У-Вэй - это созерцательная пассивность. Это понятие в китайской философии, которое переводится как "бездействие" или "действие без усилий" и пропагандирует внутреннюю гармонию, неподвижность и отказ от необходимости все контролировать. Давайте поговорим здесь о том, как практиковать такое искусство "не-стремления", чтобы постараться избавиться от повседневного стресса.
Пандемия занятости
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг - это постоянно работающий двигатель? Ваш ум мечется, переходя от одного дела к другому. Трудно выполнить задачу, не прервавшись на сообщение, социальную сеть или другие отвлекающие факторы.
В сутках не хватает часов, чтобы все успеть. Также не хватает энергии, чтобы выполнить все, что вы хотите сделать. Каждый вечер вы кладете голову на подушку, глядя в темный потолок со списком дел, которые вы не успели сделать, и создаете в голове непрекращающийся список на завтра.
Если вы испытываете подобное, вы не одиноки.
Однако с такой занятостью можно мириться недолго. Независимо от вашей способности "пробиваться", в конце концов, ваше тело отключится. Ваше психическое здоровье ухудшится. Ваши чувства радости и удовлетворения резко притупятся.
Вы можете думать, что альтернативы нет. Счета должны быть оплачены. Есть обязанности, которые нельзя игнорировать... И, пожалуй, самое изнурительное, страх разочаровать людей может придавить вас, как тонна кирпичей.
Должен быть другой путь.
Два подхода к стрессу: стремление против спокойствия
Важно отметить, что длительный стресс, который приводит к выгоранию - это травма для вашей нервной системы. Ваша внутренняя схема работает в режиме выживания.
Вот почему вы постоянно чувствуете себя как разогнавшийся мотор или как спящий вулкан, который может извергнуться в любой момент. Ваше тело находится в экстремальном режиме “бей или беги”. Но, как и во всем, что требует изменений, вы должны осознать и признать проблему.
Вы можете подумать:
"С чего мне вообще начать? Как это можно изменить? Это все слишком тяжело и сложно".
Сделайте глубокий вдох. Расслабьте плечи. Разожмите кулаки.
Есть хорошие новости. Они начинаются прямо сейчас, в этот момент, с одного вопроса:
"Что, если бы каждое ваше решение принималось в состоянии покоя, а не стремления?".
Как часто вы берете на себя обязательства или соглашаетесь на дополнительные обязанности, на которые у вас нет сил? Как часто вы делаете что-то из чувства долга или вины? Как часто вы говорите "да" тому, чему на самом деле нужно было говорить "нет"?
Думали ли вы когда-нибудь о том, чтобы проверить свои энергетические запасы, прежде чем решиться на что-то или помочь кому-то?
В обществе, которое восхваляет продуктивность, совершенство и эффективность, очень легко упустить из виду баланс и благополучие. Легко забыть, что мы - люди, а не дела.
У нас есть потребности, которые необходимо удовлетворять. И отдых - это не роскошь. Это основная потребность. Нам нужно восстановление, питание, связь, радость и цель в нашей повседневной жизни. Вы гораздо больше, чем просто робот, выполняющий свои обязанности.
Так что же значит прислушиваться к тишине и руководствоваться ею?
Что такое У-Вэй?
Позвольте познакомить вас с философией "усилий без усилий", или, как ее называют китайцы, "У-Вэй". Эта философия способна изменить вашу жизнь, изменив то, как и почему вы делаете то, что делаете. У-Вэй - это "достижение большего" за счет меньших усилий. Речь идет об отказе от стремлений и погружении в безмятежность. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Тогда давайте проясним ситуацию: Переход к мышлению не-стремления не означает, что вы никогда не будете делать то, что вам не хочется, или не будете упорно трудиться ради того, о чем мечтаете. Речь идет о том, чтобы упростить свою жизнь и направить энергию на то, что соответствует вашим ценностям и мечтам.
Не стремиться - не значит лениться или быть пассивным. Не стремиться - значит не принуждать, не контролировать и не манипулировать результатом, а наоборот, принимать и позволять событиям развиваться естественным образом.
Если вы ориентируетесь на свой моральный компас и принимаете решения, исходя из него, вы сможете достичь желаемого без изнурения и страданий, которые возникают при постоянном стремлении.
Как практиковать У-Вэй - искусство не-стремления
Ниже приведены 4 совета, как практиковать У-Вэй, чтобы преодолеть стресс и беспокойство и соединиться с неподвижностью внутри себя:
1. Сделайте шаг назад
Посмотрите на свою жизнь более общим планом прямо сейчас и сделайте глубокий вдох. Все становится намного яснее, когда мы делаем шаг назад, чтобы увидеть большее.
Когда мы слишком близко смотрим на нашу жизненную ситуацию, эмоции, отношения, обязанности, работу, то невозможно увидеть перспективу. Это все равно что рассматривать одну маленькую песчинку, когда перед нами весь пляж и бескрайний океан.
Внезапно то, что казалось концом света, становится простым проблеском нашей единственной, прекрасной, драгоценной жизни. Хотя важно не преуменьшать большие жизненные трагедии, важно также не преувеличивать их, что очень нелогично. Большое или маленькое, вы должны признать, с чем вы боретесь. Большой или маленький, вы должны ослабить хватку и сдаться.
Действия:
Что находится на переднем крае вашего сознания? Что не дает вам спать по ночам или возникает в вашем мозгу с утра? Запишите это или вспомните, что это для вас. Пришло время применить силу капитуляции. Именно она ваш путь к свободе.
Сделайте приятный долгий вдох, полностью осознавая ландшафт своих мыслей и эмоций. На выдохе почувствуйте и представьте, как напряжение и тревога покидают ваше тело.
Тревожные мысли стягивают наше физическое тело. Позвольте этому чувству капитуляции воплотиться в жизнь: опустите язык на дно рта; расслабьте плечи; сядьте немного выше. Дышите. Установите таймер и практикуйте это в течение 5 минут.
Если вы хотите пойти дальше, вы можете даже сжимать и разжимать кулаки, чтобы вызвать более глубокое чувство отпускания ситуации. На вдохе осознайте свои мысли и сожмите кулаки. На выдохе представьте, визуализируйте и почувствуйте, как вы отпускаете хватку своего умственного и физического напряжения.
2. Найдите поток
У-Вэй часто описывается как состояние "быть в потоке". Это можно сравнить с умственной сосредоточенностью и эффективностью спортсмена или музыканта. Для того чтобы находиться в потоке, человек должен быть сосредоточен, расслаблен и отстранен от результата. Вы заняты процессом, а не результатом.
Например, находясь в потоке, вы не можете судорожно хвататься, цепляться или стремиться к чему-то. Вы едины с тем, что вы делаете. Это искусство "непринужденного усилия". Именно так спортсмены достигают невероятных спортивных успехов, не "стараясь". Как же это связано с восстановлением вашей нервной системы?
Действия:
Вспомните время, ситуацию или занятие, когда вы полностью потеряли счет времени. Ничего не существовало, кроме того, что вы делали. Это могло быть рисование,
приготовление пищи, бег, преподавание и т.д. Это могло быть с кем-то или в одиночку. Это и есть "поток".
Поток приходит от соединения с этой безмятежностью внутри. Это бодрствование, живость; она находится в самой глубине нас. Это и есть настоящий вы. Вы можете поймать себя на мысли:
"Я не пытаюсь установить мировой рекорд, я просто пытаюсь наладить свою жизнь".
Важность соединения с потоком заключается в том, что он воссоединяет вас с присущей вам способностью быть расслабленным и сосредоточенным, а также приносит чувство энергии, возбуждения и бодрости. Подумайте об этом как о перезагрузке вашей нервной системы. Именно здесь зарождаются все хорошие перемены.
Выделите сегодня время, чтобы найти поток, даже если это будет всего 10 минут. Ничего не форсируйте, просто позвольте этому случиться. Речь идет о создании пространства для вас, чтобы войти в поток, а затем отпустить результат.
3. Почувствуйте безмятежность
Теперь, когда вы сделали шаг назад и почувствовали, на что похож поток, вы задействовали очень мощный внутренний ресурс - безмятежность. Безмятежность - это не пассивность. Безмятежность присутствует. Безмятежность в тонких деталях говорит о том, что заставляет нас чувствовать себя радостными, истощенными, энергичными или напряженными.
То, что заставляет человеческий дух пробуждаться - это и есть внутренняя безмятежность. Это тот голос, к которому вы должны прислушиваться. Та часть вас, которая замечает красивый закат - это безмятежность. Та часть вас, которая растрогана до слез, став свидетелем акта доброты, - это безмятежность.
Она пробуждается в моменты и переживания красоты, добра и истины, поэтому она никогда не собьет вас с пути.
Действия:
В следующий раз, когда вы столкнетесь с решением, будь то принятие ответственности, обязательства или более важный жизненный выбор, прежде чем действовать, спросите себя:
"Мой определяющий фактор исходит из места стремления или покоя?".
Страх или покой? Успокойтесь. Прислушайтесь к себе. Подобно У-Вэй, ответ придет к вам, когда вы отбросите потребность в результате, или, в данном случае, в ответе. Вспомните о своем выборе или о том, что вы рассматриваете, а затем откажитесь от этого.
Дышите глубоко и медленно. Возможно, прогуляйтесь. Не пытайтесь "навязать" ответ. Просто будьте. И спросите себя:
"Что заставило бы меня чувствовать себя наиболее умиротворенным?".
Безмятежность всегда направляет вас к большему покою. Мир - это стрела. Следуйте за ней.
Ниже приведены типичные признаки того, что стремление, а не безмятежность управляет вами:
- Принятие решений на основе "должен";
- Чувство страха;
- Чувство истощения;
- Разочарование;
- Чувство противоречия с самим собой;
- Делать что-то, чтобы угодить другим людям в ущерб собственному спокойствию;
- Ощущение необходимости проявить себя, чтобы продемонстрировать свою ценность;
Признаки того, что вы находитесь во власти безмятежности:
- Общее чувство облегчения;
- Решение или выбор, который вы делаете, позволяет вам сделать более глубокий вдох;
- Вы чувствуете, что с вас свалился груз;
- Даже если решение требует смелых действий, вы чувствуете спокойствие и истину;
4. Выберите истину
Безмятежность отражает истину, которая иногда теряется в хаосе эмоций, стресса, давления и беспокойства. Вот почему так важно найти способ успокоить турбулентность ума.
Иногда мы подсознательно знаем, что делать, но обманываем себя, думая, что не знаем. Это замечательный способ спрятаться от самих себя! Порою, бывает страшно следовать тому, что принесет вам покой, когда это требует перемен, потому что для перемен нужна смелость .
Однако в конечном итоге саботаж собственного "я", своей энергии, истощение своих резервов приведет к тому, что вы больше всего навредите самому себе... это будет просачиваться во все уголки вашей жизни. Так что, пора быть честным с самим собой.
Действия:
В каких областях вы чувствуете, что вам приходится прикладывать усилия? Что в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя измотанным и приносит чувство страха и тяжести? Что в ваших силах изменить?
Мыслите масштабно. Ответ может быть нелегким, но такое стремление никогда не приводит к свободе, удовлетворению или радости. Помните, стремление - это образ мышления. Это способ делать вещи; это энергия и напряжение, стоящие за действиями. Пришло время отказаться от этой привычки. Поменяйте стремление на безмятежность и позвольте своей жизни преобразиться!
Надеемся, что эти советы У-Вэй вдохновят вас на создание большего баланса и радости в вашей жизни. Вы заслуживаете процветания. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя наилучшим образом, чтобы вы могли проявить себя в мире наилучшим образом. В этом и заключается сила использования стресса как возможности погрузиться в безмятежность.
Помните, волшебство - в вас!
#у-вей #психология жизни #безмятежность #приоритеты в жизни