Память | Mind Update

Займитесь зеркальным рисованием Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки. Память | Mind Update

Метод хаотичной россыпи Сначала нужно разложить хаотично несколько разных мелких предметов. Подойдут спички, пуговицы или скрепки. После 5-секундного изучения следует их перемешать, а потом разложить, как было изначально. Чтобы не ошибиться, картинку можно запечатлеть. Сложность композиции постепенно увеличивается. Память | Mind Update

Концентрируйтесь на мелочах Хорошее упражнение — запомнить как можно больше мелочей. Например, на том же привычном маршруте с работы домой. Запоминайте названия магазинов, которые встретятся на пути, фиксируйте в памяти время работы каждого из них, посчитайте количество желтых вывесок — любая задача на концентрацию поможет мозгу активизироваться. Память | Mind Update

Развивайте эмоциональный интеллект Когда мы расстроены, испытываем стресс или гнев, в мозге начинается сопротивление двух систем. Эта внутренняя борьба не дает нам сконцентрироваться на конкретном действии, так как разум занят урегулированием негативных эмоций, а на это затрачивается очень много энергии. Но любые эмоциональные реакции можно контролировать и управлять ими. Для этого необходимо развивать эмоциональный интеллект. Память | Mind Update

Сосредоточьтесь на личностном росте Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться. Память | Mind Update

Прерывайтесь во время дел Маленькие перерывы в работе от 5-10 минут, не только дают отдохнуть человеку, но и открывают новые возможности для размышления о чем угодно, что нужно человеку. Размышляя человек, развивает свое мышление и память, что, конечно же, поможет вам стать умнее. Такие перерывы в работе нужно делать раз в 1-2 часа по 5-10 минут, регулярно и каждый день. Тогда вы заметите результаты уже в скором времени. Память | Mind Update

Сосредоточьтесь на настоящем Выполнять привычные действия левой рукой полезно и по другой причине. Большую часть времени наш мозг работает в режиме автопилота. Мы можем дойти до офиса, совершенно не задумываясь о процессе ходьбы и не обращая внимания на людей и окружающий пейзаж. Но достаточно поменять маршрут или попробовать писать другой рукой, как мышление вновь начинает активно функционировать. Чтобы услышать интуицию, важно научиться полностью присутствовать в настоящем моменте. Сконцентрируйтесь на тех мыслях и чувствах, которые испытываете. Память | Mind Update

Найдите новый угол зрения Делайте привычные вещи по-другому и гибкость мышления скажет вам «спасибо». Новые привычки — это просто. Например, можно менять каждую неделю привычный маршрут на работу или менять сторону кровати, начинать день с разной музыки или даже устраивать себе «день туриста» в родном городе. Всё это — небольшое, но регулярное обновление для вашего мозга. Память | Mind Update

Разгадайте загадку! Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг. Память | Mind Update

Осознайте свой центр Мир крутится вокруг вас или вы бегаете за миром? Имейте одно в другом, избавьтесь от мышления «или-или». Расширяйте круг влияния из точки своей личностной уникальности, расширяя ближний круг, выходя на сверх орбиты. Избавьтесь от привычки бездумного потребления информации, стремитесь к проявлению своей креативности в каждом деле. Опирайтесь на свое видение и держите в поле зрения стратегии лучших. Пробуйте, выбирайте, адаптируйте под себя. Работа с осознанностью — это разрыв шаблонов обычного поведения и восприятия. Включайте практики осознанности в ваше расписание дня. Память | Mind Update

Пробуйте новые запахи Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, чередуйте — новые ощущения запустят работу мозга. Память | Mind Update