Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ ХОТИТЕ МОРЕ ЭНЕРГИИ❓ Превращаем мечты в реальность! Начинаем действовать! 💃 #энергия ИДЕМ В МАРАФОН ЭНЕРГИЯ! ✅ снижаем вес ✅ убираем отеки ✅ восстанавливаем щитовидку ✅ улучшаем энергообмен 👉 marafon-pavlowa.ru Марафоне 🔥Энергия Вас ждут: ✅ Меню для похудения ✅ Авторская гимнастика для энергии ✅ Подбор витаминов и минералов ✅ Уроки о здоровом питании ✅ Уроки о восстановлении щитовидки и повышении энергии Регистрируйтесь на марафон: 👉 marafon-pavlowa.ru СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ! ❗️последние 2 дня скидки❗️

СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА & ОМЕГА-3. 👩⚕️ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГА-3 ЖК? Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я знаю о пользе омега-3. Расскажите, пожалуйста, как правильно пить?”. 👩⚕️Сегодня мы поговорим об Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах, обсудим их роль для здоровья человека и способ применения. 🌻Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными из которой являются 🔹эйкозапентаеновая (ЭПК), 🔹докозагексаеновая (ДГК) и 🔹альфа-линоленовая кислоты (АЛК). 🌻Эти важнейшие кислоты не синтезируются организмом человека, поэтому нам необходимо регулярно получать достаточное их количество извне. 🔰ЭПК и ДГК входят в состав комплексных липидов большинства тканей нашего организма. Эти кислоты содержатся в большом количестве в дикой морской рыбе из холодных морей: 🐟Сельдь; 🐟Скумбрия; 🐟Лосось; 🐟Сардина; 🐟Ставрида; 🐟Палтус; 🐟Сайра. ❗️Стоит отметить, что именно ДИКАЯ рыба содержит в себе полезные омега-3 ПНЖК, так как питается планктоном. Именно планктон является кладезем омега-3. ❗️Рыба, выращенная на ферме, в качестве питания получающая кукурузную крупу, комбикорм и тому подобное питание такими полезными свойствами не обладает. ☝️следует помнить о том, Длительная заморозка + Термообработка влияют на содержание Омега -3 🔰АЛК - является незаменимой ПНЖК растительного происхождения. Содержится в максимальных количествах в таких продуктах, как: 🌱Льняное и кунжутное семя; 🌱Грецкий орех и тыквенные семечки; 🌱Фасоль; 🌱Цветная капуста; 🌱Брокколи; 🌱Шпинат; 🌱Авокадо; 👉 эффекты омега-3 на организм человека. ✔️Нервная система. 🔶Головной мозг более чем на 50% состоит из липидов. ПНЖК в составе липидов улучшают проводимость нервных импульсов, способствуя тем самым повышению концентрации внимания, памяти и обучаемости. + настроение Также помогают в борьбе с депрессией и апатией. ✔️Сердечно-сосудистая система. 🔶Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления. 🔶Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. ✔️Иммунная система. 🔶В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ,  уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием. 🔶Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета. 🔶Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы. ✔️Опорно-двигательный аппарат. 🔶Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий. 🔶Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после тяжелых физических нагрузок. ✔️Состояние зрения. 🔶Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз. ✔️Состояние кожи, волос, ногтей. 🔶Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос. ❗️❗️Для нашего организма важно соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК. ✅Омега-6 также относятся к незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам и являются необходимыми для организма веществами. Источниками омега-6 ПНЖК являются: 🔸Подсолнечное, соевое, рапсовое масло; 🔸Семечки подсолнечника, арахис, фисташки; 🔸Пшеница, рожь, овес, нут; 🔸Яйца, субпродукты. ✅В нынешнем повседневном рационе наш организм получает достаточное и часто даже избыточное количество омега-6 ПНЖК. ✅Их избыток имеет следующие последствия: ❌Стимулирование воспалительных процессов; ❌Замедления процессов обмена веществ; ❌Повышение реактивности иммунной

❤️ Вкусный сытный завтрак- лучшее начало активного дня. #энергия ✅ яйца + ✅ овощной салат + ✅ серый хлеб с 🥑авокадо и икрой = полезный завтрак за 5 минут. #энергия

❤️ УБЕРИТЕ ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ, И ВЫ ЛЕГКО ПОХУДЕЕТЕ 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ ТОП-5 ВРАГОВ ПОХУДЕНИЯ ✅ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✅ ПИТАНИЕ & ГОРМОНЫ, ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ПРИ ПОХУДЕНИИ 👩‍⚕️Смотрите эфир 👉 www.youtube.com/..._mq С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

🥛ПП-МОЛОКО МИНДАЛЬНОЕ. Домашнее миндальное молоко является низкоуглеводным продуктом, прекрасно подходящим при снижении веса и диабете. Так же миндальное молоко можно использовать в качестве вкусной и богатой белком альтернативы коровьему молоку в случае непереносимости коровьего молока. 👩‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ: -200 г (Либо 300 г для более насыщенного вкуса) миндального ореха -1 л воды 👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Орех залить кипятком и оставить на 3-6 часов, затем очистить. Можно использовать сразу бланшированный (очищенный) орех. Орех и воду поместить в чашу блендера и все взбить. Процедить сквозь фильтр (у меня для молока специальный фильтр, но можно просто сложить марлю в несколько слоев). Жмых можно добавлять в выпечку, кашу, можно заморозить. Молоко готово.🥛 В молоко можно по вкусу добавить щепотку соли, сахарозаменитель, какао, корицу и другие добавки. ☕️ Приятного аппетита!💕

❤️ УБЕРИТЕ ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ, И ВЫ ЛЕГКО ПОХУДЕЕТЕ. Прямой эфир ютуб суббота 29 июня 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: ✅ ТОП-5 ВРАГОВ ПОХУДЕНИЯ ✅ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✅ ПИТАНИЕ & ГОРМОНЫ, ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ПРИ ПОХУДЕНИИ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 htwww.youtube.com/...логДо встречи в эфире в субботу в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ПОТА. КАК УБРАТЬ❓ 👩‍⚕️ Одна из частых проблем пациентов, которые приходят на прием с избыточным весом- это неприятный запах пота. Проблема деликатная, но актуальная для многих людей. Сегодня мы обсудим причины и методы борьбы с неприятным запахом пота. 👩‍⚕️ ПРИЧИНЫ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА ПОТА 🔴 НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК При нарушении детоксикационных процессов в организме (а главные детоксикационные органы – это печень и почки), у человека продукты обмена, токсины, начинают выводиться через кожу, через потовые железы, и пот начинает плохо пахнуть, меняется запах тела. 🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ При нарушениях в половом спектре, при нарушении работы надпочечников, нарушении углеводного обмена может меняться запах пота. 🔴 СТРЕСС И ПЕРЕГРУЗКИ Во время психических и физических перегрузок у нас активируются потовые железы, меняется запах тела. 🔴 НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ При злоупотреблении жирной, жареной пищей, при злоупотреблении химическими красителями, ароматизаторами, консервантами и при недостаточном поступлении чистой воды может меняться запах пота и может возникать запах изо рта. 🔴 НАРУШЕНИЕ РЕГУЛЯРНОЙ ГИГИЕНЫ Если работа не позволяет вовремя принять душ либо получить иные гигиенические процедуры, то может меняться запах тела. 🔴 ПРЕПАРАТЫ Как лекарственные препараты, так и добавки к пище могут менять запах тела. Если вы применяете лекарственные препараты, то изменение запаха тела, так же как изменение запаха изо рта, изменение запаха мочи – это нормальная реакция. Если вы принимаете добавки к пище, витамины в высоких дозах, то опять же, может меняться запах тела. Если у вас выраженно изменился запах тела или запах мочи, то задайте вопрос лечащему врачу, нормально ли это на фоне применяемых вами препаратов. Если вы чувствуете изменение запаха тела, изменение запаха изо рта, изменение цвета мочи и кала, то данные параметры стоит обсуждать с лечащим врачом. Потому что для ряда лекарственных средств и добавок к пище – это нормальная реакция, а для ряда – нет. Поэтому не бойтесь задавать интимные вопросы врачу, ведь лечащий врач работает для восстановления Вашего здоровья в целом. 💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕

❤️ НЕТ СИЛ УТРОМ❓А ПОСЛЕ РАБОТЫ ХОЧЕТСЯ ТОЛЬКО ЛЕЖАТЬ❓ Тогда ходим на тренировки в обед! Либо вместо полдника #здоровье 👩‍⚕️Для гормонального фона #щитовиднаяжелеза и энергообмена Лучшее время для тренировок -утро либо день. Не вечер! Не на ночь 💪 Если мы тренируемся поздно вечером, то мы ухудшаем сон, Выработку гормона сна. #гормоны 💪 Нравится заниматься с утра, перед работой?- Отлично! Нравится днём, во время обеда- Шикарно! #здоровье ➡️ Главное- ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО! Даже легкая тренировка ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ПОВТОРЕНИИ Дает ШИКАРНЫЙ 🔥РЕЗУЛЬТАТ #какпохудеть 👩‍⚕️Как здоровое питание, Витамины, так и спорт, дают НАКОПИТЕЛЬНЫЙ 🔥ЭФФЕКТ #энергия ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ ➡️ НАЧНИТЕ 🔥ДЕЙСТВОВАТЬ Мы открыли набор в МАРАФОН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА: ✅ Здоровое Меню ✅ Авторская гимнастика ✅ Уроки о восстановлении энергообмена. 👉Регистрируйтесь! ⏰СТАРТ 1 ИЮЛЯ🔥 ➡️ marafon-pavlowa.ru 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЖИМОЛОСТЬ❓ Первой летней садовой ягодой в Сибири и на Дальнем Востоке является жимолость. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о жимолости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Жимолость - кустарник со съедобными плодами, семейство Жимолостные. Произрастает в Восточной Сибири, на Дальнем Востоке, в Корее и Китае. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸В прошлом ягоды жимолости использовались в качестве источника красителя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Из жимолости делают варенье, джемы, желе, морсы, компоты, сок, вино, сушеные ягоды добавляют в чай. При термической обработке и добавлении сахара польза ягод теряется, а при заморозке жимолость сохраняет свои полезные свойства до полугода. 👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр жимолости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Калорийность - 41,2 ккал, углеводы - 8,5 гр, белок 0,1 гр, жиры 0гр, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НИЗКИЙ- 20. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 ХЕ (хлебная единица)- 140 Гр жимолости ✅ ЖИМОЛОСТЬ БОГАТА ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ: большое количество витаминов С, В1, В2, К, А и минералов: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, цинк, йод, медь. ✔️Также в состав ягод жимолости входят органические кислоты (щавелевая, янтарная, яблочная, лимонная), дубильные вещества, пектиновые соединения. 👉Полезные свойства жимолости. #здоровье 🔰 Улучшает состояние кожи, способствует снижению воспалительных процессов на коже, 🔰 Стимулирует иммунную систему, 🔰Способствует профилактике онкопроцессов, 🔰Является мощным антиоксидантом, 🔰Жаропонижающий эффект, 🔰Антибактериальный эффект, 🔰Желчегонный и мягкий слабительный эффект, 🔰Выраженный мочегонный эффект, способствует уменьшению отеков, СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА, 🔰Оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению стенок капилляров, профилактике атеросклероза, нормализации АД; 🔰Повышает желудочную секрецию, УЛУЧШАЕТ ПЕРЕВАРИВАНИЕ БЕЛКА, нормализует аппетит, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Отвар из ягод используется при воспалительных процессах для полоскания рта, горла, промывания глаз. 📌Стоит воздержаться от употребления жимолости при непереносимости и ограничить при воспалительных заболеваниях органов ЖКТ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Оптимальное количество жимолости- 100-200 гр ягод в день. При Снижениии веса и Диабете ягоду стоит употреблять в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи). 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

❤️ #витамины нам нужны в первую очередь из продуктов питания! 🍒🫐🍓Оптимальное количество ягод при снижении веса и при диабете для взрослого - 1 стакан ягод на завтрак и на обед. 🍓Ягоды едим как десерт, после белка, дабы сохранить более стабильный сахар крови. #сахаркрови 👩‍⚕️Детям и подросткам можем позволить большее количество ягод и фруктов, у растущего организма потребность в витаминах и углеводах выше. #здоровье

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 Марафон «Энергия»⚡️: ➡➡️marafon-pavlowa.ru 👩🏼‍⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

Школа снижения веса: ➡️school-ir.ru 👩‍⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆 Марафон «Энергия»⚡️: ➡➡️marafon-pavlowa.ru 👩🏼‍⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф