Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ ТОП -5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Прямой эфир ютуб суббота 3 августа 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: ✅ ЛАЙФХАКИ В ПИТАНИИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ✅ ЛУЧШИЕ ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ КАКИЕ НАПИТКИ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в субботу в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СКОРОСТЬ СНИЖЕНИЯ ВЕСА❓ 👩‍⚕️Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, почему моя подруга у Вас снижает вес быстрее, чем я?». 👉Сегодня мы поговорим о скорости снижения веса. 📌Оптимальную скорость снижения веса при лечебной тактике (подобранная врачом диета+нагрузки+терапия) мы Помним: за месяц у нас должно уходить от 2 до 10% от изначальной массы тела. ☘️То есть от веса 80 кг при лечебной тактике за месяц уходит от 2 до 8кг. Наиболее комфортно 6-7% за месяц (5-6кг от 80кг). И посчитать свою оптимальную скорость снижения веса совсем не сложно. ❗️Однако многие забывают, что Результат -это Сумма всех слагаемых: ✅ Гормональный фон, ✅ Диета, ✅Терапия, ✅ Нагрузки. 📌Многие из пациентов четко принимают назначенные 💊 препараты, однако с диетой: «ой, у меня не было времени делать овощной салат на ужин, поэтому я его заменила гречкой с обеда». 📌А с нагрузками часто: «Доктор, у меня такой завал на работе, мне даже утреннюю гимнастику сделать некогда. А про здоровый сон я уже и не вспоминаю». 👉Логичный вопрос: Вы правда думаете, что Соблюдение рекомендаций на 30% принесёт 100-процентный результат при снижении веса?! 📌Если Вы ходите на работу 30% от рабочего времени: «в пн пойду, а во вторник и среду дома полежу-ну устал я, что тут такого, начальник тоже человек, должен понять», как Вы думаете, с таким подходом Вы долго продержитесь на Вашем рабочем месте? ☘️Почему-то, понимая прописные истины в отношении работы, в отношении своего здоровья мы думаем, что «и так прокатит» и «само рассосётся». 📌 «Увы и Ах», но это не так! 📌Да, какое-то время мы можем брать «кредит» у своего тела, подсовывая ему фаст-фуд, неадекватные психические нагрузки и лишая тело нагрузок физических и полноценно отдыха. 📌Но, как и любой кредит, кредит в отношении здоровья тоже нужно отдавать. Кто-то «продержится» на некачественной еде и отсутствии режима до 60 лет, а кто-то до 30. А дальше «здравствуй, диабет, гипертония, инсульты, инфаркты и инвалидность». ☘️И если один человек ведёт своё тело «к кладбищу», другой ведёт его к активности и долголетию! 👉Начните заботиться о своём теле уже сегодня! Ваше здоровье в Ваших руках! 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

❤️ ЧТО ДАЕТ МОТИВАЦИЮ К СПОРТУ И ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ❓ ➡️ РЕЗУЛЬТАТЫ 💃 💫 Совершаем действия, Получаем результат #стройность И хочется двигаться дальше! ✔️Самый сложный - Первый шаг. ✔️Преодоление лени, слабости Отмазок, стыда и неверия в свои силы #ожирение 💪 И в этой ситуации ГЛАВНОЕ-СДЕЛАТЬ ШАГ! Первый, второй, третий… #какпохудеть 💫 Через месяц регулярных шагов ИДТИ ВПЕРЕД Становится намного легче #энергия 💪 И плавные ШАГИ ВПЕРЕД начинают ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ. #стройность ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ! ➡️ school-ir.ru Регистрируйтесь 👆 В Школе похудения и ИР Вас ждут: ✔️уроки о питании ✔️диета для снижения веса ✔️восстановление гормонального фона ✔️подбор витаминов и минералов 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: ➡️ school-ir.ru СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ👆

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА & ОМЕГА-3. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГА-3 ЖК? Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я знаю о пользе омега-3. Расскажите, пожалуйста, как правильно пить?”. Сегодня мы поговорим об Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах, обсудим их роль для здоровья человека и способ применения. Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными из которой являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты (АЛК). Эти важнейшие кислоты не синтезируются организмом человека, поэтому нам необходимо регулярно получать достаточное их количество извне. ЭПК и ДГК входят в состав комплексных липидов большинства тканей нашего организма. Эти кислоты содержатся в большом количестве в дикой морской рыбе из холодных морей: Лосось; Сельдь; Сардина; Ставрида; Скумбрия; Палтус; Сайра. ️Стоит отметить, что именно ДИКАЯ рыба содержит в себе полезные омега-3 ПНЖК, так как питается планктоном. Именно планктон является кладезем омега-3. Рыба, выращенная на ферме, в качестве питания получающая кукурузную крупу, комбикорм и тому подобное питание такими полезными свойствами не обладает. Также, следует помнить о том, что замороженная в течение года рыба теряет в своем составе до 50% омега-3 ПНЖК. АЛК - является незаменимой ПНЖК растительного происхождения. Содержится в максимальных количествах в таких продуктах, как: Льняное и кунжутное семя; Грецкий орех и тыквенные семечки; Фасоль; Цветная капуста; Брокколи; Шпинат; Авокадо; Рассмотрим эффекты, которые оказывают омега-3 ПНЖК на организм человека. Нервная система. Головной мозг более чем на 50% состоит из липидов. ПНЖК в составе липидов улучшают проводимость нервных импульсов, способствуя тем самым повышению концентрации внимания, памяти и обучаемости. Также помогают в борьбе с депрессией и апатией. Сердечно-сосудистая система. Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления. Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. Иммунная система. В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ, уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием. Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета. Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы. Опорно-двигательный аппарат. Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий. Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после тяжелых физических нагрузок. Состояние зрения. Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз. Состояние кожи, волос, ногтей. Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос. ️ ️Для нашего организма важно соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК. Омега-6 также относятся к незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам и являются необходимыми для организма веществами. Источниками омега-6 ПНЖК являются: Подсолнечное, соевое, рапсовое масло; Семечки подсолнечника, арахис, фисташки; Пшеница, рожь, овес, нут; Яйца, субпродукты. В нынешнем повседневном рационе наш организм получает достаточное и часто даже избыточное количество омега-6 ПНЖК. Их избыток имеет следующие последствия: Стимулирование воспалительных процессов; Замедления процессов обмена веществ; Повышение реактивности иммунной системы

➡️Школа снижения веса: school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс по восстановлению щитовидки: mk-thyroid.ru👩‍⚕️Улучшим работу щитовидки и увеличим 🔥энергию👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ольгапавлова.рф

➡️Школа снижения веса: school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 ➡️Мастер-класс по восстановлению щитовидки: mk-thyroid.ru👩‍⚕️Улучшим работу щитовидки и увеличим 🔥энергию👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️Информация для тех, кто любит учиться! Сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ 🎁МЕСЯЦ ОБУЧЕНИЯ В ПОДАРОК🎁 #какпохудеть При регистрации сегодня В ШКОЛЕ ПОХУДЕНИЯ И ИР У Вас 4 месяца обучения вместо трех❗️ Регистрируйтесь по акции! 👉 school-ir.ru ?‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ЛЮБИТЕ МАКАРОНЫ ВЕЧЕРОМ❓ ВЫХОД ЕСТЬ❗️ Можно выбрать низкоуглеводный вариант пасты. ✅ Креветки 🍤+ ✅ Огурцы 🥒+ ✅ Низкоуглеводная лапша Ширатаки =вкусный полезный ужин. #здоровье #какпохудеть Низкоуглеводная Лапша Ширатаки- это низкокалорийные спагетти из растения коньяку (konjak, konnyaku), которые получили название Ширатаки (еще их называют пастой Ширатаки). Данная лапша популярна в Японии. В нашей стране существует много брендов, которые продают лапшу Ширатаки. На мой взгляд, они схожи. Сама по себе лапша Ширатаки безвкусная. Вкус придают добавки, которые мы готовим совместно с этой лапшой. ❗️Самое главное при приготовлении Лапши Ширатаки- добавить к ней продукт, который обеспечит яркий вкус (🍤 морепродукты/ курица 🍗/ говядина), соус с насыщенным вкусом (сливочный / соевый/ томатный)🍝и специи по вкусу. Так получается вкусный сытный низкоуглеводный ужин. 🥘 #снижениевеса

❤️ КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ❓КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ 🧠 МОЗГА❓ЛЕЦИТИН И ЗДОРОВЬЕ 👩‍⚕️ Сегодня мы поговорим о лецитине и обсудим его влияние на наше здоровье. Лецитин – одно из главных составляющих клеточных мембран нашего организма. Лецитин критически необходим для работы мозга 🧠 и печени. Слово «лецитин» имеет греческое происхождение и означает «желток». Именно из куриного желтка впервые и был получен лецитин. Далее выяснилось, что лецитин содержится не только в куриных желтках, а также и во многих других продуктах. 👩‍⚕️ Чем полезен лецитин? ✅ Лецитин улучшает структуру и функцию мозга 🧠. Лецитин улучшает память, концентрацию внимания, стабилизирует эмоциональный фон. ✅ Лецитин улучшает состояние печени, улучшает текучесть желчи и желчеотток. ✅ Лецитин полезен для репродуктивной системы как для женщин, так и для мужчин. ✅ Лецитин обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению и улучшает состояние кожи. ✅ Лецитин улучшает работу кишечника, является прекрасной профилактикой запоров. ✅ Лецитин улучшает энергообмен и полезен в период активных нагрузок как умственного, так и физического характера. ✅ Лецитин полезен для сердца и сосудов. ✅ Лецитин улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеидов высокой плотности). ✅ Лецитин полезен для пищеварения и благоприятно влияет на работу поджелудочной железы. ✅ Лецитин улучшает 🧠 память и способность запоминать большие объемы информации. Также лецитин профилактирует развитие различных заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера. ✅ Лецитин улучшает качество сна и стабилизирует работу нервной системы. В медицине лецитин чаще всего применяется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, а также с целью улучшить структуру и функцию мозга, в том числе память, внимание. ➡️ В каких продуктах содержится лецитин? В яйцах, семенах подсолнечника, сое, соевых бобах, соевом масле, кукурузном масле, рапсовом масле, зародышах пшеницы, арахисе, рыбе, печени, молоке, мясе и в некоторых фруктах и овощах (в оливках, авокадо и капусте). 👩‍⚕️ Если рассматривать лецитин в виде добавок к пище, в виде препаратов, то он бывает двух типов: 1. Соевый лецитин. Изготавливается из сои и содержит в себе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Соевый лецитин применяется преимущественно у женщин и девочек из-за содержания фитоэстрогенов, которые полезны женщинам, но не рекомендованы мужчинам. 2. Подсолнечный лецитин. Подсолнечный лецитин может применяться как у женщин, так и у мужчин. В нем содержится больше фосфолипидов, чем в соевом лецитине, практически в два раза, поэтому он более дорогой. Если рассматривать суточную потребность в лецитине, то для взрослых людей суточная потребность в лецитине в среднем составляет 400-450 мг в сутки. Чем больше у человека физических и умственных нагрузок, тем больше потребность в лецитине. Если рассматривать применение лецитина в виде препаратов, то средние дозы для взрослых профилактические – 1000-2000 мг в сутки. Лечебные дозы выше и составляют 2000-3000 мг, в некоторых случаях вплоть до 5000-7000 мг (5-7 г в сутки). 👩‍⚕️ Добавки с лецитином назначает врач после обследования. Многие пациенты пьют лецитин длительное время для улучшения структуры и функции печени, улучшения желчеотока и улучшения работы мозга. 💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕

Школа снижения веса: hschool-ir.ru Снизим инсулин и вес вместе Мастер-класс по восстановлению щитовидки: mk-thyroid.ru улучшим работу щитовидки и увеличим энергию Написать ассистенту  @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов)  +79139133554 Перейти на сайт  ольгапавлова.рф

❤️СТРАШНАЯ ТАЙНА О ВРАЧЕ. Сегодня я люблю нежиться на солнышке, загорать и плавать. А еще больше я люблю покупать красивые купальники и белье. Но так было не всегда… В детстве я была полной, и складки на боках и висящий живот не давали возможность надеть красивый купальник. Подростком я ненавидела пляж и бассейн, потому что там нужно раздеваться. А раздеваться с «фигурой гиппопотама», как я думала про свою фигуру, очень стыдно. Я стыдилась своих толстых ляжек, висячего живота, и всеми способами избегала раздеваться на людях. Поэтому и пляжи я не любила. Вокруг куча стройных красивых людей и я - толстуха. Которая не может похудеть, только жрет и страдает. Жрет и страдает. Были тысячи попыток неудачных диет… Качели минус 5-плюс 10 килограммов. Куча неэффективных таблеток… Чувство отчаяния, когда очередная таблетка не давала ничего, кроме ужасных побочных эффектов. Срывы, слезы, заедания… Так продолжалось 15 лет. Годы адских качелей веса. Годы ходьбы по кругу. И именно из-за своего лишнего веса я пошла учиться на эндокринолога. Потом на диетолога. Дальше- на спортивного диетолога. На нутрициолога. На врача превентивной медицины. 15 ЛЕТ Я ИСКАЛА ВЫХОД! По крупицам собрала знания. Платила своим здоровьем и бессонными ночами. 15 ЛЕТ ПОИСКОВ УВЕНЧАЛИСЬ УСПЕХОМ! Я похудела и стала энергичной! И сейчас я помогаю БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС своим пациентам. 🔴НАДОЕЛ ЛИШНИЙ ВЕС❓ 🔴НАДОЕЛИ НЕЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ❓ 👩‍⚕️ХОТИТЕ НАКОНЕЦ ПОХУДЕТЬ❓ ✅ХОТИТЕ НОСИТЬ КРАСИВЫЕ КУПАЛЬНИКИ❓ ✅ХОТИТЕ МОРЕ ЭНЕРГИИ❓ 👉 Регистрируйтесь! ➡️ school-ir.ru ️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

♥️ ТОП-3 ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ. КАК УБРАТЬ ОТЕКИ❓ Для того, чтобы обсуждать, как убрать отеки, для начала нужно разобрать частые причины отеков. ГЛАВНЫЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЁКОВ: 💧ГИПОТИРЕОЗ При снижение функции щитовидной железы у нас замедляется обмен веществ и идёт задержка жидкости, у нас возникают отёки, плюсом к этому у нас слабость, сонливость, снижен эмоциональный фон, идёт набор веса. 💧ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, именно поэтому при ИР у нас задерживается жидкость, возникают отёки. 💧НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ На фоне хронического стресса, на фоне заболеваний надпочечников организм вырабатывает в большом количестве кортизол и альдостерон, которые влияют на водно-солевой обмен и приводят к задержке жидкости. ✅ КАК УБРАТЬ ОТЁКИ? Для того, чтобы убрать отёки, мы ВЫЯВЛЯЕМ ПРИЧИНУ отёков- сдали анализы, пришли на приём к врачу, оценили анализы и режим питания. Выявили причину. И УБИРАЕМ ПРИЧИНУ. Кроме устранения причины отеков, мы можем вводить мягкие мочегонные травы, почечные сборы, канефрон и, конечно же, восстанавливать водный режим и вводить физические нагрузки- чем больше мы двигаемся, тем лучше у нас кровообращение, лимфоток и в целом водный режим. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕