Пить 2 литра воды в течение дня? Терапевт развеял миф
Доктор Алексей Жито подчеркнул важность употребления достаточного количества воды в жаркую погоду, рекомендуя не менее 2 литров в день.МедЗдравИнфо
Существует простой метод определения необходимого уровня потребления жидкости: на каждый килограмм веса тела рекомендуется не менее 30 мл жидкости, причем не менее 50% должны приходиться на чистую воду.МедЗдравИнфо
Оставшиеся 2 литра можно пить в виде чая без сахара, кофе (с молоком не более 1-2 раз в день), цикория, травяных настоев (например, с мятой, листьями черной смородины, чабрецом).МедЗдравИнфо
Если же у человека есть физическая нагрузка, при походах в баню, летом, в жарком помещении нужно минимальное количество воды умножить на 1,5. Получается – минимум 3 820 мл воды (почти 4 л) необходимо выпивать взрослому человека.Царьград