Кинезиолог Александр Пилюгин

Ничего себе! Приехал поработать в выходной день, обработать накануне отснятый материал. Зашел в статистику, а тут такое - ровно 10 000 подписчиков. Такая важная юбилейная цифра, за каждой из которой живой человек, которому интересна моя деятельность! Посему, каждому из вас моя благодарность за внимание! Без этого не было бы ни канала, ни самой деятельности. Постараюсь надолго не пропадать и при этом делать качественный, проверенный контент.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, КАК ПАНАЦЕЯ ПРИ НАДОЕВШИХ БОЛЕЗНЯХ. Метод ВИМ ХОФА + видеоинструкция. Вим Хоф – известный нидерландский экстремал и обладатель множества рекордов в области выживания в экстремальных условиях. Однако, помимо своих физических подвигов, он также разработал уникальную дыхательную практику, названную его именем – метод Вим Хофа. Дыхательная практика Вим Хофа основана на специальном способе дыхания, который помогает контролировать физиологические процессы в организме, включая систему иммунитета. Практика Вим Хофа позволяет человеку улучшить свою физическую и психическую выносливость, повысить уровень энергии и справиться с различными стрессовыми состояниями. Основные показания для занятий дыхательной практикой Вим Хофа включают: 1. Снижение уровня стресса и тревожности. 2. Повышение иммунитета и сопротивляемости организма к различным заболеваниям. 3. Улучшение физической выносливости и атлетической производительности. 4. Улучшение сна и общего самочувствия. 5. Повышение концентрации и улучшение памяти. 6. Улучшение общего состояния душевного здоровья. Алгоритм занятий дыхательной практикой Вим Хофа обычно включает следующие этапы: 1. Начните с комфортной позиции сидя или лежа, где вам будет удобно и спокойно. 2. Расслабьтесь и сфокусируйтесь на своем дыхании, обратите внимание на каждый вдох и выдох. 3. Выполните серию глубоких вдохов через нос, заполняя легкие полностью воздухом. Затем выполните сильный выдох через рот, активно выдавливая воздух. 4. После этого, начните выполнение серии быстрых и энергичных вдохов и выдохов, не задерживая дыхание. При вдохе старайтесь активно заполнять легкие, а при выдохе полностью освобождаться от воздуха. 5. Повторяйте эту серию вдохов и выдохов в течение 30-40 раз, затем сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на сколько сможете. 6. После задержки дыхания, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 20-40 секунд. Затем выпустите воздух и расслабьтесь. 7. Повторите эту серию дыхательных упражнений 3-5 раз (начальный уровень). 8. После завершения дыхательной практики, сфокусируйтесь на своих ощущениях и прочувствуйте эффекты, которые она дала вам. Практика Вим Хофа может быть очень полезной и иметь множество позитивных эффектов. Она способенно полезна для тех, кто хочет повысить свою физическую и психическую выносливость, справиться со стрессом и улучшить свое общее здоровье. ГЛАВНОЕ В НЕЙ - РЕГУЛЯРНОСТЬ! Выполняйте практику не менее трех раз в неделю, что бы почувствовать значительные перемены к лучшему! ИЗУЧИТЕ МОЮ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО ИНСТРУКЦИЮ ПО ЭТОМУ МЕТОДУ.

Друзья! Примерно месяц назад я занялся публикациями на Дзене! И вот сегодня ПОЙМАЛ в статистике цифру в 1000 подписчиков! И это значит, что мои скромные труды интересны, и хочется верить, что полезны! Спасибо ВАМ ВСЕМ, что поддерживаете! Это вдохновляет на съемки новых видео, посвященных сохранению и восстановлению здоровья! А именно его я всем желаю! Александр Пилюгин

Идеальное ЗРЕНИЕ: гимнастика БЕЙТСА Как быстро восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА. За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии! Гимнастику лучше выполнять не раньше чем через час после еды. Делать один раз в день по 10 минут. Выполнять без очков. Упражнения делаются медленно, спокойно, с размеренным спокойным дыханием. Гимнастика выполняется стоя, но можно и сидя. Во всех упражнениях нужно фиксировать сознание на области межбровья. Выполнять упражнения лицом на север. При выполнении упражнений глазной гимнастики нужно стараться не моргать. Комплекс рекомендуется делать целиком, не разбивая на части. 1. Приставить указательный палец (мужчины – правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза. 2. Выполняется аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза. 3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки или же на расстояние остроты взгляда). Смотреть на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу. Выполняется 1 – 3 раза. 4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза. 5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза. 6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1 – 3 раза. 7. Выполняется сидя на стуле. Спина прямая. Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. Смотреть на кончики пальцев. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончиков пальцев. С выходом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение. Затем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой. 8. Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении на время всей задержки на выдохе (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки). Выполняется 1 раз. 9. Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы Ж (в левый верхний угол, в правый нижний угол и т. д.). Движения глаз – резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза. 10. Выполняется стоя. «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется 10 – 15 раз. 11. «Рисовать» взглядом на стене квадрат, разделенный на 4 части. В каждой части квадрата как бы находятся круги. Мысленно крутить эти кружочки, вначале каждый по очереди, затем одновременно 2, 3 и 4 кружочка. После этого крутить те кружочки, что напротив, в разные стороны, и в конце все 4 кружочка крутятся одновременно и в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут. 12. Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации близка к лицу. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. По 1 – 2 раза в каждую сторону. 13. Медленно вращать по кругу глазными яблоками, сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Ритм менять, амплитуда максимальная. Выполняется 10 – 15 раз.