Психолог Мария Алексиевич

Тревога не возникает сама по себе. Состояние тревожности, которое на физиологическом уровне может ощущаться как учащенное сердцебиение, слабость, напряжение в теле, сухость во рту, дрожь и т.д. Эти реакции направлены на мобилизацию организма для борьбы с опасностью (даже если эта опасность находиться в будущем или вообще не имеет ничего общего с реальностью). Чаще всего причиной тревоги является обилие мыслей и образов, которые запускаются от слов: "А что, если.......?". Это своего рода зависание в будущем, в котором человек может сам себя пугать сценариями, в которых ему обязательно будет плохо. Иногда, чтобы остановить этот процесс, достаточно просто осознать и все проговорить вслух, а бывают случаи, когда необходим поиск более глубинных причин данного образа мышления.

Невротическая любовь Суть НЛ заключается в том, что один или оба партнёра остаются привязанными к фигуре родителя и во взрослой жизни переносят чувства, ожидания и страхи, когда-то испытывавшиеся в отношении отца или матери, на возлюбленного. Это показатель того, что эти люди так и не преодолели инфантильную связь и ищут похожую систему отношений во взрослой жизни. В таких случаях человек остаётся эмоционально ребенком двух, пяти или 12 лет, в то время как социально и интеллектуально он соответствует своему хронологическому возрасту. В более тяжёлых случаях такая эмоциональная незрелость ведёт к проблемам в социальной среде, в менее тяжёлых - в сфере интимных личных отношений. Телеграм

Опубликовано фото

Любовь к себе означает..... Целью настоящей глубокой терапии заключается в том, чтобы человек стал себе самым лучшим другом. Все слышали об этом, но как все это реализовать на практике? Внутри человека живут его субличности (это те части его самого, которые формировались на протяжении всей его жизни). Так как большинство этих частей были сформированы ещё в детстве, то и механизмы их работы достаточно примитивны и такими остались, и перенеслись во взрослую жизнь. И проявить или взрастить любовь к себе означает узнать, понять, принять ВСЕ СВОИ ЧАСТИ. Внутри взрослого человека могут быть субличности: стеснительная девочка/мальчик, суровый контролёр, жалостливая бабушка, суровая учительница, стервозная и холодная леди, работяга и т.д. И все эти субличности внутри одного человека часто конфликтуют, что создаёт в жизни человека хаос и неразбериху, перепады настроения, невозможность достигать своих целей и т.д. Так как одна часть "за", а остальные "против" или наоборот. И только поняв их роли и разобравшись, найдя с ними контакт, можно "уладить конфликт" и спокойно двигаться по жизни. Предлагаю вам упражнение прямо сейчас, вспомните актуальный вопрос/проблему и почувствуйте, какая часть внутри вас может этого делать, а какая часть мешает вам решить вопрос? {Например: "хочу устроиться на работу и параллельно боюсь, что меня не примет коллектив". Первая часть м.б. ответственный взрослый, а вторая - смущённый ребенок, которого в детстве постоянно сравнивали или дразнили}. Попробуйте распознать свои части и делитесь в комментариях. Телеграм

🙌🏻"Все или ничего" О чем эта фраза для вас? Она находит отклик внутри вас? Или вы ее слышите от кого-то из вашего окружения? Поразмышляйте...... Чувствуете, как в этом способе относиться к жизни есть крайности? А что даёт такое мышление? А оно точно даёт или все же больше отбирает возможности у человека? Когда человек мысли категориями "хорошо-плохо", "получится - не получится", "все или ничего", то он сам себя лишает всего того, что находится на этом огромном расстоянии между "все" ................... "ничего". Такое ограничительное мышление, часто говорит о том, что человек не умеет совершать регулярные и маленькие шаги, да,да! Та сама "рутина", "бытовуха". И вместо того, чтобы двигаться маленькими, но уверенными шагами и получить "все", человек выбирает не двигаться вовсе и получить "ничего". Согласитесь, порой, нужно просто это в себе увидеть и, увидев, поменять свои действия - начать их совершать. Вместо тысячи слов иллюстрация ниже. P. s: чтобы этот пост был не просто набором очередных слов, которые вы прочли по дороге домой или за обедом, примите решение просто начать делать уже сейчас то, что вы откладывали многие месяцы или года. Помните, что 10.000 шагов в день начинается с одного шага.

Опубликовано фото

Как определить, есть ли у вас детские травмы и какие? И ответы каждый из вас может найти в себе, а именно в ваших реакциях. Именно то, на что вы реагируете может подсказать вам о наличии той или иной травмы. Например, обратите внимание, по просмотре каких фильмов или отдельных моментов вы испытываете сильные эмоции и чувства. Например, кто-то смотрит фильм про то, как насилуют детей и один человек смотрит и видит в этом ужас, а второй не может сидеть на месте потому что чувство гнева, ярости, злобы не даёт телу удержать все это внутри себя. Это не значит, что в детстве этого человека насиловали, все не так примитивно, хотя и такое возможно. Я вам предлагаю пока, на данном этапе, научиться обращать внимание на то, что вызывает бурю эмоций именно у вас. Вы можете фиксировать свои осознания в заметках в телефоне. И, если вы решите когда-нибудь пойти в терапию, то у вас будет собрана важная информация для специалиста, чтобы сразу понимать, с чем работать и не тратить время на выяснение запроса. Вернемся к реакциям. Вы можете ответить на следующие вопросы: 🙌🏻 Что или кто у меня может вызвать резкое ощущение гнева? 🙌🏻 На кого или на что вы чаще всего обижаетесь? 🙌🏻 Какое ваше поведение по отношению к себе у вас вызывает отвращение? 🙌🏻 Кто легко может причинить вам боль? P. s: напоминаю, что первый шаг к глубокой работе над собой - осознание, научиться видеть и замечать, что вам делает больно и на что вы реагируете эмоционально. Если вы хотите пробную консультацию, чтобы понять, готовы вы или нет к погружению в себя, приглашаю вас на установочную сессию. Для записи пишите в Телеграм @mary_cumdeo

Песня группы Би-2 как терапия в музыкальном мире, а сам клип метафора того пути, который человек проходит через все проблемы и внутренние препятствия на пути к самому себе настоящему, чистому. Смотреть клип P s: никому не напоминает фото ничего?))

Форматы работы со мной на индивидуальной основе: 🙌🏻 Консультация по видеосвязи (Скайп, WA, Telegram, Zoom) - 7500 руб/час. Интенсивность и регулярность задаёте вы сами. Это ваше право и ответственность. 🙌🏻 Подписка на месяц - 20.000 руб. Работаем с Пн по Пт в телеграм в формате переписки и голосовых сообщений. Вы приходите с запросом, первую сессию-знакомство проводим по видео, затем я составляю план работы и мы приступаем. В стоимость входят психологические техники, медитации, если таковые вам понадобяться. Этот формат идеален для новичков в терапии, но кто готов самостоятельно работать и выполнять данные руководства. Оплату можно произвести в 2 этапа. 🙌🏻 Также на сайте школы уже есть программы для самостоятельной терапии, скоро будет пополнение. Этот вариант для тех, кто хочет удаленно познакомиться с моими техниками и моим подходом. Для записи или уточнения деталей пишите в Телеграм

Сегодня не о психологии. Знаете, понимаю, что будет полезнее с вами делиться тем, что я сама применяю в повседневной жизни. Дайте знать в обратной связи, если это так. Скажите, как вы относитесь к еде, которую вы употребляете, что она для вас означает? Замечали, что, когда человек болеет или когда у него стресс или просто перегруз, чаще всего, человеку "кусок в грло не лезет". Задумывались, почему? Уверена, каждый из вас вспомнит, что в детстве говорили мама и бабушка, врачи. Но я предлагаю вам посмотреть на еду как на информацию. Уже давно доказано,что у человека два мозга и второй в кишечнике. И если еда это информация, то какой надо вы его питаете? Аналогично с нашим мозгом, который в голове. На этот счёт я рекомендую лекции Татьяны Черниговской, она изумительно всё объясняет. К чему я пишу об этом? К тому, что невозможно полноценно развиваться как человек, как Душа, которая проходит опыт на Земле только благодаря тому, что у нее есть тело и принебрегатб этим инструментом - слишком дорогая цена. Пост для осознанности. Следите за тем, что употребляете?