Ольга Осипенко

«Не отдых, не работа, а тухлое болото» - загадка для уставших женщин Поделилась на ходу наверное одним из главных правил эффективного тайм-менеджмента

Привычка бояться На самом деле, в привычке бояться вообще нет ничего плохого. Все боятся. И у нас нет задачи избавиться от страхов, о которых я начала говорить тут Если копнуть, то страх - наш «защитник». Он оберегает нас от необдуманных поступков. И прежде чем негодовать и обвинять себя, стоит «подружиться» со своим защитником. Встать с ним на одну сторону. Например, вы боитесь выступать. Страх вам нашептывает что-то типа: «Зачем тебе это надо, опозоришься, мы не выдержим стыда». Поговорите с ним как со своим другом: «Я понимаю, что ты хочешь для меня лучшего, но ведь ты понимаешь, что там мое развитие, достижение целей и удовольствие от результата, в крайнем случае - опыт. Побудь со мной на одной стороне, пойдем туда вместе». Текст примерный). Задача - не разделяться внутри себя, а соединиться. Страхи везде, они будут всегда. Мне, например, постоянно страшно. Сначала было страшно начинать вести блог, потом заявлять о себе как о специалисте, потом продавать. Сейчас страшно упустить баланс и перегрузить себя. То, о чем я рассказывала в подкасте, прочувствовано миллион раз на себе. Но радость от сделанного выше, чем сила страха, так ведь? Делитесь, какие есть страхи у вас сейчас? И как вы привыкли их преодолевать? Можно хвастаться ) а можно ныть)

Страхи, которые мешают реализовываться Та самая тема, с которой я выступала на двух живых мероприятиях в апреле. И буду выступать еще в конце мая. Обещала раскрывать ее в блоге. Начинаю. За три года работы с мамами по вопросам ресурса и самореализации я слышу одно и то же: 1 Я знаю что делать, но с места не сдвигаюсь. Постоянно находятся причины для откладывания важных действий. 2 Нашла свое предназначение, но в блог не пойду, там нужно показывать лицо, не хочу. Если без лица, то все равно страшно заявлять всем о своих услугах, продавать. 3 Нашла призвание, придумала услугу, но: вдруг ошибусь, стыдно ставить рыночные цены, коллеги засмеют, отношения с мужем и детьми испортятся и тд, и тп. Именно так к коучингу и инструментам по поиску своего дела добавилась психология. Потому что без копания в причинах своих страхов иногда действительно не справиться. Также для работы с самооценкой очень важно развивать навык внутренней поддержки. Этому навыку я обучаю в личной работе. Какие могут быть причины таких страхов, установок, и как вообще понять, что это про вас и что вас тормозит, рассказала в подкасте

Ну что, друзья! Пришло время познакомиться заново. Всем привет! Меня зовут Ольга Осипенко. Я психолог-коуч с научным подходом (магистратура по психологии и коучингу). Со мной женщины-эксперты и предприниматели выходят на новый уровень реализации и дохода без выгорания и потери отношений с близкими. У меня 700 + клиентов и 600 часов в консультировании. Работаю с женщинами с 2019 года. Кейсы клиентов расскажут больше: Рост в доходе в 4 раза благодаря работе с негативными установками, связанными с темой «баланс материнство-самореализация» Выход из выгорания, достижение баланса, навык эмоционального регулирования, забота о себе. Уход из найма в предпринимательство Выход из выгорания, налаживание отношений с мамой и ребенком-подростком, новые амбициозные цели и главное решение - смена профессии Больше 40 выпускниц программы наставничества по самореализации мам #наставничество_оо Что еще важно знать обо мне: 2 высших в сфере управления бизнесом 8 лет на руководящих должностях, в том числе в качестве директора организации. Управление командами до 30 человек. Мероприятия с первыми лицами страны. Бывший блогер Яндекс.дзена (12к подписчиков, 100 тыс. дочитываний статей ежемесячно) Педагог раннего развития, адепт нейропсихологии Также я являюсь автором курсов для женщин в отношениях и мам. И приглашенным спикером. Жена, мама двух детей - 3,5 и 6,5 лет. Еще много кто, но об этом отдельно) С чего начать изучение канала? С постов по тегам #самореализация_оо, #оо_ресурс  и #оо_эмоции Марафон «Измени свою жизнь за 4 недели», где мы расхламлялись, ставили цели и работали над мышлением #марафон_о Марафон «Супер-мама» #оо_марафон_супер - про конкретные инструменты возвращения себя в ресурсное состояние, проживание детских истерик и пр. Помимо пользы люблю просто поболтать и делиться своими инсайтами. Если вы хотите заявить о себе, тоже пишите про себя в комментариях

Боюсь совершить ошибку и боюсь осуждения других. Древний страх, который не искоренить, но с ним можно подружиться. Все успешные люди (успешные не только в работе, но и личной жизни) умеют ценить себя и прекрасно уживаются со страхом заявлять о себе. В тему отрывок из беседы с Натальей Козелковой, диктором СССР. Три важных совета, которые она бы дала молодым На видео правила звучат очень прямолинейно, но суть не меняется. То же самое можно отнести и к православной психологии, только объяснение будет другим языком. Что чувствуете, когда слышите такие советы? Поделитесь, очень интересно P.s. Как правило, поднимается сопротивление. У меня, например, всплывает много «но». Но я уже знаю, откуда они. Но и энергии больше появляется

Как самой провести диагностику развития ребёнка. Или коротко про нейропсихологию Я думала, что все знают о важности нейропсихологической диагностики до школы (особенно перед школой) и Паевскую, но это не так. Периодически поступают вопросы. И на последнем семинаре ни один зритель не ответил на вопрос: «Знаете ли вы, что делает нейропсихолог?» Нейропсихологическая диагностика даст понимание о сформированности психических функций ребёнка (речь, внимание, память, эмоционально-волевая сфера, мышление). И дальше нужно будет определить - что с этим заключением делать. Кому-то требуется коррекция и специальные занятия, кому-то - нет. Я раньше считала это панацеей. Но в итоге изменила мнение. Поняла, что такая диагностика нужна либо для тревожных мам, которым важно перепроверять развитие ребёнка у специалистов, либо для детей с видимыми особенностями развития. Есть мнение американских врачей и некоторых наших, что такая диагностика ребёнку вообще не нужна, и в странах СНГ - это маркетинг. Я всё-таки за диагностику, но после 4-х лет (до этого мега сложно определить зрелость структур мозга, так как мозг априори незрел). Но есть превентивные специалисты (типа Паевской), которые и раньше могут определить отклонения развитии. Но, опять же, спорная тема. Тем не менее, я как тревожная мама ребёнка с особенностями поведения даже пошла учиться детской нейропсихологии в Ванины три года. И около четырех лет проводила сама диагностику. Вот тут по ссылке материалы, по которым сможете сделать пробы самостоятельно. И если поймёте, что ребёнок совсем ничего не выполняет, то тогда стоит тревожиться. Есть нюанс, что не все дети воспринимают маму как педагога. Поделитесь потом, что получилось. И знали ли вы, что нейродиагностика до 4 лет малоэффективна?

Пользуясь служебным положением хочу показать новый Базовый курс от Школы Семи Гномов, который я взяла для Полины (3 года 5 месяцев). Я получаю огромное удовольствие от занятий, потому что здесь все, как мне нравится - и фото изображения, и рисунки, и нет лишней информации. Как вы помните, я за то, чтобы у ребёнка младшего возраста было как можно больше реалистичных изображений. Показываю новый комплект «Окружающий мир» на видео. Самое главное, что Полина сама каждый день приходит со словами: «Давай скорее делать уроки») И у меня есть промокод на скидку 20% в Детском мире на продукцию бренда Школа Семи Гномов. Вводите ГНОМЫ203 А у вас есть что-то из Школы Семи Гномов? Реклама. ООО «ИНСАЙТ». ИНН 7734535316. ОГРН 1057749251977. Erid: LjN8KJ8bh

Пока у меня период турбулентности по вопросам ведения блога и дальнейшей судьбы моей программы, поделюсь рубрикой выходного дня. Ну и вообще хочется быть с вами на связи ) #культурныйвыход_оо 1. Скоро будет 30 лет, как я посещаю ортодонтов  Утро началось с получения новой капы для зубов. В общем, если ты носил брекеты, то потом все равно нужно следить за тем, чтобы зубы не поехали снова. 2. Провели дружеско-деловой завтрак с девочками с текущего обучения по маркетингу для коучей. Я уже писала, что ценю женские сообщества. За счёт этого мы растем в разы быстрее. И что радует, так это вкус моих коллег. Таня привела нас в прекрасное кафе Жеральдин на Остоженке. Я, как любитель ресторанов Москвы, до сих пор не знала про это место. Упущение 3. Завершила свою продуктивную субботу походом в спа в спортзале. Решила добавить к регулярной физической нагрузке регулярные бани. И, кстати, у меня минус 2 см, минус 2 кг за три недели из-за смены питания и каждодневной зарядки А вот по вопросам ресурса и ЗОЖ один проект точно будет, на неделе расскажу. Нужна будет ваша помощь. Как у вас дела с банями, похудением и зубами?

Ну что, друзья! На этой неделе состоится важное событие! Спешу пригласить вас на книжную ярмарку Нонфикшн, которая пройдет в Гостином дворе с 4 по 7 апреля. Специально со @shkola7gnomov я проведу беседу с родителями на тему особенностей развития дошкольников. Что вы узнаете? 1. Что нужно точно делать для развития, чтобы ничего не упустить и чувствовать себя уверенной мамой 2. Как формируется мозг и строится обучение на самом деле (по науке) Мы можем обсудить любые вопросы, связанные с организацией развивающей среды и обучения малышей. А также вопросы, связанные с уверенностью и спокойствием мамы (уже после выступления). Приходите! Ждём вас. Четверг, 4 апреля, 13:00 И делитесь сообщением с подружками ) Обо мне: педагог раннего развития, автор курсов для родителей, наставник для мам (с 2021 года), блогер Яндекс.дзен (12к) и психолог-коуч. Более 600 клиентов и выпускников наставничества.

Вчерашние инсайты Друзья, привет! Вчера у меня было не стандартное воскресенье без гаджетов, а активное участие в мероприятии, которое было для меня сюрпризом. Я купила участие в академии продвижения Марии Довнар, и бонусом получила приглашение на ивент с нетворкингом для коучей и психологов. Встреча была в стиле TED, выступали коучи и психологи, которые добились успеха в своей нише. Что я взяла для себя: 1. Нельзя откладывать то, что очень хочется, даже если страшно, стыдно, и кажется, что мир рухнет. Это про трудоголиков, которые с детства привыкли игнорировать свои потребности и желания. Пока вот прям сегодня вы не расставите приоритеты в пользу себя, не будет ни здоровья, ни отношений, ни денег. Поэтому отдых, отпуск, расслабление в первую очередь нужны тогда, когда больше всего некогда! 2. «Звезды» гораздо доступнее, чем тебе кажется. На встрече была одногруппница этого потока Ирина Лилло с почти миллионом подписчиков. Я думала, что такие блогеры ходят только на какие-то премиальные программы. Это круто, что она своим примером подсветила, что если ты «звезда»-то тебе не надо все время быть на сцене, и ты можешь прекрасно себя чувствовать в позиции ученика. Это к тому, что мы боимся ставить амбициозные цели, потому что нам кажется, что там мы в корне потеряем текущий уклад жизни. 3. Понравилась идея про 20-мильный марш. Это когда ты не просто идешь маленькими равномерными шагами к цели, а еще когда не останавливаешься даже в «плохую» погоду, и не бежишь в два раза быстрее в «хорошую». То есть, если я решила писать по 1 странице книги в день, то когда у меня есть свободный день - я не пишу сразу 10 страниц, чтобы не выгореть. Ну и в целом - была очень классная теплая атмосфера, продуманные нетворкинг задания, поэтому я ушла с реальными контактами (а не как обычно ) И вообще убедилась в том, что я делаю крутые продукты. Потому что каждый из выступающих затрагивал то, что у меня уже есть в сопровождении и наставничестве. Ну и наконец-то выгуляла свой новый костюм

Как же греют такие отзывы! Многие считают, что заниматься уходом за собой и любить себя - просто! Но почти трехлетняя работа с ресурсом мамы говорит об обратном К сожалению, наши детские установки не дают по-настоящему ставить себя на первое место. Особенно когда есть маленькие дети. Но, к счастью - не годы с психологом могут привести к значительным результатам. Порой достаточно пакета сессий. Напомню, что есть тег #оо_ресурс, где можно найти разные практики по улучшению своего состояния. А вы сегодня позаботились о себе? Хвалитесь в комментариях)

Страх - еще одна причина, почему не умеем отдыхать и по-здоровому относиться к себе. Я это отловила у себя, и вижу у других фрилансеров-предпринимателей. Когда мы на планировали много встреч, то нам неудобно сказать, что мы болеем или у нас отпуск. Это могут быть клиенты, партнеры. Или даже подписчики в блоге. Ведь сейчас очень распространено мнение - если ты болеешь и не в ресурсе-с тобой что-то не так, типа ты «бракованный». С точки зрения психологии, даже если ты не в ресурсе - с тобой «всё ок». Ну об этом можно отдельно )) Так чего мы по-настоящему боимся? Отвержения. Мы неосознанно боимся того, что нас покинут, от нас уйдут. Мы, как маленькие дети, хотим быть нужными и значимыми. Что помогает? Во-первых, осознание этого страха. Во-вторых, напоминание, что мы - взрослые, а наши клиенты - не наши родители. И в социуме, а также деловых отношениях есть место риску, отказам - и это норма. Нельзя смешивать потребность в родительским одобрении и признании на работе. Это разные вещи. Перед этим страхом скорее всего стоит страх негативного мнения о себе. Как будто мы не выдержим таких эмоций как «стыд», «вина». Мы здесь чувствуем нападение на свою самооценку. Что поможет: снижение ожиданий от себя, уход от образа нереально успешного предпринимателя/эксперта, всегда полного сил. Разрешение себе быть любым. Если этого разрешения нет, нужно работать над самоценностью и принятием. Ведь сначала я принимаю себя любой, потом и другие. Как думаете, что еще поможет не бояться быть честным с клиентами и учиться отказывать?