Пара психологов

Каждый день требует от нас тысячи решений, неудивительно, что наша воля иногда истощается. Но как сохранить ясность ума и принимать правильные решения с утра до вечера? Вот несколько советов: Как и мышцы, мозг можно, важно и нужно тренировать, но при этом надо избегать перегрузки. Слишком много решений, больших и малых, могут снизить его эффективность. Поэтому старайтесь уменьшить количество ежедневных решений, чтобы сохранить остроту внимания и концентрацию. Стив Джобс и Марк Цукерберг использовали простые ритуалы, чтобы сократить количество повседневных решений и сосредоточиться на важном...

Допустим случилась (опять)) ситуация, когда дела идут не так, как хотелось бы. Но в такие моменты наше восприятие и реакция на обстоятельства играют ключевую роль в нашем личностном росте и благополучии, да и в выходе из ситуации, собственно. В этой статье расскажем о трёх стадиях, через которые проходит человек, учась справляться с неудачами, и как достичь высшей стадии зрелости, где ошибки становятся источником ценных уроков. Первая стадия: Обвинение других Знакомо ли вам чувство, когда что-то...

Буддийская мудрость гласит, что беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой. Жизнь, напоминающая спираль: Мысли в голове, как бесконечная череда вопросов, переплетаются, накручиваются друг на друга, словно паутина. Они создают картину тревоги, запутывая и затягивая нас. Наступает тревога по поводу нашей тревожности, как снежный ком. Пугающих мыслей больше, они занимают почти всё пространство в голове. Как выбраться из этой ловушки? Анализируйте свои мысли: 1. Верьте ли вы этой мысли? Подвергните ее сомнению...

Между жизнью и смертью: Как наш выбор определяет судьбу Жизнь – это не просто череда событий, это то, как мы их воспринимаем. Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд утверждал, что в каждом из нас существуют два противоположных влечения: одно стремится к жизни, другое – к смерти. Но что это значит для нас сегодня? ⚖ Каждый день – это выбор Мы можем не осознавать этого, но каждое наше действие, каждая мысль – это выбор между жизнью и смертью. Выбираем ли мы оставаться в постели, погруженные в уныние,...

Позиция Наблюдателя: Путь к Спокойствию и Саморазвитию Статьи / Психологическое просвещение Позиция Наблюдателя Путь к Спокойствию и Саморазвитию Почему "наблюдатель" меняет вашу жизнь И в современных психотехниках и в древних учениях востока позиции наблюдателя придаётся особое значение для гармоничной жизни. Давайте разберём, какие эффекты дает позиция наблюдателя и как ее можно практиковать в повседневной жизни. 1. Дистанция с мыслями Когда мы принимаем позицию наблюдателя, мы учимся смотреть на свои мысли со стороны, не отождествляясь с ними...

Руминация или "мысленная жвачка" — это когда какая-то мысль застревает в голове, и вы её постоянно прокручиваете. Эти повторяющиеся мысли могут приводить к тревоге, стрессу и апатии. Давайте разберёмся, как с ней справиться. Что такое руминация? Руминация — это негативное мышление, которое ведёт к самокритике и бесконечному переживанию. Она отличается от похожих состояний - мечтаний и рефлексии. При руминации всё иначе. Это бесконечное самокопание, которое не ведёт к решениям. Вы просто зацикливаетесь на негативных мыслях, что может привести к депрессии и тревожным расстройствам...

Никогда такого не было и вот опять... Случился период, когда сил и желания что-либо делать просто нет. Советы по продуктивности, цели, дисциплина и дедлайны не помогают. А проблема может заключаться в неудовлетворённых базовых потребностях. Пытаться взлететь, когда у вас "горящая попа" — бессмысленно. Решение этой проблемы может занять всего пару недель. Когда мы стремимся к развитию, важно понять, закрыты ли наши базовые потребности. Эта идея давно известна в психологии и науке о мотивации. О пирамиде Маслоу слышали многие, но есть и другие учёные, такие как Герцберг, которые изучали эту тему...

Были ли у вас ситуации, когда вы продолжали скучать по людям, которые вас не ценили? Как это объяснить? Почему мы тоскуем по тем, кто нас обижал или игнорировал? Ответ не так прост, но давайте разберемся в этом психологическом феномене. 1. Психологическая потребность в заполнении пустоты Когда мы проводим время с человеком, который в какой-то степени обесценивает нас, он, возможно, заполняет определенные пустоты в нашей душе. Эти пустоты могут быть вызваны нашими внутренними дефицитами — недостатком внимания, любви, поддержки...

Прямо с утра чувствуете себя лениво и ничего не хотите делать? Бывает.. Есть простой, но эффективный способ преодолеть эту проблему. Эксперимент, который позволить по другому взглянуть на лень: Когда мы говорим о лени, мы не имеем в виду полное бездействие. Скорее, мы заменяем одно дело на другое, часто менее важное: просмотр социальных сетей, переписка с друзьями, залипание в видео или просто бездумное жевание, хрум-хрум от скуки). Проблема в том, что мы размениваем важные задачи на временные развлечения...

Эмоции - это неотъемлемая часть человеческого существования. Они сигнализируют нам о том, что происходит в мире и внутри нас. Пытаться их забыть, выбросить или прекратить - это всё равно, что пытаться запретить себе быть живым. Желание избавиться от эмоций часто возникает из-за их интенсивности и болезненности. Гнев, отчаяние, тоска - все эти чувства могут казаться невыносимыми. Однако, наши чувства - это реакция на внешние и внутренние сигналы, которые мы не можем полностью контролировать. Когда мы пытаемся запретить себе чувствовать, мы, по сути, пытаемся запретить себе быть...

Каждый день мы сталкиваемся с бесчисленными ожиданиями и давлением (и от других, и от себя), неудивительно, что многие из нас чувствуют себя перегруженными. Но важно однажды понять, что ключ к освобождению от этого бремени лежит не в бесконечном самосовершенствовании, а в понимании и преодолении внутренних страхов и иррациональных чувств. Иррациональная вина, страх отвержения, страх одиночества, иррациональный стыд - эти темные спутники часто управляют нашей жизнью, заставляя нас искать утешение во внешних достижениях...

В последнее время в мире психологии стало меньше разговоров о самооценке, но ещё совсем недавно это была одна из самых обсуждаемых тем. Многие специалисты давали советы о том, как поднять самооценку, но помогает ли это на самом деле? Давайте разберёмся, что такое самооценка. Часто люди пытаются уверить себя в своей значимости, повторяя аффирмации о своей ценности и достоинствах. Однако такой подход может быть иллюзорным и не решать реальных проблем. Уверенность в себе не всегда коррелирует с реальными достижениями, и из-за этого самооценка может колебаться, особенно после неудач...