Муран: Ваш тренер по фитнесу - Чемпион Мира

Порой люди не задумываются о "Смысле жизни"! Живут, как говорится: "Одним днём"! (цитата из к/ф "Джентльмены удачи") А если говорить серьёзно, то каждый человек хочет счастья или точнее сказать:  Живёт, чтобы получать удовольствия! Ни один алкоголик не считает себя несчастным. Он несчастен тогда, когда нет денег на выпивку. У него счастье, когда он "нажрётся в усмерть"! Так и наркоман: "живёт, пока под дозой", а потом начинаются ломки и поиск новой дозы. Чем Мы - простые люди отличаемся от алкоголиков...

Многие ребята хотят накачаться и идут в фитнес клуб или тренажёрный зал. Таскают штанги, подтягиваются, бегают, но мышцы не растут. Или растут но очень медленно. Но давайте разберёмся, что значит "медленно"? Если Вы только пришли в качалку то за первый месяц у Вас вес может вырасти на 2-4 килограмма. За второй месяц тренировки может добавиться ещё столько же и если за два месяца занятиями с железом Вы набрали минимум 4 кг, то Вы на правильном пути. Редко кто может за этот период набрать 6-8 кг мышечной массы...

Почему то многие считают, что человек к сорока годам становится старым! Это было бы "ничего" если бы так считали "фефочки - демимонденки"! Но так считают и молодые люди кому уже за 35 лет. Очень часто от них можно услышать перековерканную поговорку: "Жену построил, вырастил живот, посадил печень!" 😜😁😁 А ещё они любят рассказывать, как "в молодости" подтягивались на турнике. "Вот если бы годы можно было бы вернуть назад?" - вздухают они... Что им на это можно ответить? То, что я занялся фитнесом...

В современном мире есть две крайности: всеобщее ожирение и катастрофическое похудение! И то, и то - плохо! Существует ИМТ (индекс массы тела) для среднестатистического человека Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат. Например: Мой вес 96,5 кг, а рост 1,9 Тогда воспользовавшись формулой:  ИМТ = m (кг) / (h (м))2 Получаем: 96,5 : 1,9² = 26,73! Это, что, у меня ожирение? Всем своим ученикам (клиентам фитнес клуба) я говорю:...

Сухие сводки МВД показывают: " В Чите школьник подпалил тополиный пух и сжег 6 автомобилей" свершённый факт, но за этим скрывается, воспитание наших детей! Почему так произошло? Расскажу на своём примере: В детстве мы с ребятами, как и многие другие, любили разводить костры. Собирали палки, сухую траву, старые газеты, чтобы быстрее разжечь огонь. Однажды, когда костёр нами был собран, но не разжигался, не было газеты для розжига, я сказал, что в соседнем сарае есть мешки с цементом. На что старший...

Существует масса теорий и диет о и для похудения!  Их сторонники "с пеной у рта" доказывают их значимость и эффективность, порой противоречат друг другу.  И Лендовер (кто не знает бодибилдер, который загнал своё сердце, хотя и живой пока, но стал инвалидом) пытается утверждать, что "объём мышечной массы не влияет на жиросжигание"! Об этом он пытается рассуждать в своей статье: Как мышцы не разгоняют метаболизм В своих рассуждениях он допускает основную ошибку, говоря, что при прибавке 4 кг мышц,...

Судить, что лучше, кроссфит или бодибилдинг, а может пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика, может тот, кто этим занимался! За 30 лет силовых тренировок, я пришёл к однозначному выводе:  "Лучше простой фитнес"! И вот почему: Любое направление в спорте подразумевает соревнования. Конечно желание быть первым и лучше всех подстёгивает, но оно же и заставляет пренебрегать опастностями. А опасным является максимальная нагрузка, как в силовом поднятии, когда мышцы напрягаются сверх предела, так и в аэробном...

Приезжая на соревнования по пауэрлифтингу или бодибилдингу я вижу много спортивно развитых людей. Они много тянут, жмут и приседают и порой даже больше чем делаю я сам. Да, и на сцене много атлетов которые выглядят получше, чем я. Я не говорю уже о том, что за последние 20 лет фитнес клубов в России открылось больше чем пивных и тем не менее... Выходя на пляж я невольно ловлю взгляды окружающих. Может во мне, что-то не то? Я косой или хромой? Это раньше голытьба на базарной площади собиралась поглазеть на цирк уродцев...

Особенно врачам - диетологам. Ведь не даром есть поговорка: "Не верь толстым диетологам и прыщавым косметологам"! 😁😁😁 Если бы они говорили правду, то были бы такими сами? Вот и их заверения, что ужин должен быть не позднее 18-00 - полный бред! И как видно из моих фото вот уже на протяжении почти 30 лет я остаюсь в одной "форме"!   Шли года менялось правительство (даже Путин вместо Ельцина) а я каким был таким и остался! (А может даже и лучше стал) Думаете у меня "правильное питание" - диета? А вот и нет...

Читинг (Cheating): мошенничество, обман - перевод с английского) применяется повсеместно! И в фитнесе, и в бодибилдинге читинг так же применяется. Юрия Спассакукоцкого называют - Король читинга! Не потому, что он всех обманывает, а потому, что он радеит за то, что читинг помогает нарастить мышечную массу. Хейтеры пытаются его оспорить его, утверждая, что только "правильные" подконтрольные движения в упражнениях, помогают растить массу, но в этом то и кроется ошибка! Да, мы знаем, что гипертрофия мышц происходит при выполнении упражнений на 6 - 12 повторений...

Кто занимается фитнесом с персональным тренером часто слышат него, что надо приседать. Конечно это одно из самых сложных упражнений и не только потому, что выполнять его надо правильно, а и потому, что при приседаниях затрачивается много энергии и после "дня ног" порой бывает тяжело даже ходить. Вот поэтому многие мужчины больше любят жать и тянуть штангу. И всё же, нужно ли приседать и как именно? При приседании и подъёме в работе мышц ног, по мимо стабилизации есть 4 режима: 1. При полном присяде в работу сначала включаются ягодичные мышцы 2...

В интернете можно найти множество комментарий, что можно, а чего нельзя есть на ночь, начнём с того, для чего Вы едите на ночь? Об этом пытаются разглагольствовать всякие "Экс Перды" Но если ваша задача снижение веса за счёт сжигания жира, то и продукты, которые в этом помогают и надо употреблять. Из курса физиологии известно, что на расщепление 1гр белка на аминокислоты требуется 4 калории! Вы вечером поедите мясо, яйца, творог, то даже в покое во время сна Ваш организм будет "работать" усваивая питательные вещества полученные из съеденных продуктов...