MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

Энн Хэтэуэй – не только талантливая актриса. Для нас она пример того, как оставаться красивой, стройной и здоровой без изнуряющих диет и тренировок, и в 41 год выглядеть на 20+. Ее образ жизни – пример гармоничного баланса между физической активностью, питанием и позитивным настроем. Смотрите сами. Энн придерживается принципов сбалансированного питания: белок + сложные углеводы + клетчатка + здоровые жиры. От сладостей тоже не отказывается, но употребляет в разумных количествах и только в качестве редкого лакомства...

Лесные грибы — настоящий дар природы. Они не только придают изысканный вкус и аромат нашим блюдам, но и обладают уникальными полезными свойствами. Однако, как и в любом другом деле, важно знать, какие именно стоит собирать, как их правильно готовить и с чем сочетать. В этой статье мы разберем все аспекты употребления лесных грибов с точки зрения нутрициологии. Польза: Этот гриб богат белками, витаминами B, D, и минералами (калий, фосфор, железо). Он способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы...

Планирование беременности — ответственный и важный этап в жизни каждой женщины. Один из ключевых аспектов, который следует учесть, — правильное питание. Мы попросили наших нутрициологов поделиться полезными советами о том, какие витамины и микроэлементы необходимы для здоровой беременности и как их получить из пищи. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии нервной трубки плода. Ее недостаток может привести к серьезным дефектам. Рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до планируемого зачатия...

Лето — время яркого солнца, свежих фруктов и долгожданного отдыха на природе. Однако для многих людей этот сезон также ассоциируется с неприятными симптомами аллергии. Пыльца, плесень, укусы насекомых и даже определенные продукты могут стать причиной значительного дискомфорта. Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут вам справиться с летней аллергией. Одним из самых простых способов уменьшить симптомы аллергии — минимизировать контакт с аллергенами. Следите за прогнозами уровня пыльцы и старайтесь оставаться в помещении в периоды, когда концентрация пыльцы высока...

Кофе — любимый напиток миллионов, однако его чрезмерное потребление может привести к ряду проблем со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, как сделать употребление кофе менее вредным и упомянем важные аспекты, такие как использование безлактозного молока и нормы кофе, которые можно определить с помощью знания своей генетики. Многие люди испытывают проблемы с перевариванием лактозы, что может привести к неприятным симптомам, таким как вздутие живота, диарея и дискомфорт в желудке. Если вы входите...

Инсулинорезистентность – это состояние, при котором клетки организма теряют способность адекватно реагировать на инсулин. Это может привести к повышению уровня глюкозы в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. Правильное питание играет ключевую роль в управлении инсулинорезистентностью. В этой статье рассмотрим, как адаптировать свой рацион, чтобы улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск осложнений. Завтрак: Обед: Ужин: Перекусы: Исследования показывают, что генетические факторы могут влиять на риск развития инсулинорезистентности...

Мороженое — одно из самых любимых лакомств в мире. Но стоит ли нам наслаждаться им без оглядки? Давайте разберёмся, что говорит наука о пользе и вреде мороженого, особенно в жаркую погоду. Мороженое может быть вкусным и даже полезным лакомством при умеренном потреблении и правильном выборе продуктов...

Когда речь заходит о яйцах, мнения часто разделяются. Одни утверждают, что это суперпродукт, богатый питательными веществами, другие боятся повышения уровня холестерина. Давайте разберемся в этом вопросе, опираясь на научные данные и исследования. Яйца — это настоящий кладезь полезных веществ. В одном курином яйце содержится: Один из главных вопросов, который возникает при обсуждении яиц — их влияние на уровень холестерина. В среднем яйце содержится около 186 мг холестерина, что составляет более половины рекомендованного суточного предела...

Когда речь заходит о старении кожи, большинство из нас сразу же думает о морщинах, потерянной упругости и сухости. Однако мало кто задумывается о таком важном процессе, как гликирование. Этот химический процесс может существенно ускорить старение кожи, делая её менее эластичной и более склонной к повреждениям. Давайте разберемся, что это за процесс, как он влияет на нашу кожу и что можно сделать, чтобы его замедлить. Гликирование — это процесс, при котором сахар в крови связывается с белками и липидами, образуя так называемые конечные продукты гликирования (КПГ)...

Разгрузочные дни, или дни, когда потребление пищи существенно ограничивается, давно стали популярным методом контроля веса и улучшения здоровья. Однако их польза и вред до сих пор остаются предметом дискуссий. В этой статье рассмотрим, что говорят научные данные, и как генетические особенности могут влиять на эффективность разгрузочных дней. Разгрузочные дни — это периоды, когда человек сознательно сокращает калорийность своего рациона или выбирает определенные типы продуктов. Например, разгрузочный день на кефире, фруктах или овощах...

В современном мире изобилия пищи и легкого доступа к сладостям проблема чрезмерного потребления сахара детьми стала актуальной для многих родителей. Мы выяснили у наших нутрициологов, какие рекомендации помогут справиться с этой проблемой. Избыточное потребление сахара у детей может привести к ряду негативных последствий, включая: С помощью ДНК-тестов можно выявить генетическую предрасположенность ребенка к потреблению сахара и развитию связанных с ним заболеваний....

Летняя жара — это не просто дискомфорт, но и серьезная угроза для здоровья. Высокие температуры могут привести к нарушениям водно-солевого обмена в организме, что в свою очередь может стать смертельным. Давайте разберемся, как это происходит и что можно сделать, чтобы избежать таких проблем. Водно-солевой обмен — это процесс, в котором организм регулирует уровень воды и электролитов, таких как натрий, калий и хлор. Эти элементы необходимы для поддержания функций клеток, передачи нервных импульсов и регуляции кровяного давления...