Мультиспорт спортивный центр

Польза плавания на спине Плавание отлично дополняет тренировки в спортзале, ведь не только благоприятно влияет на осанку, но также расслабляет нервную систему и разгружает позвоночник. В этом смысле одной из самых полезных техник является плавание на спине. Вот какие у него преимущества: Способствует вытяжению позвоночника и улучшению осанки; Стиль показан при варикозном расширении вен, так как улучшает кровообращение в конечностях, не создавая излишнего давления; Подходит пожилым людям, которые страдают от болей в суставах и спине; Оптимальный вариант при наличии сколиоза, остеохондроза и других заболеваний позвоночника, кроме кифоза (искривления в грудном отделе); Успокаивающе действует на нервную систему, улучшает сон; Уменьшает боли в шее и пояснице. Пловцы используют плавание на спине для отдыха между подходами, ведь это самый расслабляющий способ провести время в воде. Вот почему плавание на спине лучше всего подходит для расслабления после тренировки, так как практически не нагружает мышцы, но улучшает баланс и равновесие. В этом стиле расслабляются все группы мышц, снижается нагрузка на суставы и позвоночник, включая шейный и поясничный отделы. В целом, плавание на спине показано пожилым людям, а также всем, кто восстанавливается от интенсивных нагрузок и ищет способ расслабиться с пользой для здоровья.

Отличия: подводное плавание, дайвинг, снорклинг Если вас пугает дайвинг, то, возможно, следует попробовать снорклинг, который тоже открывает жизнь под водой, но на более безопасных условиях. Разберем основные отличия между дайвингом и снорклингом, а также узнаем, чем от них отличается подводное плавание. Снорклинг – это плавание с трубкой для дыхания, которое не предполагает погружения на глубину. Во время снорклинга вы наблюдаете подводный мир на поверхностном уровне, плавая на небольшой глубине. Дайвинг – ныряние на глубину от 10 м с аквалангом, маской и ластами. Существуют разновидности дайвинга в зависимости от глубины погружения. По своей сути дайвинг – это глубоководное подводное плавание, в отличие от снорклинга, при котором вы не погружаетесь на глубину ниже, чем позволяет дыхательная трубка. Подводное плавание – термин, используемый для передвижения под водой, вне зависимости от использования профессионального снаряжения. Подводное плавание на задержке дыхания называется фридайвинг. Снорклинг и дайвинг представляют собой разновидности плавания под водой. Также подводное плавание – это официальный вид спорта, в котором соревнуются на скорость передвижения под водой на глубине 100 м, 400 м и 800 м. Научиться плавать можно в бассейне под контролем инструктора. Приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вы можете посетить бассейн и взять уроки плавания, в том числе для детей.

Как развить прыгучесть игрокам в бадминтон Умение высоко прыгать и при этом не уставать обязательно необходимо игрокам в бадминтон. Развить этот полезный навык можно, выполняя несколько нехитрых упражнений. Важно лишь соблюдать регулярность и следить за техникой движений. Три упражнения для развития прыгучести Чтобы высоко прыгать, попробуйте несколько недель подряд выполнять следующие упражнения. Прыжки с ноги на ногу. Важно помнить: такое упражнение нужно делать на мягком грунте. Старайтесь с каждым днём увеличивать количество прыжков, выполняйте движения, пока не устанете. Прыжки по лестнице. Предпочтительно делать их на одной ноге. В таком случае мышцы будут развиваться быстрее. Однако обязательно соблюдайте осторожность, чтобы не упасть. Прыжки на платформу. Очень эффективное упражнение, которое не только повышает прыгучесть, но и укрепляет мышцы ног. Перед тем, как выполнять движения, убедитесь в том, что платформа не слишком высокая или низкая (для этого достаточно сделать несколько пробных прыжков). Постарайтесь делать комплекс регулярно, чтобы получить быстрый результат и улучшить прыгучесть на корте для бадминтона. Если вам хочется более интенсивных упражнений, посоветуйтесь со своим тренером. Он подскажет, какие движения можно добавить к комплексу, чтобы не слишком напрячь организм и случайно не получить травму.