Мышечная философия

За многолетний стаж тренировок мне удалось выяснить основные критерии роста бицепса, подобрать оптимальный набор упражнений и добиться хорошего прогресса в росте этой мышцы. Приветствую, дорогие друзья! Хочу заранее поблагодарить Вас за внимание, надеюсь данная статья окажется полезной и познавательной! Статья носит ознакомительный характер, при проблемах со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом. Критерии роста, которые позволят прогрессировать: бицепс любит объём - то есть нет нужды брать максимально возможный вес и пытаться поднять его на 1-2 раза...

Мышечная философия

550 прочтений · 2 года назад

Мастер дзюдо, соперники боялись его коронного приёма

Многие спортсмены, занимающиеся боевыми видами спорта слышали о приёме "Кимура". Но мало кто знает в честь кого назван данный приём. Речь пойдет о великом дзюдоисте Масахико Кимура. Масахико Кимура родился 10 сентября 1917 года в городе Кумамото (Япония) и начал заниматься дзюдо в возрасте 9 лет. К 15-ти годам он уже достиг чёрного пояса четвёртого дана. В 1935 году Кимура потерпел свои первые четыре поражения, в возрасте 18-ти лет. Он был настолько зол на свои неудачи, что решил бросить этот спорт...

Мышечная философия

3,3K прочтений · 2 года назад

Начал тренироваться по другому и мышцы с силовыми снова растут

В последние 1-2 года тренировок, я начал замечать, что силовые показатели не растут (либо растут, но очень медленно), объёмы мышечной массы также. Перепробовав множество методов я всё-таки пришёл к выводам. Приветствую всех! Думаю, что многие сталкивались с застоем в тренировочном процессе. Тренируясь многие годы я всегда прибавлял в объемах мышечной массы и силовых, не понимая, как вообще можно не прогрессировать. Но застой не обошёл и меня. Имея большой опыт в тренировках, а также опытных наставников, я наконец нашел решение...

Мышечная философия

6K прочтений · 2 года назад

Завтраки, дающие прилив энергии с утра и поддерживающие уровень сахара

Не секрет, что завтрак является самым важным приёмом пищи за день. Многие на завтрак едят не то что нужно организму или вовсе пропускают этот приём пищи. Приветствую! В этой статье разберём тему полезных завтраков, чтобы оставаться здоровым и давать организму всё необходимое из этого приёма пищи. Прежде всего хотелось бы выделить, что завтрак должен быть с максимальным количеством калорий, но при этом наименее вредным, а в последующие приёмы пищи калорий стоит употреблять меньше. Первое место...

Мышечная философия

697 прочтений · 2 года назад

Совсем не атлетичный парень по имени Хэмиш Блейк занял первое место в соревнованиях по бодибилдингу проходящие в Нью-Йорке. Курьёзная история произошла на соревнованиях по бодибилдингу в 2011 году - Австралийский комик Хэмиш Блейк (Hamish Blake) записался на участие в соревнованиях и вышло так, что его определили в категорию где не было других участников. В результате он стал чемпионом по бодибилдингу в тяжелом весе, поскольку других кандидатов подходящих под эту категорию не нашлось. Самое интересное, что комик участвовал ради шутки и совсем не думал, что победит.

Мышечная философия

5K прочтений · 2 года назад

Три неочевидных продукта, влияющих на уровень тестостерона у мужчин

Все мы знаем, что с годами уровень главного мужского гормона снижается, хотя недостаток его может быть в любом возрасте. Недостаток тестостерона может быть вызван рядом факторов, например: стресс, не качественное питание, вялотекущий образ жизни и др. Стресс и низкое качество питания - это одни из самых распространенных причин низкого уровня мужского гормона. Приветствую, мужики! Хочу поделиться полезной информацией о продуктах, которые положительно будут влиять на уровень тестостерона. Ведь уровень этого гормона способен не только понижаться, но и расти...

Мышечная философия

1,2K прочтений · 2 года назад

Три продукта, способствующие здоровому функционированию печени

Помогать работе печени просто необходимо, так как в условиях современной жизни мы часто даём большую нагрузку на организм. Возможно из-за неправильного питания, вечной спешки или стресса. Приветствую, дорогой читатель! Поддержание здоровья такого жизненно важного органа как печень сложно недооценить. Ведь именно она выводит шлаки и обезвреживает бактерии, которые попадают из вне в наш организм. Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций требуется консультация со специалистом...

Мышечная философия

1K прочтений · 2 года назад

Три упражнения для эффективной тренировки трапеций

Накаченные трапеции выглядят эффектно, а также делают верх тела визуально более мощным. Эти мышцы повышают результаты в некоторых упражнениях, например жим лёжа или становая тяга. Приветствую, мужики! Сегодня расскажу о 3 отличных упражнениях, которые я выполняю уже достаточное длительное время и прогрессирую в росте трапециевидной мышцы. Статья носит ознакомительный характер. Перед выполнением упражнений требуется консультация со специалистом. Чаще всего в тренажерных залах выполняют одно упражнение на эту группу мышц, но это неправильно...

Мышечная философия

708 прочтений · 2 года назад

Два упражнения для укрепления хвата и увеличения предплечий

Мощный и сильный хват играет важную роль не только в тренировочным процессе, но и в обычной бытовой жизни. Например, он может пригодиться при переносе тяжелых сумок или когда нужно открыть что-то крепко завинченное. Привет, мужики! Хочу рассказать о двух основных упражнениях которые я выполняю примерно два раза в неделю для прокачки предплечий. Именно эти два упражнения показали себя как самые эффективные лично на мне. Статья носит ознакомительный характер. Упражнения имеют противопоказания, перед выполнением требуется консультация со специалистом...

Мышечная философия

2,7K прочтений · 2 года назад

Три забытых продукта, полезных для здоровья сердца и сосудов

Один из важнейших органов, за которым стоит следить, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь - это сердце. Как известно, сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди населения. Приветствую! Питание напрямую влияет на качество нашей жизни и именно поэтому, если следить за ним, то можно избежать множество проблем с организмом. Сегодня разберём те продукты, которые следует включить в рацион для поддержания работы сердца и сосудов. Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций требуется консультация со специалистом...

Мышечная философия

1,9K прочтений · 3 года назад

Что будет, если пропустить тренировку? И как быстро начнут "сдуваться" мышцы? Ответ довольно прост: пропустив всего одну тренировку Вы точно не ощутите никаких последствий в плане потери мышечной массы или силовых показателей. Возможно даже пропустив одну тренировку это пойдет Вам на пользу, так как организм полностью успеет восстановиться. А что если пропустить 1-2 недели или скажем полгода? Отвечу исходя из своего опыта, так как у меня бывают достаточно частые перерывы в связи с командировками: я обладаю достаточно быстрым метаболизмом и постоянно боюсь, что моя мышечная масса наработанная годами уйдет за 1-3 дня без тренировок, а вот как обстоят дела на деле - не тренируясь 2-3 недели вернуть форму можно за 1-3 фулбади (fullbody - тренировка на все тело) тренировки. Во времена когда я переставал тренироваться по полгода, то возвращался в форму за 1-2 месяца. За эти сроки возвращалась полностью мышечная масса и силовые показатели. А "сдуваться" мышцы начинают через 2-3 недели после прекращения тренировок.

Мышечная философия

54,3K прочтений · 2 года назад

Вредные продукты, часто встречающиеся дома: 3 варианта для замены

По статистике в современном мире огромное число людей страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и густая кровь является одной из частых причин этому. Приветствую! Сегодня разберем 3 продукта, которые только ухудшают качество нашей жизни по мнению врачей. Употребление этих продуктов на большом промежутке времени напрямую связано со сгущением крови и забиванием сосудов! Статья носит ознакомительный характер! При проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Прежде всего...