ инсулин, ✅ холестерин. При правильно подобранной диете и 💊 динамика видна и по весу, и по анализам! #какпохудеть Даже при самостоятельном изучении школ 🔥результаты. #здоровье ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? Регистрируйтесь! ➡️school-ir.ru  ‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ТОП-3 НАПИТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👩‍⚕️ Для быстрого снижения веса нам важно не только что мы едим, а также и то, что мы пьем. 🥤Если в течение дня в промежутках между приемами пищи мы употребляем сладкие напитки, то есть напитки с сахаром или с сахарозамом (а на сахарозам тоже идет рефлекторный инсулиновый отклик), то мы повышаем уровень инсулина, у нас растет инсулинорезистентность и растет вес. Именно поэтому в промежутках между приемами пищи мы выбираем те напитки, которые способствуют похудению. 👩‍⚕️ТОП-3 НАПИТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ✅ ЧИСТАЯ ВОДА, ВОДА С 🍋ЛИМОНОМ, ВОДА С ЯБЛОЧНЫМ УКУСОМ Помимо чистой воды, нам полезна вода с кислыми заправками 🍋. Вода с кислыми заправками способствует повышению кислотности в желудке, улучшает переваривание белка, улучшает усвоение железа и улучшает водно-электролитный обмен. Поэтому, если вам приятна по вкусу вода с лимоном, вода с яблочным укусом, то в этом случае данные варианты жидкости очень на пользу. Особенно вода с лимоном, с яблочным укусом и с другими кислыми заправками полезна перед либо во время употребления белковых продуктов (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, сыр), дабы улучшить расщепление белка.  ✅ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Не все знают, что в зеленом чае кофеина не меньше (а иногда даже больше – зависит от сорта чая), чем в кофе. Вот почему на ночь не стоит пить не только кофе, но и зеленый чай. Зеленый чай за счет своих антиоксидантных свойств улучшает энергообмен, выводит лишнюю жидкость из организма, обладает общеукрепляющим действием на организм. И самое главное – помогает худеть. Для этого зеленый чай нужно пить без добавок, без сахара, без сахарозаменителей и без “сладенького к чаю”. ✅ КОФЕ Если рассматривать натуральный черный кофе (а не сладкие напитки в кофейне), то кофеин хорошо сказывается на углеводном обмене. Если вы хорошо переносите кофеин (у вас не повышается давление, не появляется тахикардия), то 2-3 чашки в день будет способствовать снижению веса. А также благодаря своему мочегонному эффекту кофе выводит лишнюю жидкость из организма. И конечно, кофе стоит пить без сладких сиропов, сливок, только натуральный черный кофе. Именно в таком виде кофе нам на пользу! 💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс холестерин: ольгапавлова.рф/...s-2👩‍⚕️Снизим холестерин 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️Похудели на 15 кг, стало легко вставать по утрам, появились 🔥силы, ушли отеки! ✅ Снизили Вес на 15 кг ✅ Убрали отеки ✅ Вернули энергию🔥 ✅ Продолжаем снижать вес 🔥Радуемся результатам! И шикарному отражению в зеркале в платье на 💃стройной фигуре! 👩‍⚕️Вот что значит соблюдать диету и принимать все 💊 препараты. #какпохудеть ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉Начните действовать! ➡️ school-ir.ru Регистрируйтесь 👆 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. 👩‍⚕️ ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ & ПРЕПАРАТЫ 💊. Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✅ РАЗБОР АНАЛИЗОВ, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОХУДЕНИЮ 👉 www.youtube.com/...iff Смотрите эфир. 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ. ПРИЧИНЫ. ЛЕЧЕНИЕ ⠀⠀⠀⠀⠀ Часто на прием приходят пациенты с жалобами на выпадение волос. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В вопросах питания нас интересует в первую очередь качественный БЕЛОК и ЖИРЫ  ,в первую очередь Омега-3 жирные кислоты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для здоровья волос в первую очередь нам необходимо получать адекватное количество следующих витаминов и минералов: витамин Д , Медь, Железо, витамин С, витамин В12, йод, кремний, селен, цинк, хром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для усвоения белка, жиров, витаминов и минералов нашим организмом нужна нормальная работа желудочно-кишечного тракта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если в организме ПЛОХО УСВАИВАЮТСЯ БЕЛОК, ЖИРЫ, ВИТАМИНЫ (гипоацидность, синдром мальабсорбции), то «основного строительного материала» для волос и ногтей нам не хватит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГИПОТИРЕОЗ , АИТ-патология Щитовидной железы. В этой ситуации страдают не только волосы (сухие, ломкие, ранняя седина), но ещё и кожа: кожа становится сухой, с низким тургором, часто возникают отеки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Изменения в спектре ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ: сниженное количество эстрогенов (женских половых гормонов) , избыток андрогенов (мужских половых гормонов) -<андрогенная алопеция> , гиперпролактинемия- так же одновременно влияет на состояние волос и кожи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (и ассоциированные с ней нарушения -повышенный уровень холестерина, повышенная вязкость крови, гиперандрогения). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нарушенная функция надпочечников, повышенный КОРТИЗОЛ (гиперкортицизм) и сниженный кортизол (<синдром истощения надпочечников>, и далее гипокортицизм). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В КОЖЕ ГОЛОВЫ - питательные вещества просто не поступают к волосам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эта причина объясняет, почему приём препаратов, БАДов внутрь часто не даёт никакого эффекта-при нарушенном кровотоке в коже головы принятые нами витамины и минералы до волос просто не доходят! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обсудим МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛОС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  Первое, что следует сделать при выпадении волос-ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ДИЕТУ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для здоровья волос (а так же кожи и ногтей) нам необходимо получать достаточное количество качественного БЕЛКА: мы выбираем полноценные разнообразные белки: рыбу, курицу, морепродукты, мясо, орехи, грибы; так же мы должны получать достаточное количество ЖИРОВ: это и оливковое масло, и авокадо, и орехи-семечки, и глубоководная морская рыба, а часто и добавки Омега-3 жирных кислот. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если у нас имеются нарушения переваривания и всасывания, то нужно работать с ГАСТРОЭНТЕРОГом и восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  Следующий этап-ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ и микроэлементов, причём СНАЧАЛА-ОБСЛЕДОВАНИЕ (сначала стоит исследовать содержание витаминов и минералов в крови и волосах, а далее уже выбирать препараты). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В первую очередь нам необходимо получать адекватное количество следующих витаминов: витамин Д , Медь, Железо, витамин С, витамин В12, йод, кремний, селен, цинк, хром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  Восстановить ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН (щитовидная железа, надпочечники, половые гормоны, углеводный обмен)-здесь в помощь эндокринолог. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Очень большую роль в восстановлении волос играет и МЕСТНАЯ ТЕРАПИЯ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ МЕЗОТЕРАПИЯ волосистой части головы витаминами, микроэлементами и пептидами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поскольку кровообращение в коже головы часто оставляет желать лучшего, то витамины, принятые внутрь, до волосяных фолликулов не доходят. А местное введение витаминов и минералов позволяет питать именно волосяные фолликулы (параллельно, конечно же, укрепляются и сосуды головного мозга). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы решили пройти курс мезотерапии для лечения волос, то мы должны помнить, что средний минимальный курс-10 процедур. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀  ПЛАЗМОЛИФТИНГ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ МАССАЖИ, МАСКИ, скарбы, масла (репейное, касторовое, оливковое и тд) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При необходимости-консультация ТРИХОЛОГА (доктора, занимающегося восстановлением волос). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А КАК ВЫ УХАЖИВАЕТЕ ЗА ВОЛОСАМИ ⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам!

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. 👩‍⚕️ ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ & ПРЕПАРАТЫ 💊. ЭФИР ВОПРОС - ОТВЕТ. Прямой эфир на ютуб воскресенье 7 июля 08 Мск. 👩‍⚕️Разберем вопросы: ✅ ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✅ РАЗБОР АНАЛИЗОВ, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОХУДЕНИЮ Прямой эфир в формате ВОПРОС- ОТВЕТ. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики. 👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в воскресенье в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️