БОЛЬ. ДРУГ ИЛИ ВРАГ Существует довольно распространенное мнение, как среди тренирующихся, так и основанное на опыте разных людей, что если заболела спина или ещё что-то, то нужно поделать какие-нибудь упражнения, и боль отступит. И да - боль отступает. Ненадолго. Ибо стоит забросить упражнения, и она возвращается вновь через неделю - другую. И так по кругу. Это происходит потому, что боль это симптом и следствие, а не причина. С помощью болевых рецепторов организм вывешивает нам красный флаг - хозяйка, у меня не все хорошо, обрати внимание пжл. А вы ему - на упражнение, на таблеточку и заткнись, не беспокой меня, тут важные дела всякие. Было такое? Если мы говорим о бытовой боли, не связанной с переломом, травмой, разрывом тканей итд - то она является производной от процесса, запущенного в наших тканях давно, уж точно не вчера или сегодня. Алгоритм по которому действовать в этом случае: 1. выявить причину. Иногда она лежит на поверхности, например вы скрючиваетесь за рабочим столом и со временем напряжение скапливается и превращается в устойчивый болевой синдром. Если вы не понимаете, почему постоянно травмируете заднюю поверхность, посчитайте сколько процентов времени вы сидите, сдавливая её своим весом, понимание сразу придет. Когда вы совсем в растерянности, боль кажется пришла внезапно и не уходит - вот тут стоит сходить на диагностику к специалисту по движению или реабилитологу. Денег жалко? ну значит, пока не очень сильно болит... 2. профилактика. Как бы нудно это не звучало, чем лучше и активнее вы пользуетесь своим телом, тем отзывчивей, живее, здоровее и моложе те структуры, которые обеспечивают вашу двигательную жизнедеятельность. Для обычного человека ежедневная зарядка и две основательные тренировки в неделю достаточно для поддержания своего тела в порядке. 3. питание Да, это важная составляющая не только в плане веса, но и баланса питательных веществ, обеспечивающих бесперебойное регенерирование ваших тканей для веселой активной жизни. Если нет желания делать полный чек ап своих дефицитов в витаминах и минералах, то хотя бы приведите в баланс приход и расход энергии, посчитайте норму белка и соблюдайте питьевой режим. Этот минимум, который даже денег не требует, но почему-то далеко не каждый в состоянии это нормализовать. 4. уровень стресса, психосоматика. От этого тоже не стоит отмахиваться, так как есть много подтвержденных примеров, когда из-за трагичного события люди заболевали физически. Как решить психологическую проблему я не подскажу, не мой профиль, но рада сообщить вам, что можно как раз зайти с другой стороны и через тело решить проблему. Вы удивитесь как много решается через работу с телом, возможно некоторые из вас знают это на своем примере. В заключение скажу: прислушивайтесь к себе чуть тщательнее, тело говорит с нами на языке боли, лишь когда вы проигнорили другие его сигналы - дискомфорт, хруст, скрип, щелчок, резь, скованность, ограничение привычной амплитуды движения итд Будьте к себе внимательнее и бережнее, ведь у вашего тела никого больше нет, также как и у вас нет еще одного, запасного нового тельца!
Ролики