Фитнес для ленивых: 5 упражнений, которые можно делать прямо в постели
Даже небольшая физическая нагрузка – это лучше, чем ничего. А некоторые упражнения для гибкости позвоночника вполне можно выполнять утром или вечером прямо в кровати. Наш эксперт – мастер-тренер Дарья Арькова. Для каждого упражнения выполняйте восемь – десять повторений, но если поначалу вам будет слишком сложно, не гонитесь за количеством. Начинайте с четырех-пяти повторов и сосредоточьтесь на самом качестве движения. Лежа на животе, положите лоб на ладони, расправьте плечи и представьте, что вы ваше тело удлиняется, когда вы тянетесь за локтями в стороны, а за макушкой вперед...