Из жирного мяса сома или трески можно приготовить много вкусных блюд, богатых витамином D. Вам останется только выбрать способ приготовления: запечь со сметаной, пожарить, потушить с разными соусами или сделать наваристый бульон.YakutiaMedia.ru
Кожа теряет эластичность и шелушится, усиливаются мимические морщины, возникают мелкие воспаления, слоятся и ломаются ногти, появляется перхоть, волосы истончаются и тускнеют.YakutiaMedia.ru
Дефицит может создать серьезные проблемы со зрением, например вызвать так называемую "куриную слепоту", когда человек перестает видеть в темное время суток.YakutiaMedia.ru
Из плодов шиповника получается вкусный и полезный отвар, незаменимое средство при лечении простуды и чемпион по содержанию витамина С. Овощи также помогут восполнить дефицит витамина С в организме.YakutiaMedia.ru